科普| 吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。②2.粗粮要占1/3每天至少保证1/3的主食为粗杂粮。粗粮主要包括谷物类(玉米等)、杂豆类...

糖尿病患者的饮食禁区:这些食物千万不能碰!

这些食物包括白面包、白米饭、薯片等,它们会在消化过程中迅速转化为葡萄糖,导致血糖迅速升高。我在了解GI概念后,开始选择低GI的糙米和全麦面包作为主食,血糖控制有了明显改善。三、高脂肪食物:能量的双刃剑虽然脂肪不会直接导致血糖上升,但高脂肪食物会影响体重和心血管健康,进而影响血糖控制。我尽量避免吃油炸食...

高龄产妇猛吃这种食物,生下10斤胖娃!医生:无知,娃大脑已损伤

像蛋糕、糖果、甜饮料,这些高糖食品,能不吃就不吃,实在馋了,就用低糖的水果解解馋。6、孕期水分补充要足孕妈要多喝水,少喝含糖饮料,保持身体水分平衡,也有助于控制血糖。当然除了饮食上的6点,还要定期产检,多运动,如果已经是妊娠糖尿病了,还得随时检查血糖,自家备一些测糖的试纸。总之,孕期控糖,既是...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

不吃早餐常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多,而且一日的食物总量增加。我国的膳食指南提出,三餐的食物能量分配及间隔时间要合理,一般早、晚餐各占30%,午餐占40%。晚上吃得过多而运动相对较少,会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来。现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐,但快餐食品往往富含高脂肪和高...

减肥控糖四吃五不吃

这种方法的具体饮食安排如下：第一天和第二天，早餐吃玉米一根和黑咖啡一杯，午餐和晚餐吃玉米一根和黑咖啡一杯；第三天，早餐吃鸡蛋两个和黑咖啡一杯，午餐和晚餐吃鸡蛋两个和黑咖啡一杯。通过这种饮食方法，我们可以在三天内减掉七斤体重。此外，黑咖啡也是一种对减肥和控糖有帮助的饮品。黑咖啡可以消除水肿、...

妊娠期糖尿病不可怕,跟着我们学控糖,轻松应对孕期挑战!| 贤医健康说

低糖、低脂、高纤维的饮食模式是预防妊娠期糖尿病的关键(www.e993.com)2024年11月25日。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,避免高糖、高脂食物的过量摄入。2.适量运动:定期进行适量的有氧运动,如散步、游泳或瑜伽等,可以帮助控制血糖水平,并促进身体代谢。3.保持健康体重:准妈妈在怀孕前保持健康的体重,可以降低患妊娠期糖尿病的风险。

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

“传统的控糖食品有杂粮饼干、玉米面窝头等富含膳食纤维,往往口感比较粗糙,对胃肠道的要求较高,难以坚持。”有业内人士表示,口感不佳往往会影响持续性消费,如果没有很强的自律性,就难以坚持购买和食用。鱼龙混杂行业发展还有这些瓶颈低GI饮食对于控制血糖、血脂、血压、体重管理以及增强饱腹感、控制炎症反应等...

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

想要控制饮食的人,最好使用小号餐具或者分格餐盘。餐具对我们的食量也能起到很好的控制作用。想控制食量,盛饭原则就是盘子和碗都要小,而且每次少盛点。分格的餐盘也能更直观看到吃了多少,加强我们对七分饱的感受。03专心吃饭品味道很多人喜欢一边吃饭一边聊天、看视频,注意力被分散的时候,更容易不知不觉中...

升糖指数高的食物有哪些?

木薯的升糖指数在93，属于高GI食物。这意味着木薯在摄入后会迅速提高血糖水平。木薯的高GI值主要是由于其高碳水化合物含量和较快的消化速度。因此高GI食物通常不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。张明这下懵了，怎么什么东西升糖指数都高，那自己到底要吃什么才能降血糖呢？医生向张明说道：“我今天就给你科普...

每天都吃2倍于体重的水果,还很健康,它们拥有人类和很多动物没有的...

人类并不是唯一一种喜欢糖的哺乳动物,果蝠也很喜欢糖,它们每天摄入的含糖水果可以达到自身体重的两倍。与人类不同的是,果蝠以高糖饮食为主,相比以昆虫饮食为主的蝙蝠,它们能更快地降低血糖。狂吃高糖食物但很健康我们是一个由生物学家和生物工程师组成的研究团队,通过弄清果蝠怎样演化出吃高糖食物的特殊能力,...