这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...
而且除了牛奶,还有一些常见的高钙食物被大家忽视了,比如5种蔬菜(胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、绿苋菜、毛豆)和3样美食(芝麻、巴旦木、杏干),钙含量甚至比牛奶还高。今天健康榨知机就带大家来了解一下,如何从饮食中补钙↓↓保持足够的钙摄入量有多重要?一般来说,成年人体内约99%的钙都储存在骨骼和牙齿中,剩下...
铁摄入不足?这 7 种饮食法可轻松解决!|谷类|维生素|植物性|矿物质...
把它们与柠檬汁和橄榄油混合制成美味的蘸料,放进砂锅菜、汤和沙拉里,甚至用到烘焙食品中。杏干仅半杯杏干就约含1.7毫克铁和近5克纤维,还有钾、磷、镁和钙。它们用作沙拉的配料或者添加到烤根茎蔬菜中,效果都很棒。您还可以将它们添加到像松饼或烤饼这样的烘焙食品中,以增加天然甜味。菠菜(及深色绿...
常用杏干泡水喝好处多,但有4种人不要“随便喝”,早做了解
1、适量饮用:虽然杏干泡水的好处多,但过量饮用也可能对健康产生负面影响。建议每天适量饮用,不要过量。2、选择新鲜杏干:选择新鲜、无霉变的杏干泡水,可以保证营养价值和口感。3、搭配其他食材:在饮用杏干水时,可以搭配一些其他食材,如蜂蜜、红枣等,可以增加口感和营养价值。4、注意饮用时间:杏干水宜在餐后饮用,...
明日大暑,建议大家:少吃苦瓜和西瓜,多吃5样,营养消暑不上火
4、锅中倒油,油热倒入葱白蒜片炒香,接着倒入番茄和胡萝卜丁,加一勺盐更容易出番茄汁水,炒出汁水后加一小勺白糖,加一大碗清水;5、锅中水开后,取出揉面的玉米面团,用剪刀剪成小面鱼,顺着面团剪;6、煮到锅中的小面鱼全部都飘起来就熟了,接着淋入打好的鸡蛋液,撒上青菜碎,等到鸡蛋凝固,加入少许盐、...
良食研究 | 塔塔尔族的饮食文化
选用含糖量、含酸量和含果胶物质较多的水果作原料,如苹果、桃、杏、山楂等均可,天然的野果营养是最好的了。把水果果子里的的杂质、病、虫烂果剔除,冲洗干净,去核。把处理好的果实放在双层锅中,加入水,煮二十到三十分钟左右,等到果实软化以后,取出倒在打浆机打浆,除去皮渣。再把果浆倒入锅里,加入白砂糖以后...
一口蜜忘烦忧,新疆的小白杏熟啦~
小白杏除鲜食之外,还能做成杏干水(www.e993.com)2024年10月21日。小白杏晾晒的杏干清洗后,加入葡萄干、鹰枣、酸梅、山楂片、桃皮、冰糖等,加水熬煮上一个小时,冷却后冰镇,随喝随取。食欲不振或者天燥上火时候来上一杯冰爽的杏干水,消暑又解渴。2杏子果酱挑上一些杏子,洗净去核去皮,放入碗里捣碎,架锅放粗杏泥,加入冰糖,拿着铲子不停搅...
饮食与健康 易被忽视的9大防病高手
升高血糖最好的方法是摄入糖分,医生建议寻找健康的糖分来源,例如杏干。它富含葡萄糖,果糖含量却很低,因此更健康。糖尿病患者不妨随身带一些杏干,但一次不要超过5粒,否则血糖会上升过快,伤害血管。肠胃不适喝薄荷茶如果你消化不良,或者患上了“肠易激综合征”,喝一两杯薄荷茶会让你感觉舒服些。