【科普金华】吃大蒜、番茄、木耳能抗癌?真的有抗癌食物?

吃全谷物,蔬菜,水果和豆类吃全谷物可以预防结肠直肠癌,并且食用含有膳食纤维的食物可以预防结肠直肠癌以及肥胖,蔬菜和或水果的摄入也有助于防止一些其他癌症。不要每天只吃白米饭、白馒头等精制主食,不妨多吃点全谷物、粗杂粮,每天至少能吃300~500克新鲜蔬菜,以及200~350克水果,特别是绿叶蔬菜,同时还要适当吃不...

肥胖、2型糖尿病儿童,这样吃才减肥!

有的蔬菜如毛豆米含有一定的碳水化合物,可代替部分主食食用,100克毛豆≈100克米饭的热量。土豆、芋头、山药、藕含有淀粉,如果食用,采用恰当的烹调方式,并折算到主食当中。Q4减重期间要不要限制水果,选择哪些水果比较友好?减重期间,需要适量摄入水果。优先选择升糖指数比较低的水果:草莓、柚子、蓝莓、樱桃、苹果、...

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

糖尿病患者吃水果要注意有选择地吃,国家卫生健康委员会推荐了几款适合糖尿病患者的水果。1、柚子柚子的血糖生成指数(GI)值为25、能量为42千卡/100g,属于低GI、低热量的水果,糖尿病患者每日可摄入约1~2瓣柚子肉。柚子内有丰富的胰岛素样成分、柚皮苷以及黄酮类物质,对辅助控制血糖有帮助。2、梨梨的GI值为...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

《糖尿病与新陈代谢》期刊上一项超过11万人参与的研究,将人们常吃的17种食物分为三类:健康植物性食物、不健康植物性食物以及动物性食物。其中:健康植物性食物包括水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物。不健康植物性食物则指果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点。动物性食品涵盖肉、蛋、乳制品、动...

糖尿病患者,应注意避开这些饮食误区

蛋挞、千层酥、牛角面包、酥饼、曲奇、桃酥等酥性食物,其中含有很多动物油脂,热量高,吃多了会增加肥胖、血糖升高、心脑血管疾病风险等。得了糖尿病不要过于担心,其实糖尿病控制得好和正常人没什么区别,不过日常的饮食确实要控制,但不代表不能吃馒头,主食还是要吃的。一般建议糖尿病患者少吃一些勾芡的菜、酥性食物...

健康饮食顺序是什么?喝白粥会引起血糖升高?健康指南→

推荐进食顺序:汤→菜→肉→主食专家推荐糖尿病人群和肥胖患者参考这个用餐顺序,既能减缓我们消化吸收的时间,也对餐后血糖的升高能明显起到延缓作用(www.e993.com)2024年11月10日。04专家观点:吃水果比喝果汁好研究显示,吃水果可以减少糖尿病的发生,但喝果汁会增加5%～10%的风险。果汁里面的葡萄糖含量,要明显高于水果里面葡萄...

吃大蒜、番茄、木耳能抗癌?真的有抗癌食物?

3.吃全谷物、蔬菜、水果和豆类吃全谷物可以预防结肠直肠癌,并且食用含有膳食纤维的食物可以预防结肠直肠癌以及肥胖,蔬菜和水果的摄入也有助于防止一些其他癌症。不要每天只吃白米饭、白馒头等精制主食,不妨多吃点全谷物、粗杂粮,每天至少能吃300~500克新鲜蔬菜,以及200~350克水果,特别是绿叶蔬菜,同时还要适当吃...

“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?

所以,不要相信巧克力可以帮你解决问题。虽然下面的电影截图可能会让我们有这种假象,但是放在这里只是因为这种假象太美好。我们吃什么的时候最开心?如果巧克力和冰淇淋都不能让我们感觉更好,那么我们吃什么的时候最开心呢?其实吃蔬菜和水果一样可以让你开心!

调查发现:一旦患上糖尿病,身体往往会出现 2 个症状,一定要重视

少吃点油腻和高糖的食物,多吃点蔬菜水果,适量的运动也很重要,可以帮助改善您的血糖控制。”“运动啊,我每天都遛弯,这还不够吗?”李大爷显得有些不服。“遛弯是好的,但可能强度不够。我建议您可以试试快走或者其他一些适合老年人的运动,如太极或者舞蹈,这样可以更好地帮助您的身体对抗糖尿病。”医生耐心地...

这样吃延寿6年!饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!

1.多吃豆类将豆类(尤其是大豆)与谷物搭配,对改善免疫功能、骨骼健康,甚至皮肤和头发健康,都是非常有帮助的。2.多吃全谷物增加全谷物摄入有助于降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、癌症等的发病风险。3.多吃坚果常吃坚果能帮抗炎抗氧化、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。