养护心脏,应该这么吃
每天盐的摄入量应不超过5克。过量摄入盐,会导致体内水分潴留,心脏负荷增加,引发高血压和心力衰竭。控制脂肪摄入建议每天摄入脂肪所产生的能量占摄入食物总能量的25%~35%。含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的橄榄油、亚麻籽油、坚果和鱼类都是不错的选择。心血管疾病患者应尽可能减少高饱和脂肪酸和反式脂肪酸...
世界心脏日|我国近4亿血脂异常患者很多不自知!心血管风险隐患大
复旦大学附属中山徐汇医院心血管内科杨靖教授指出了血脂异常的危害,血脂异常可能导致动脉粥样斑块形成,从而引发心脑血管疾病,因此早期干预非常重要。血脂异常人群的低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平往往会升高,容易在冠状动脉以及其他的动脉壁上形成斑块,导致动脉血管狭窄,进而导致血流量降低,是动脉粥样硬化性心血管疾...
桃子是心脏“强化剂”?提醒:常年心脏不好的人,这3物不妨多吃
二、心脏不好的人这3物不妨多吃第一种食物是大豆。大豆作为一种粮食作物,含有蛋白质,维生素和矿物质等,这些物质对心脏的健康都是有帮助的。最重要的是在大豆当中含有一种植物化合物叫做异黄酮,异黄酮存在的主要作用是可以降低身体中的胆固醇,能够保护血管健康。有相关研究表明,每天摄入25g的大豆蛋白是可以降...
“多喝冷水,洗冷水澡”更长寿?延寿20%!还有益大脑、降低心血管/...
1、降低心血管疾病和2型糖尿病等心脏代谢相关疾病的发生风险大量研究证明,冷水疗法对心血管和代谢风险因素具有益处。一项对照研究显示,年轻男性在14°C的冷水中浸泡1小时,基础代谢率提升了350%,而心率、收缩压和舒张压等与心脏健康有关的数据分别降低了5%、7%和8%。除了泡冷水澡之外,冬泳同样能够改善心血管代谢。
访谈|夏季心脑血管疾病如何防治
孙翔:为了预防夏季心脑血管疾病的发生,建议采取以下措施:及时补充水分,避免血液黏稠;合理膳食,多食用蔬菜水果,减少高脂肪和高糖分食物的摄入;适量运动,避免剧烈运动和高温下长时间户外活动。合理使用空调,避免室内外温差过大;保持情绪稳定,避免情绪波动引起的血压升高;保证充足的睡眠,避免熬夜。快乐老人报:有...
夏季来临,心血管患者如何平安度夏?
心血管患者在夏季应注意饮食清淡,多吃新鲜蔬菜、水果等富含水分和纤维素的食物(www.e993.com)2024年10月24日。避免过多摄入高脂、高糖、高盐的食物,以减轻心脏负担。不要等渴了以后再喝水,最好喝温开水,以补充因出汗而流失的水分,尽量不喝冰水或冰镇饮料,从冰箱拿出的食物最好静置半小时后再食用。建议每天饮水量不少于1500毫升,并根据个人情况...
QIQI聊医疗丨夏季老年人这样保护心脑血管
[5]当前系统环境不支持播放该视频格式在大多数人的印象中,心脏病、脑卒中等心脑血管疾病常发生在冬季。其实,夏季的高温,以及空调普遍使用带来的骤冷骤热,也会导致心脑血管疾病发作。夏季老年人如何保护心脑血管呢?湖南省疾控中心为大家解答了疑惑。(文/视频高煜棋通讯员黎伊珈黎思佳陈浩然)...
夏季高温天,警惕心血管疾病
省流版1.夏日出汗多、易烦躁、生物钟紊乱、室内外温差大这些都会对心脑血管造成不利影响。2.预防心血管疾病,做到饮水和睡眠充足、温差不超过8℃、运动适量、饮食清淡、服药遵医嘱。夏日出汗多使血液变黏稠高温会促使人体出汗过多,如果没有及时补充水分,就会导致血液变得黏稠,血容量下降,使大脑、心脏等体内重要...
全国血管健康日丨夏季室内外温差不宜过大,清淡饮食、避免熬夜
在夏季科学养护血管、避免血管疾病发生方面,张志钢、苏敬泽提醒人们注意以下事项。??情绪稳定心情愉悦夏季高温,容易使人心情烦躁,大家可以参加一些情趣高雅、动静结合的娱乐活动,有意识地控制情绪,适当进行自我调节,保持心情愉悦。??清淡饮食拒绝油腻饮食要清淡,避免食用辛辣刺激、油腻的食物,尽量避免撸串、喝...
夏季护心养心,“桑拿天”多关注心脑血管
对心血管疾病患者来说,适度的运动非常有益,有助于改善心功能、调节血压等。可以选择游泳、慢跑、快走等低负荷的运动项目,根据个人身体状况适当调整运动强度和时长。需要注意的是,夏季白天气温较高,尽量将户外活动安排在清晨或傍晚时间段,避开正午高温时段,以免给心脏带来额外负担。