10种食物越吃越瘦,每餐吃2-3种,不用刻意减肥也能瘦!
燕麦,是所有谷物中蛋白质含量最高的,每100克中就含有15克的优质植物蛋白。看上去燕麦好像热量比米面高,可30克燕麦就能泡一大碗粥,实际摄入的热量依旧是低的。燕麦中,含有丰富的可溶性纤维,消化难度很大,进而能产生更强烈的饱腹感,有助于帮助控制食欲;燕麦中还含有丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素、矿物质等,营养丰...
餐桌上的“胆固醇大户”被揪出,不想血管堵死,3种食物要少吃!
那么具体有哪些食物需要让高胆固醇人群注意食用呢?1、蛋黄类众所周知,鸡蛋是一种营养含量极高的食物。很多人都把鸡蛋当作一天中的第一餐,用来补充身体所需蛋白质和能量,甚至还能提高记忆力。然而,胆固醇过高的人却对鸡蛋和其他蛋黄类制品是万万碰不得的。蛋黄类食品中,含有的脂肪和胆固醇比较多,而其含有的脂...
这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?
首先,四季豆饮食还降低了高脂饮食小鼠的血脂异常和高血糖,并改善胰岛素抵抗和肝功能标志物,从而有助于缓解脂肪肝。其次,补充四季豆饮食能够使高脂饮食诱导的小鼠肠道菌群失调正常化,从而介导多种代谢物的改变。最后,补充四季豆饮食改变了代谢途径,包括甘油磷脂代谢等,这可能与改善脂肪肝密切相关。这些日常食物也有...
这7种加速大脑老化的食物要少吃
1.富含优质蛋白质的食物如鱼类(特别是海鱼)、虾、蟹等海产品,以及鸡蛋、瘦肉和鸡鸭肉。这些食物有助于维持大脑的正常功能。2.富含胆碱和卵磷脂的食物胆碱是神经传导的递质,对改善记忆力十分重要。这类食物包括豆制品、蛋类(特别是蛋黄)、花生、核桃、燕麦、小米等。卵磷脂则可以延续脑细胞的生命,增强脑部活力,...
食物里的“胆固醇清洁工”!抗动脉粥样硬化,保护心脑血管
代表食物:橄榄油、牛油果、坚果和脂肪含量较高的鱼类(如鲑鱼)等。不饱和脂肪酸可以促进胆固醇的正常运转和代谢,防止胆固醇在血管壁的沉积,有利于减少高血脂和动脉粥样硬化风险。4卵磷脂代表食物:蛋黄卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,可改善血清脂质,清除过氧化物,使血液中胆固醇的含量降低。
炸蛋,我愿称之为最可怕的食物!(不只是油多)
然而,大豆油含有58%的高比例「多不饱和脂肪酸」,遇热很不稳定,在低于烟点的时候也会生成有害物质(www.e993.com)2024年9月17日。[3]平时吃得量少也就罢了,炸蛋中的油量实在太大,且在高油温、反复使用的情况下,里面的有害物质量不容小觑。3起酥油,有害程度看运气起酥油最初指猪油等动物油,后来用氢化植物油制作的起酥油逐渐占领...
不会给娃科学加辅食?快领走这份辅食指南,限免!|母乳|奶粉|牛奶|...
因此,宝宝的第一口辅食应该是富含铁元素的泥糊状食物,红肉泥、动物肝脏、血制品等。而蛋黄、鸡蛋,并不适合作为宝宝的第一口辅食。蛋黄虽不能补铁,但营养价值却很高。它富含核黄素、卵磷脂及维生素A等,在宝宝接受了铁强化米粉、肉泥等辅食后,就可以尽快尝试添加蛋黄啦。
高考当天,一定要炫一碗面条!超全考试食物红黑榜请收藏!
家长们可以在煮好的面条里适量搭配含有高蛋白、高维生素的食物,如肉类、鱼、虾、蔬菜等,以保证营养均衡。除了来碗面条之外,考生冲刺期要保证体力、补充脑力,家长还能帮孩子做些什么,让他们安心备考呢?NO.1高考饮食红黑榜!??红榜1、健脑益智——补充DHA...
生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!
01.这9种食物可能越吃越笨!一、含饱和脂肪酸的食物1、举例牛油、羊油、猪油等动物脂肪,椰子油、可可油、棕榈油等。2、危害有研究发现,高脂饮食中游离的饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量减少,使海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖,出现注意力不集中、反应迟钝等问题。
14种被吹上天却没什么用的食物,别再当冤大头了!
海参的价值在于蛋白质,不过它的蛋白质含量虽然很高,但质量并不高。蛋白质有高质和低质之分,其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物,所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源。吃海参还不如一天吃两个鸡蛋,再搭配些豆制品和青菜,后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于...