最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?
常见食物中有不少富含不饱和脂肪酸,最主要的有以下几类:1最常见,烹调油烹调油是最常见的不饱和脂肪酸来源,各种植物油中均含有丰富的不饱和脂肪酸,只是种类有所差异。如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪...
南瓜大量上市!再三提醒:这4类人群别贪嘴,不了解可别乱吃
而像燕麦、豆类这些高纤维食物,虽然有助于降低胆固醇和控制血糖,但对于一些消化系统较弱的人来说,也需要适量。”李大勇还补充道:“当然了,大部分人是可以享受这些食物的健康益处的,只要注意适量就行。尤其是平时缺乏膳食纤维摄入的人,多吃一些这类食物,对身体大有好处。”老刘点头称是:“看来饮食上还真得注意...
这样吃饭的人,皮肤多半不好!尤其是喜欢吃这5种食物的人
在日常饮食中,要减少糖分的摄入,不要吃太多高糖食物。研究发现,高糖(包括高果糖)饮食会破坏肌肤真皮层的胶原蛋白,而胶原蛋白负责皮肤的弹性和紧实度。在胶原蛋白被糖化后,皮肤的柔软度和弹性可能下降,皮肤中的弹性纤维变僵硬,最终形成色斑或皱纹。想减少糖的摄入量,可以在选择某种食物之前先阅读食品标签,查看相关的...
经常吃这几类食物,得脂肪肝的概率会低很多!爱吃的人赚到了
与类黄酮的食物摄入量最少的人相比,类黄酮的食物摄入量最高的人,非酒精性脂肪肝的风险降低19%。①研究截图这项研究涉及的类黄酮食物包括:茶(红茶和绿茶)苹果浆果葡萄甜椒洋葱黑巧克力橙子葡萄柚类黄酮食物有一系列健康益处,如抗氧化、抗炎和抗癌特性,还与更好的心脏代谢健康、有助于改善认知功能...
...发现“颠覆性”结果:胆固醇不升反降20%!鸡蛋吃几个最健康?
虽然Nick猛猛吃鸡蛋并没有提升血浆LDL-C,但他只监控了自己的胆固醇水平,无法保证没有其他的健康损害;同时,这一切变化都是基于Nick一直坚持的生酮饮食或低碳水饮食法,具有非常强的个体差异性。综上,对于我们这些“凡人”来说,鸡蛋要吃但不能多吃,保证每周5-6个是最好的,既能将其对心血管相关的保护作用放到最大...
晨起后有这4个表现,你的血脂可能高了
对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内(www.e993.com)2024年10月18日。6.多吃果蔬和全谷物:增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,对血脂控制更有帮助。
这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!
1.多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。这类食物通常为绿色,即为绿色碳水化合物。餐盘里食物的颜色越多,说明吃得就越健康。
甘油三酯高少吃10类食物 有助控制血脂
甘油三酯高少吃10类食物一、高油脂食物甘油三酯高的患者应尽量避免食用高油脂食物,如猪蹄、肥肠以及油煎、油炸的食物,如炸薯条、炸鸡块等。这些食物含有大量的油脂,摄入过多会导致甘油三酯水平升高。二、高胆固醇食物动物内脏如蛋黄、鸡肝、猪肝等,以及黄油、鱼子等富含胆固醇的食物也应少吃。高胆固醇食物会增加血...
高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
1.高胆固醇食物高血脂患者应限制高胆固醇食物的摄入,如鸡肝、牛肾等动物内脏。根据美国心脏协会的指导,控制胆固醇摄入量有助于控制高血脂病情。2.富含饱和脂肪的食物部分肉类(如肥猪肉)和全脂奶制品富含饱和脂肪,过量摄入会增加血液中的胆固醇。建议减少这类食品的摄入,选择瘦肉、鱼类等优质蛋白质来源。
高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝
近几年来,我们经常听到一种说法要“少吃馒头、米饭”等主食,因为这些食物含有大量淀粉,过多摄入高淀粉类食物,会导致血糖水平急剧上升,可能会引发糖尿病、脂肪肝、肥胖等健康问题。不过,最新一项最新研究发现,有种特殊的“抗性淀粉”不但不会导致肥胖和脂肪肝,反而具有帮助减肥、缓解脂肪肝和血脂异常的潜力!