科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

还可以切块与南瓜一起炖汤,暖胃又健康。黄婷婷摄4.山药山药的淀粉含量较低,且富含黏蛋白,有助于促进肠胃健康,缓解秋冬季节的消化不适。它的低升糖指数适合糖尿病患者,也可以帮助控制体重。吃法推荐:可以蒸熟后直接当主食吃,也可以加入排骨、鸡肉等食材炖汤,温补的同时提高免疫力。山药泥也是不错的选择。

高血脂不能吃香菜?医生提醒:除了香菜外,这几种蔬菜也要少吃

富含膳食纤维的食物有燕麦、玉米、荞麦等,蔬菜有芹菜、菠菜、韭菜等,水果有梨、香蕉、菠萝等。3、多吃不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸的食物有深海鱼、坚果还有各种植物油如玉米油、橄榄油等,可帮助血脂的控制和降低。4、多吃富含维生素的食物水果和蔬菜还有丰富的维生素和矿物质,且里面的营养成分对心脑血管...

茄子会升高血糖,糖尿病人不能吃?真相在这!这3种食物尽量少吃

1、土豆、莲藕、山药等富含淀粉的食物土豆、莲藕、山药这几种食物不仅便宜,而且耐存储,是很多人家里常备的食材。很多糖尿病患者认为这些食物尝起来也不甜,可以放心食用,其实不然。土豆、莲藕、山药中含有大量的淀粉,吃这些食物与吃馒头、米饭没啥区别,容易导致餐后血糖升高过快,因此建议用新鲜的绿叶蔬菜来替换。

补心气虚吃什么好呢女性

桂圆属于一种温性的水果,其中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分等多种营养物质,能够为身体补充能量,从而达到补气血的目的。如果自身存在气血不足的现象,此时也可以适当的吃一些桂圆进行调理,有利于病情的恢复。5.黄芪煲汤黄芪是一种中药材,具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生肌敛疮的功效,通过使用黄芪煲汤的方式,能...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

作为深绿色蔬菜,它们都富含β-胡萝卜素,不过草酸高,所以烹调前最好沸水焯1分钟。3、大白菜白菜最大的营养优势是富含Vc,含量是37.5毫克/100克,比橙子、橘子、柚子、柠檬等柑橘类水果都高,每天吃300克白菜就能满足每日的Vc需求。关键是它还能量超低,300克白菜只有60千卡,而100克金桔就有58千卡呢。

“立秋吃3根,秋燥不伤身”,3根是什么?多吃它们,润肺利咽

除了吃螃蟹,秋日的各种瓜果也是非常多的,大部分的瓜果和螃蟹一样也都是寒性的(www.e993.com)2024年12月19日。虽说秋日要降秋燥,但任何事情过犹不及,如果吃太多的瓜果对一些脾胃虚寒的人也是不好的。尤其秋日里天气比较热,很多人喜欢将各种水果提前放到冰箱里面冷藏,然后再拿出来吃。

糖友饮食,也可兼顾美味与健康

主食粗粮谷类主食不可少,粗细搭配营养好,适量多吃薯类和杂豆。粗粮主要包含:五谷类如小米、糙米、黑米、玉米、荞麦、燕麦等,薯类如红薯、紫薯等,杂豆类如绿豆、红豆、芸豆等,根茎类食物如土豆、莲藕、山药、菱角、芋艿、百合等。多吃蔬菜和水果其中绿叶蔬菜和柑橘类水果最好占一半以上;尽可能选择当季、新鲜的蔬...

「辟谷」好处多,但须配合服气、药食才算正确

3.能配合吃点水果、药饵、饮料之类,安全感会高些4.辟谷养生期间,不同的人有不同的反应,这得有专业的人来指导、分析、判断。5.辟谷者心情要保持乐观、豁达,心平气和,整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅,情绪稳定。6.恢复饮食后不要马上进补,要有几天的恢复期,然后才可正常饮食。辟谷养生期间不要做过于...

担心孩子积食,这3种水果务必不能碰,越吃越脾虚

如果吃多了那就会造成他们的肠胃紊乱,出现拉肚子或是呕吐等等问题。冬季孩子禁吃的水果大家要提前知晓,否则吃错了肯定会影响他们的健康。例如,西瓜、青枣、菠萝这三种寒性的水果都不适合在冬天吃。当孩子已经出现了脾胃虚弱的问题时,大家就要学会帮其调理,这样能快速帮助孩子恢复健康。

怀孕初期不能吃什么

怀孕初期是一个很重要的阶段,孕妇在生活、饮食、作息上都需要格外留神,尤其是饮食。那么,怀孕初期有哪些东西不能吃呢?怀孕初期不能吃的食物不能吃的水果荔枝、桂圆,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石症。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲,易引起食欲不振。新鲜杨梅,易引起胃酸过多。