最佳抗衰老运动来了!久坐会加速衰老,这种运动抗衰效果显著

研究结果显示,经常久坐和较低的身体活动水平会显著加速衰老过程。相比之下,保持中等强度的运动水平则对延长寿命和抵抗衰老具有更大的益处。中等强度运动的代谢当量被定义为4MET,涵盖的活动包括快走、骑自行车、爬楼梯以及跳舞等。而久坐的代谢当量仅为1MET,正常步行的代谢当量为3.3MET。这项研究发现提醒我们,减...

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2024年9月,中山大学等研究团队在《老年科学》医学期刊发表的一项研究发现:经常久坐与加速衰老密切相关,而适当中等强度运动可以延缓衰老和延长寿命。①研究截图研究纳入了我国超2万名参与者,他们年龄在50岁或以上,收集了他们的体力活动、久坐数据,分析他们体力活动、久坐与长寿、加速衰老之间的关系。分析发现,经常久坐...

经常久坐会加速衰老

#中等强度运动最抗衰老#近日,有研究发现:经常久坐的人会加速衰老,而中等强度运动抗衰效果最佳!可以说,运动不只是治愈一切的“良药”,还是对抗岁月衰老最好的“武器”!最佳抗衰老运动来了!久坐会加速衰老,这种运动抗衰效果显著

最佳抗衰老运动来了!

2024年9月,中山大学等研究团队在《老年科学》医学期刊发表的一项研究发现:经常久坐与加速衰老密切相关,而适当中等强度运动可以延缓衰老和延长寿命。研究纳入了我国超2万名参与者,他们年龄在50岁或以上,收集了他们的体力活动、久坐数据,分析他们体力活动、久坐与长寿、加速衰老之间的关系。

避免“脆皮”老中青,找到适合你强肌健骨的专属运动→

记得要打断久坐的状态，每隔20～60分钟就起来活动3～5分钟，可选择以常用的速度步行，或在原位置重复从椅子站起做站坐转换，还可以做一些全身伸展活动如手臂绕环、下蹲、高抬腿、站立体前屈、弓步压腿等动作。持之以恒地进行规律锻炼是关键。老年人运动要量力而行、循序渐进老年人和绝经后女性都是骨质疏松的高危...

久坐和经常运动的人有什么差别?原来运动是对健康最好的投资!

原来运动是对健康最好的投资!感觉每天困倦、大脑昏昏沉沉,工作脑力不济、效率低下;学习难以集中,知识无法深入脑海……久坐的你是否经常有这样的体验(www.e993.com)2024年11月20日。最新研究发现,或许动一动就能给大脑带来“迅速”变化。运动会给大脑带来“迅速”变化大脑是一个复杂的器官,它无法存储氧气,需要血液源源不断地向脑组织进行输送...

久坐和经常运动的人有什么差别?

感觉每天困倦、大脑昏昏沉沉,工作脑力不济、效率低下;学习难以集中,知识无法深入脑海……久坐的你是否经常有这样的体验。最新研究发现,或许动一动就能给大脑带来“迅速”变化。运动,是对健康最好的投资!坚持运动和久坐,一周、一个月或许没有太大差别,但是几年下来人的状态就不同了。太多的研究和真实的经历都...

久躺和久坐,哪个更伤身体?这样做或能抵消伤害!

这样运动能抵消久躺久坐的危害1.提醒自己见缝插针地运动可以用手机设置个闹钟,或者使用计时器,每半小时起身走动一下,倒水喝或是上厕所,路上可以边走边进行颈椎活动或者上肢运动,放松肌肉。此外,坐着的时候还可以抖抖腿、踮踮脚,促进血液循环,增加身体能量消耗。站起身时,伸伸懒腰、做做拉伸,有助于缓解颈肩部...

腰痛自我缓解大法__分享三个缓解腰痛的动作__非常适合久坐的打工...

腰痛自我缓解大法__分享三个缓解腰痛的动作__非常适合久坐的打工人～(3)#微博户外运动节#腰痛自我缓解大法__分享三个缓解腰痛的动作__非常适合久坐的打工人～(3)VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表...