每组做几次最增肌?——真有答案,无可辩驳!
刚开始最好是采用大量的每组5次来打基础(比尔·斯塔5*5计划、马克瑞比托3*5计划、以及FE的全身训练计划也是3*5的结构)。当有了力量以后才有资格去做更复杂的事情(比如:每组8-12次、每组12-15次),原因很简单,当我们还没有力量的时候,即便做了低次数也算小重量。(比如很多新手做每组5次的时候充其量就用个3...
健身教练不卖课,怎么赚钱?
从业七年的时间里,从健美训练、体能训练、举重训练,学习瑜伽,Simon一直在用多元化的方式探索健身。没做教练之前,Simon是一个内向的小胖子,开始健身后收获了巨大改变,放弃了国企工作开始做健身教练。谈及会员需求,Simon发现,会员找私教训练的需求包括减脂、增肌、健康状态、运动表现能力之外,还会附加一个压力情绪的...
探店之舒华健身房特别在哪?
一套个性化专业的运动锻炼指导方案可以让用户在运动过程中循序渐进发挥运动益处的同时最大限度避免运动风险。无论是减肥塑形、增肌力量还是心肺功能提升都能够以更安全有效的达成目的。智能健身器材:健身行业新标杆舒华健身的智能健身器材在业内久负盛名,这都得益于舒华积极成立国家级先进实验室,常年保持与多家高等院校...
【人物访谈专栏】健身健美代表人物访谈系列 第八期
针对2024年的训练计划,我计划在第一季度专注于增肌,努力提升训练量和肌肉量,奋力备战2024年的亚锦赛,争取能够为国争光!随后,我将调整状态,力求在2024年的锦标赛中再次获得进入国家队的资格,并继续站在世界健身锦标赛的舞台上!中健协:在你的健身健美职业生涯中,有没有特别难忘或有意义的经历?罗雪阳:在我健身健...
行业观察|没了卖课的提成,健身教练的收入还能撑得住吗?
也有的会员会提前规划好预算和训练计划,通过通过短期买一定数量的私教课程,学会健身的基本原理、动作、训练计划然后自己训练。自己会练自己练得有两种,一种是可能是成本方面的考虑,另一种就是可能有自己的规划,认为私教提供的价值(包括但不限于动作指导、训练规划、情绪价值等)不能满足自己的需求或者没有足够的价值。
健身新手想增肌怎么练怎么吃?这套训练计划一学就会
增肌训练的逻辑(简要版);动作推荐和变体说明;最大重点——升重的说明;饮食说明;补剂说明(www.e993.com)2024年9月17日。一、具体计划1、训练清单2、动作组合教学1212不分化部位,每周所有训练,使用完全相同的动作组合。先做第一套动作,随着动作的熟练,慢慢过度到第二和第三套动作。第一套动作:腿举,器械划船,器械卧推...
健身增肌无效果,怎么办?可能是“基因”在搞鬼!
1.在进行强力练习之外,注重肌肉的质量和细节的孤立训练。2.进行更多的动作和组数。如身体每个部位的训练,可以有5组,每组4-5个动作,总共16-20组训练动作。3.饮食坚持高蛋白,保持一定的热量供给,不要刻意控制体重也不要猛增体重。有的人借着增肌的名义没有控制饮食,造成体脂肪过多增长。若体重增加超过30磅,这...
瘦弱的人如何健身?如何定制科学的增肌计划?
那么,你在健身之前,需要定制一份适合自己的健身计划,这样才能更加清晰地锻炼,更快练出好身材。科学的健身步骤是:充分热身——力量训练——有氧运动——拉伸放松。增肌的人要以力量训练为主,有氧运动为辅,每次健身时间不超过2小时,控制合理的健身时长。
Keep死磕的智能健身器材,可以,但没必要?
简单来说,保持训练需要既有钱又有闲——这显然对大部分打工人来说不太现实。由此,家用智能健身器材就有了一定的使用场景:让消费者在家就能保持住训练量,而不用总是去健身房。也因此,面向海内外市场的智能健身器材往往呈现出十分不同的发展趋势——海外家庭的智能健身器材致力于把健身场馆内的器材做性能上的部分...
Keep产品分析,“智能训练计划”能否实现自律健身?
(1)健身指导:健身指导是Keep的核心内容,专注于线上健身视频教学,配合运动社区分享,达到“移动健身教练”的目的。课程打包方式:免费课程、收费课程、训练营(智能训练计划)及挑战活动。健身模式分为:室内健身,用户根据视频教学,利用碎片化时间在任意室内空间进行健身运动。