孕期怎么吃长胎不长肉?早中晚期食谱给你整理好了
5、孕晚期仍然需要重视蛋白、钙、铁、DHA和碘的摄入,该食谱这些营养素都有考虑,合理搭配了富含蛋白的奶、南豆腐、蛏子、三文鱼、鸡肉、牛肉干,富钙的奶、南豆腐、苋菜,富含DHA的三文鱼,以及富含碘的海带。虽然只是3天的示范食谱,但是你完全可以通过同类食材互换,变化出N天食谱。主食可以替换主食,蔬菜可以替换蔬...
【王兴国+滕越】长胎不长肉:10类食物,把握孕期推荐食材(上)
本文摘自王兴国主任及滕月老师的书籍:《长胎不长肉》已授权《中国临床营养网》发布虽然日常食物有几百种之多,但根据其营养特点,大致可以分为十大类,即主食(谷类、薯类和杂豆)、蔬菜、水果、蛋类、鱼虾类、畜禽肉类、大豆制品、坚果、奶制品和食用油。此外还有水、盐及各种调味品等。了解这些食物及其分类,不但有...
孕期怎么吃长胎不长肉?从这6点入手准没错
1、主食主食的选择上应以一部分粗粮代替细粮,粗细搭配。每天吃粗粮75~150克,粗粮可占谷类的一半,也可以将薯类作为部分主食。尽量少吃添加了油脂的主食,如油饼、油条、饼干、某些面包等。2、蔬菜怀孕期间保证蔬菜摄入量,每天至少500克新鲜蔬菜,其中绿叶菜应该占一半。注意烹调方式,避免油炸或使用大量的沙拉酱。
孕妇喝汤有学问||多喝这四种汤,长胎不长肉,营养均衡好吸收!
黄芪鲈鱼汤不但口感不错,不仅仅可以治水肿,胎动不安,补气、补血,还能够帮助胎儿脑部发育。二、黄豆排骨汤打开网易新闻查看精彩图片黄豆排骨汤富含多种维生素,多种人体必需的矿物质,高质量的蛋白质,孕妇经常在孕期食用对促进孩子的骨骼发育有利。三、乌鸡安胎汤打开网易新闻查看精彩图片乌鸡其营养价值比一般鸡...
怀孕后光长胎不长肉的孕妇,多半有以下的特点,你中了几个呢?
所以说,那些真正只长胎不长肉的孕妈,大都没有吃夜宵的习惯。而且,她们习惯少食多餐,饮食多样化,很少吃主食,作息也很规律化。3.孕期不狂补进补很重要,关乎着孕妈和胎儿的健康。但是,孕妈狂补却是很没有必要的事,孕妈身体吸收不了,胎儿也可能会营养过剩,长得过大。
胎儿发育最快的3个阶段,孕妇多吃“长胎不长肉”,过时不候
胎儿发育最快的3个阶段,孕妇多吃“长胎不长肉”,过时不候对于很多年轻女性来说,怀孕生子无疑就是一个巨大的挑战,不仅意味着自己的工作要被耽搁,而且身体也会发生很多的变化,特别是身材走样这件事,就更让爱美的女生们无法接受了(www.e993.com)2024年9月21日。可是每个做妈妈的都是这样过来的,所以再不愿意也只能接受了。看着自己的身体一天...
长胎不长肉丨孕妈要少食“空白能量”食物
孙玉红提醒广大孕妇,一些容易被忽视的各种酱汁,例如沙拉酱、千岛酱、芝麻酱、意面酱、花生酱、沙茶酱等脂肪含量很高的酱汁。由于这些酱汁都是增加食物味道的调味品,吃的时候大家往往会不自觉地多放,所以孕妈妈最好尽量避免在食物中加入这些酱汁。即使一餐的酱汁吃得不多,但如果经常加入蔬菜或主食中,对控制孕期体重也...
辣妈如何“长胎不长肉”,说说孕期控制体重的 3 大法宝
★需要提醒的是,准妈妈不要一味地追求“长胎不长肉”,而是需要对孕期体重从饮食、运动和生活习惯等三方面进行合理的管控。孕妈妈专家解析:孕期控制体重的三大法宝孕期体重管理是以孕前体重指数(BMI)为基础的,根据孕前体重指数(BMI)划定整个孕期体重增长的范围,进而从饮食、运动和生活习惯等3方面加以控制,最...
准妈妈如何“长胎不长肉”?
但是,有些宝妈孕期执着追求“长胎不长肉”,限制饮食、严格控制碳水化合物的摄入量是不可取的。其核心问题是如何控制孕期体重的增加,需要从运动、饮食和生活习惯等方面进行合理管控。体重指数即BMI,是根据身高和体重衡量人体胖瘦与否的国际指标,计算方法:体重指数BMI=体重(kg)/身高(m)2。依据孕前BMI的不同,孕期增...
想要“长胎不长肉”,生完不胖,孕妈在吃饭时,做到4点就足够
想要怀孕后“长胎不长肉”,吃饭时做到这几点就好了虽然“长胎不长肉”很难实现,但是经过努力,还是能最大限度地接近这个效果的。主食多采用豆类、玉米等来充当怀孕期间的主食可以适当换成粗粮,像豆类、玉米等,这类食物在提供饱腹感之外,还属于粗纤维类食物,保证胎儿的发育所需营养,还能促进孕妇的肠胃蠕动,缓解...