人体必需元素硒,竟是癌细胞克星?适当多吃3种食物,不怕缺硒

当然,对于某些特殊人群,肿瘤患者:放化疗期间,患者体内硒元素流失较多,适量补充硒元素有助于减轻放化疗的副作用,提高患者生活质量。肝病患者:硒元素可以保护肝细胞,促进肝脏的解毒功能,对肝病患者的康复有一定的辅助作用,心血管疾病患者:硒元素可以保护心血管系统,降低心血管疾病的发生风险。总而言之,硒元素是人体健...

还在靠补蛋白留住肌肉?错!补硒+运动才是肌肉抗衰的最强组合!

不过先别着急,为了严谨,派派也翻阅了《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》,其中,对硒的摄入量推荐为60微克/天,可耐受的最高摄入量为400微克/天。图注:中国居民膳食硒参考摄入量(RNI为日推荐摄入量,UL为可耐受最高摄入量)60微克每天?什么概念?来来来,这张食物硒含量图来解答你的疑惑[9]。图注:部...

硒是预防心脏病、抵抗癌症的重要元素?适当吃4类食物不怕缺硒

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议:18岁以上的成年人推荐每天摄入60微克的硒,最高可耐受400微克。不过一般如果饮食健康、营养均衡的话,是无需额外补充硒的。清华大学玉泉医院急诊科刘严医生刊文指出:硒元素切不可盲目补充,补硒过量可能会导致慢性中毒或急性中毒。每天摄入的硒元素超过400~800毫克/体...

建议中老年人多吃4种补硒宝库,给肝脏、免疫力补一把,精神也好

这些补硒高手要常吃中国营养学会对我国13个省市做过一项调查表明，成人日平均硒摄入量为26-32微克，离中国营养学会推荐的最低限度50微克相距甚远。中老年朋友更是常有硒摄入量不足的问题，日常可以常吃富硒食物，如大蒜、紫薯、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏、动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类、芝麻、麦芽、黄芪、蘑菇等...

补齐短板 科学补硒

有关研究表明,适量的硒摄入有益健康,而摄入过量的硒则会产生相当的毒副作用,产生毛发脱落、指甲褪色等后果。根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》,我国成人每日硒的推荐摄入量为60微克,可耐受最高摄入量为400微克/天,食用安全范围相对较窄。

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富硒鸡蛋硒含量为200~500微克/千克,如果每天吃一个鸡蛋,摄入的硒大约在10~25微克,水煮是保留蛋中硒元素的最佳烹饪方式(www.e993.com)2024年11月6日。富硒鲈鱼等水产品,硒含量最高可达1000微克/千克,是动物类食品中补硒的佼佼者。No.6菌类金针菇、平菇、香菇、羊肚菌、猴头菇、竹荪等食用菌,对微量元素具有较强的富集能力,在培养基料中添加...

人体必需微量元素“硒”,是癌细胞毒药?多吃4种食物,不怕缺硒

二、富硒产品有用吗?补硒吃4种食物就够了目前,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成年人每天推荐摄入60微克的硒元素,可耐受的最高摄入量为400微克。市场上也不乏主打“富硒”的产品,它们往往价格更高。但我们要知道,虽然富硒标签食品含有的硒元素高,但并不代表我们能吸收这么多。一般来说,人体对菌类中的...

晨读丨2月25日,关注健康每一天

成年人每日摄入硒的最高限量为400μg/d;儿童和青少年每日摄入硒的最高限量则更低:4~6岁、7~8岁、9~11岁、12~14岁和15~17岁人群分别为120μg/d、150μg/d、200μg/d、300μg/d和350μg/d。如果不能确定自己是否需要补硒,建议到医院进行详细检查来确定。

癌症是吃出来的,现在改还来得及

如果摄入洋葱、大蒜达到一定的量,是对身体有好处的,但摄入过多也不行。比如大蒜,每天摄入最大量50克即可,再摄入更多的量,可能对于降低胃癌的发生率也没有太大帮助。对于葱类蔬菜,研究证明,每周摄入520克的量就有保护作用了。当然,适当摄入葱类蔬菜,对我们的身体健康还是有帮助的。

人体必需元素硒,可以杀死癌细胞?适当多吃4种食物不怕缺硒

《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐:成年人每天推荐摄入硒元素60微克,最高可耐受的量是400微克。日常补硒最好食补,可以多吃下面这几类食物!1、动物内脏鸡肝、猪肝、鸭肝等动物内脏属于富硒食物,平均每100克鸡肝、猪肝、鸭肝中分别含有38ug、26ug、57ug硒元素。