爱跳广场舞?要小心髋关节疼痛

①拉伸髂胫束:一天2次,一次3组,每次保持静力拉伸30秒。②拉伸髂腰肌:一天2次,一次3组,每次保持静力拉伸30秒。③增强髋周肌肉力量:一周2次,一次2组,组间休息30秒。如何预防跳广场舞导致的髋部疼痛问题在跳广场舞时,应充分做好热身与放松,注意动作规范。跳前可进行如下准备活动:①站姿左右摆髋:共进行...

大妈晚间街头跳“僵尸舞”引围观 称腰颈不僵(图)

现年46岁的张凤英,是兰州街头“僵尸舞”的教练。她告诉记者,自己前往外地培训并自学广场舞已有多年,从去年开始尝试为“学员”们教授佳木斯。“这种舞步舞动时只要求动腰,不能动胳膊;腿部要绷直,点地给力,前后摇摆腰和屁股时,形似‘僵尸’,但它却能使舞者腰颈不‘僵’。”张凤英补充,这个舞步最大的优势就是简单...

广场舞步入青春期?揭秘年轻人为何爱上这项“夕阳红”运动

而对于长期伏案工作的年轻人,广场舞的全身运动更是缓解颈椎腰椎不适的良方。科学研究显示,规律的舞蹈练习还能提高心肺功能,促进血液循环,简直是都市生活中的健康秘籍。文化的传承与创新年轻一代的加入,为广场舞带来了新的生命力。他们将流行元素融入传统舞步,创新编排,使得广场舞更加多元化、时尚化。这种文化传承...

老年人锻炼七大误区,莫“踩雷”

误区1:长时间跳广场舞生活中,有些老年人热衷于跳广场舞,早也跳、晚也跳,几乎达到废寝忘食的地步,但不久这一类人就会出现一个相似的病症:膝盖在做屈伸动作时没问题,但在爬楼梯时就会感到膝盖疼痛明显,严重时连走路都会受到影响,休息几天后疼痛会有所缓解。为什么跳广场舞会引起膝盖受伤?其实,随着广场舞的...

假期结束精彩继续,虹口五月文化活动老灵额|沪剧|分馆|文化馆|虹口...

活动简介:活动围绕骨质疏松、颈椎病、腰腿病给大家讲授专业医学知识和日常保健常识,并由教授演示示范颈椎和腰椎锻炼动作,让参与者学会如何防治骨质疏松及颈椎腰椎病的发生。创意衍纸画制作活动时间:2024年5月24日上午10:00活动地点:永美居委参与方式:定向邀约...

利用碎片时间,八段锦、五禽戏等轻运动练起来

一般情况下,健身运动的心率在中等强度以上,如常见的跑步、骑行、游泳、各种球类运动,包括广场舞等,都需要进行运动风险评估(www.e993.com)2024年11月11日。评估关注要素包括:是否存在心血管、呼吸系统、内分泌系统疾病,如冠心病、冠心病相关的心脏缺血性疾病、心率失常、哮喘、慢阻肺、糖尿病、肾病等,如果未确诊以上疾病但有相关症状,如运动中出现胸闷...

脖子酸、腰背痛?居家期间如何才能“颈”享舒适

2、针对不同年龄人群个体化锻炼:青年人可以选择高强度的HIT,中老年人平时不太锻炼的,推荐强度较小的锻炼,比如八段锦、网络电视上的广场舞3、居家锻炼期间要重视小儿和老年人的防护。老年人跌倒后容易出现腰椎压缩骨折和股骨颈骨折,要尤其注意。一旦受伤,可先进行简单的伤情评定的方法(有无意识、腹胀痛、小便异常...

广场舞大军现“僵尸舞” 冬季锻炼得注意这些

现在每天晚上7点,再加上周末的下午,她都会准时拉着音响出现在广场上,带着几十人一起跳“僵尸舞”,“这个舞蹈腰部运动多一点,节奏感差一点的跟着学上几天,也能像模像样的,特别简单,很多人和我说跳段时间觉得腰颈都不僵了”。??导报记者在旁边掐了时间,一首《新自己》歌曲7分多钟,大家共做了扩胸、...

以“舞”会友 共创文明高州市第二届广场舞大赛正式启动

茂名晚报讯记者朱杰祺通讯员甘军亮为助力省文明城市创建工作，不断提高市民群众对创建工作的支持率和知晓率，满足市民群众对精神生活的追求，8月20日晚，高州市在市区瀛洲公园举办“舞动颈腰关节·舞出健康快乐”——“郭氏杯”第二届广场舞大赛启动仪式，活动现场吸引了近千名群众围观。活动在活力四射的拉丁舞表演...

高州市第二届广场舞大赛圆满落幕 冠军是她们!

第二届广场舞大赛主题为“舞动颈腰关节??舞出健康快乐”，全市共有300多支舞蹈队伍参加。由市新时代文明实践中心和市妇联牵头，市融媒体中心、高州生活网以及各镇（街道）承办。经过近半年的初赛和半决赛，共有19支队伍脱颖而出，进入当晚的总决赛。▲以上图片由李金彪提供图文：车艳冰冯荣鑫整理：高州市融...