糙米饭、藜麦饭、豆饭,控糖效果最好的竟然是…<抗炎食谱午餐示范>
美味步骤烹煮豆类比较花时间,需要提前浸泡;一般需要4-6小时,夏天或者温度高的时候,请放在冰箱浸泡。表皮没有皱纹饱满膨胀,说明浸泡到位了。烹煮豆类也比较花时间,常压烹煮,短则30~40分钟,长的要60~90分钟;有电压锅的煮豆功能会方便很多。我都会把豆类提前煮好,用小饭盒分装之后冷冻起来,煮饭煮粥的时候就可...
瘦身期间记得补充膳食纤维,6大食材,8道食谱,吃出你的好身材
食材用量:梨1个,银耳20克,冰糖适量。烹饪步骤银耳提前泡发撕小朵,梨去皮切小块。锅中加水,放入银耳和梨块,大火煮沸后加冰糖,转小火慢炖至银耳软糯。8.红薯糙米饭食材用量:红薯200克,糙米100克。烹饪步骤红薯去皮切小块,糙米淘洗干净。一同放入电饭锅中,加水煮成饭。烹饪技巧食材新鲜:新鲜的食...
饮食四步骤 突破减肥停滞期
其实会造成热量增加的是脂肪,每吃进1公克的脂肪就会产生9卡的热量,远比其他营养素还要多,所以,你得睁大眼睛认清制造热量的罪魁祸首,不一定非得不吃饭不可。或者你可以改吃糙米饭、全麦面包、或燕麦比白饭、面条更多了维生素、矿物质和纤维质,也很不错。第三步改加脂肪如果你有减肥中的朋友,或者自己就正在减...
我家主食只吃糙米饭,软硬适中,还能减肥,营养还比米饭高
步骤一:首先我们把这些食材放到清水中清洗几遍,将其淘洗干净,然后全部放入电饭锅中。步骤二:放入锅中之后往锅中加上适量的清水,要比焖白米饭的时候放的水多一点。步骤三:开“糙米饭”功能键,然后开始焖,停止工作后我们就可以开盖盛出来了。刚开盖就能闻到非常美味的米饭味,香喷喷的,味道好极了。做出来的红...
?? 减肥也能吃的荞麦面!解馋饱腹,巨抗饿!快乐减脂不是梦~
减肥期间,你们都喜欢吃什么主食?这几年全麦欧包特别流行,但其实中餐很多家常食材,并不比欧包差。糙米饭、红薯、玉米、荞麦面都是很好的优质碳水!今天就给大家分享一个荞麦面简单又好吃的做法~荷包蛋焖面解馋饱腹,好吃不怕胖!荞麦面比精制米面饱腹感更强。相对于普通面条,它的升糖指数更低,所以可以在减肥期间...
好吃又好做的减脂餐,色香味俱全,成功减重7斤,学会吃饭很重要
减脂糙米饭原料:白米60g、糙米60g、红米60g、黑米60g、清水适量;详细做法:步骤1、先把准备好的四种米混合在一起,放在大碗里,清洗干净,加上适量清水浸泡1小时以上(www.e993.com)2024年10月19日。我一般早上现焖米饭,会放在冰箱里泡一晚,第二天早上再上锅焖熟;步骤2:准备好的小砂锅内壁抹一层食用油,把泡过的米放到砂锅里,加上...
糙米和大米的区别是什么?吃哪个营养更全面?
糙米饭的制作方法操作步骤第一步:把大米和糙米混合,淘洗干净,倒入清水浸泡一个小时左右。因为糙米质地粗糙,浸泡过更容易煮软。糙米与大米的比例任意,如果追求口感好就大米多一些,如果想营养好,促进消化就多放糙米,我常用大米与糙米的比例是1:3.我比较喜欢糙米的口感,劲道有嚼劲。
五种减脂餐方法,简单易学,不用节食也能瘦!
详细做法:步骤1:先把准备好的四种米混合在一起,放在大碗里,清洗干净,加上适量清水浸泡1小时以上。因为糙米很难煮,一不下心就会煮不好。步骤2:准备好的电饭锅内壁抹一层食用油,把泡过的米放到电饭锅里,加上适量的清水步骤3:电饭锅调煮饭模式...
素食健康丨最滋养人的“6种米”
步骤:1、糙米洗干净,紫薯切小块,放入电炖锅,2、加入适量清水,我的炖锅1L的,水加到水位上限,3、按下自动档,熬大约三小时,自动档跳到保温档,4、熬到汤汁浓稠,糙米紫薯软烂就可以啦。3椰蓉黑米南瓜球打开网易新闻查看精彩图片材料:黑米100克,白糖30克,南瓜适量,铁棍山药适量,核桃仁适量,椰蓉适量...