常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情
常见普通猕猴桃的膳食纤维很不错,在水果中属于中上水平,为3克/100克,[5]猕猴桃里还含有一种叫做Actinidine的蛋白酶,可以刺激上消化道运动,这可能也有利于缓解便秘。有小样本的研究显示,每天吃2个黄心猕猴桃,在改善便秘上跟车前子一样有效,[6]不过纳入7项随机对照试验的研究显示,虽然猕猴桃增加排便频次的总体证据...
比喝糖还可怕的5种高糖水果,第一名竟然很多人认为它是控糖减肥
02这些水果尽量少吃,第一名很多人认为可以控糖减肥1、冬枣冬枣在许多人眼里可能是一种低热量的水果,但实际上糖分含量极高,甚至超过了许多其他水果。冬枣的糖分含量能够迅速提升血糖水平,而且由于其体积小、容易食用,人们往往在不自觉中就食用了大量的冬枣,这对于控糖和减肥来说都是不利的。2、榴莲被称为“...
贴控糖标签的食品越来越多 厦企也投入研发
比如,“低GI等于低热量”“吃低GI食品能减肥”的说法,并不完全正确。林立群介绍,低GI食物只是说其升血糖的能力比较差,某些食物可能具有低GI值,但是如果在摄入过程中没有控制好总量,也会导致摄入量超过身体消耗,从而导致体重不减反增。“黑巧克力GI值是49,属于低GI食物,但是每100克黑巧克力的热量有516千卡,堪称...
健康周刊丨警惕“无糖”的甜蜜陷阱 代糖食品未必对减肥有效
“无糖食品,并不等于真的不含有半点糖,有时吃多了,血糖也会升高;而有些‘无蔗糖’食品,它的含糖量很可能反而会更高。”海口市人民医院临床营养科副主任医师徐超介绍,按照国家有关食品标签规定,每100克的固体食品,或100毫升的液体食品,只要含糖量不高于0.5%,即可标为“无糖”食品,某些无蔗糖食品的主要食物成分...
夜听|这种水果,控糖减肥都能吃!
夜听|这种水果,控糖减肥都能吃!转自:科普中国你好,这里是科普中国。李子酸甜可口,很多人喜欢吃,但它的营养到底怎么样,吃的时候又该注意什么呢?其实李子的营养成分在水果里不算突出,只有钾含量还不错,对控制血压有一定帮助。而且它还含有抗氧化和抗炎的成分,像是花青素、胡萝卜素、儿茶素等等。经常吃李子对...
哪些菜肴是加糖“刺客”?控糖减肥的人要小心了
5%的糖不能提供令人满意的甜味,而8%的糖则大受欢迎,认为很可口(www.e993.com)2024年9月21日。至于饼干点心之类食品,要想让人吃得出有正常的甜味,就得加到15%-20%的糖。酱油里有糖,料酒里也有糖,但加一勺料酒、两勺酱油,糖的总量还是很有限的,无需恐惧。厨师大勺额外加糖才是最可怕的。每天如果吃300克加糖的菜,再加上200克加糖的...
这些高糖菜肴你也经常吃吗?控糖减肥的人要小心了
第三,增加盐的摄入量。加糖之后,人对咸味的感知能力就会下降。所以那些甜咸口的菜肴,含盐量会比没加糖的菜更高。吃了大量糖+大量盐的东西,饭后会更容易觉得渴,这事不能让味精来背锅。第四,会促进美拉德反应,增加促炎物质。美拉德反应的反应物是蛋白质氨基酸带来的氨基,加上糖带来的羰基(或脂肪氧化产物带...
秋天最不能忘记吃的菜,减肥、控糖都很合适!但注意不要误食
秋葵的钙含量为101毫克/100克,这和牛奶差不多。需要注意的是,秋葵中含有影响钙吸收的草酸,最好焯水后再吃。另外,秋葵中的小豆豆也很有营养。小豆豆是秋葵的籽,含有脂肪,其中近一半为亚油酸,属于人体必需脂肪酸,可调节血脂和参与磷脂组成;还含有酚类化合物,具有抗氧化、抗炎的作用。这货不是“秋葵”吃了...
减肥哪些水果不可以吃
减肥期间不宜食用高糖水果、油腻水果、加工果脯、高热量果汁和含糖饮料。需要注意的是,这些食物虽然美味,但并不能直接用于减肥,控制摄入量并配合运动才是关键。1.高糖水果高糖水果如香蕉、葡萄等,其含有的碳水化合物较高,在体内会转化为脂肪储存起来。摄入过多高糖水果会导致血糖水平快速上升,引起能量消耗减少,...
肥胖,可能是这两类食物吃少了!国家出手,告诉你哪些食物助减肥
要减肥,这两类食物应减量PART.01肉这里指的肉是脂肪含量较高的肉类,比如红烧肉、炸鸡翅等,一周最多吃一次。对于低脂肪、高蛋白的肉类,比如鱼肉、鸡肉、鸭肉,是推荐摄入的,但不能选择油炸的烹饪方式。PART.02糖除了直接摄入的糖,还有一些糖是隐形糖,比如一瓶可乐中约含糖53克,所提供的能量约等于两小碗...