孙颖莎跑步机配速14.5+坡度3,网友惊呆:我配速7.0都受不了
孙颖莎在训练房上跑步机的配速被拍到,可以看到,配速达到了14.5,还有坡度。简直吓人,因为太快了。网友看完后也纷纷吐槽,我最快也就配速7.0,莎莎这速度是我的两倍多啊!实际上,我们从很多训练细节都可以看到,孙颖莎的训练都是高强度的。这也是为什么,莎莎被誉为女乒男子化打法第一人,她的身体条件、反应速度以及出...
业余跑者“平均配速”揭秘:你超越了多少人?
因此,6分钟配速在跑步圈中是一种广泛追求的目标,代表身体与精神上的成熟水平。这种配速对于许多业余跑者来说是一个极具挑战的阈值,既测试了跑步者的速度,也考验了他们的耐力。尤其是,在10公里跑中实现每公里6分钟的配速,意味着跑者能在相对较快的速度下保持较长时间的跑步,这在竞赛和个人挑战中都非常有价值。
中国有多少人能在1小时内跑完10公里?
另外,运动会消耗体能,所以配速有可能随着时间的推移而逐渐下降,即使一开始能够达到6分钟/公里的配速,也无法保证你能一直保持这样的速度。对于热爱跑步的人来说,将10公里的配速提升到6分钟内,需要经过适度的练习,通常要花1至3个月的时间。不过,每个人接触运动的起点各异,有的人从小便对跑步充满热爱,有的人则是...
无山可爬的3种替代训练方法!趣味十足且事半功倍
跑步机可以很容易实现在不增加速度的情况下,通过增加坡度而大大增加训练难度和强度。跑步机的训练方法:1、轻松步行10分钟进行热身。2、将跑步机的坡度设置为具有挑战性的程度,从4-6%开始,每个梯度按照你的配速坚持跑2分钟。3、中间间隔2分钟,通过平地步行来恢复。根据您的健康水平重复5-10次,最后通过5...
莫法拉跑步机训练的视频,猜猜配速是多少?
莫法拉跑步机训练的视频,猜猜配速是多少?VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。权利保护声明页/NoticetoRightHolders...
德男子跑步机上挑战百公里跑最快速度
新华社2月1日电德国超级马拉松跑者弗洛里安·诺伊施万德1月30日在跑步机上挑战百公里跑最快速度,成绩为6小时26分8秒,据称创造了目前已知最好成绩(www.e993.com)2024年10月12日。据德新社1月31日报道,诺伊施万德现年39岁,在巴伐利亚州小镇努斯多尔夫一个体育馆内发起挑战,跑完100公里用了69582步,平均配速为每公里3分52秒。
跑步瘦身,配速多少合适?
有跑友问老王:跑步两个多月了,开始是在跑步机上,前两天让去公园跑了两次,感觉不错。我公园里比跑步机上跑得快,在公园配速大约6分不到,这样的速度正常吗?想有较好的瘦身效果,应该怎么跑?跑步是一种相对较为健康的瘦身方式,可以帮助人们减少体脂肪,提高身体的代谢率,同时也有助于心肺功能的改善。
新体验:配安全绳跑步机上挑战马拉松世界纪录速度,你玩过吗?
原来,跑步机可以设置到时速19.7公里的马拉松世界纪录速度,跑友可以通过跑步机,感受世界冠军的速度,而由于这个速度实在是太快了,必须要有安全绳的辅助才可以防止摔伤。来自龙头寺公园跑步汇的跑友付伟看到这个装置后跃跃欲试,他的半马最好成绩为1小时26分,在业余选手中还算不错,换算下来,每公里他要跑4分钟出头,而...
跑步机的间歇训练方法带你突破速度瓶颈
以下为法特雷克跑的安排范例,你也可以依照跑步机训练模组,找一个快慢变化多样的训练菜单,也会有相同的练习效果。20分钟热身慢跑。轻松配速跑5分钟。以半马比赛配速跑4分钟。慢跑2分钟。以10公里比赛配速跑2分钟。慢跑1分钟。以5公里比赛配速跑1分钟。
跑步机消耗多少卡路里能减肥呢?
而理论上来说,跑步机消耗多少卡路里能减肥,是需要取决于个人的体重、速度、跑步的时长来决定的,如果一个体重为60公斤的人,以六分钟每公里的配速跑步,每公斤体重每小时能够耗费10大卡热量,那么跑步半小时所能耗费的热量就为300卡路里,如果每次的跑步时长越久,所消耗的卡路里也会更多,减肥效果也会更好。