一个被低估的动作——悬垂举腿,会收获这些好处

坚持悬垂举腿,究竟有哪些令人心动的好处呢?其一,悬垂举腿能够深度刺激腹直肌、腹斜肌等核心肌群,让您告别松弛的腹部,拥有紧致有型腰腹线条,夏天也能展现好看的马甲线、腹肌线条。其二,悬挂举腿能增强核心力量。这个动作要求极高的身体控制能力,它不仅仅是腹部肌肉的锻炼,更是对整个核心区域力量和稳定性的深度锤...

40岁后必学八段锦:简单几个动作,滋补气血、腰腿不疼、脸蛋红润...

上班族、家庭主妇常有颈椎问题,头晕疼痛,可练习一刻钟肩颈放松疗法,疏通肩颈,放下疲惫。产后女性的易胖体质、暴躁情绪,可练通过舒缓的动作缓解,从而收肚腩、塑形体、更轻盈。每天只需要10分钟,根据自己的情况选择不同体式组合,便能调节心肝脾肺肾,改善身材、皮肤、体质的问题。现在,你是不是迫不及待的想要体...

高尔夫拉伸动作,帮你做好赛前热身

做法:双脚站立与髋同宽,双膝微弯。双臂于胸前交叉,握住全能训练棒握把,拉伸直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。3.侧腹伸展(肌肉与关节收缩的运动,增肌身体柔软度与肌力伸展,有助于让身体曲线变的修长匀称,还能改善上班族常因久坐导致的腰酸背痛)神秘兵器,巧练内功!~~扫码抢单,有惊喜!4.胸椎...

一个动作就是一味药!头痛、肩酸、视疲劳?八段锦:这题我熟!

1、准备动作:两腿开立与肩同宽,两膝微屈,屈膝坐胯,两手放在胯旁,两只手如按浮球一样,这就是传统的扶按桩;2、第一拍时,两腿蹬直,两臂伸直;第二拍时,两手侧起45度,臂外旋,同时转头向左后方到极致,微停2~3秒;3、两手回正,头转正,再恢复到刚才扶按的姿势,这是左式;右式开始时,再起身,两臂45度...

这个不起眼的「小球」,居然对产后漏尿很有用

每次想到冰冷的探头、陌生的医生、还有躲不掉的「电击」治疗……我就感到非常恐慌。虽然每次的治疗过程都差不多:放入探头后,先躺着进行几分钟放松呼吸训练,跟着仪器的口令做动作,医生再根据实际情况调整电流的刺激强度和治疗方案。但我的情况却没有越练越好:有时感觉来了能正确用盆底肌发力,但过一周再来又会忘...

听话宅在家的你,是不是久坐腰酸背痛、屁股疼按照视频里的动作

新浪视频秒拍打开新浪新闻发现更多精彩打开当前浏览器不支持最新的video播放00:0000:4800:48听话宅在家的你,是不是久坐腰酸背痛、屁股疼按照视频里的动作,进行简单的拉伸,激活臀肌,缓解臀部的紧张与疼痛～瘫了一天的你,可以起来动一动了??运动康复陈老师...

久居在家腰酸背痛?这几个动作可帮你缓解

久居在家腰酸背痛?这几个动作可帮你缓解一种全新的看脸方式,可以通过AI算法来预测衰老程度志若思泉#中国好医生好护士跌倒背后的致命危机生物黑客抗衰方案实用且有效!心肺复苏应该这么做,助你关键时刻使出“救命招”痛!痛!痛!这种痛被称为不能承受之“痛”,赶紧点进来了解一下半夜和凌晨是心脏病高发时...

两个动作坚持练,十天改善腰间盘突出、腰酸背痛,建议看看!

苏贞昌子弟兵被指有暴力倾向,徐巧芯:疯起来连自己人都打特朗普发表胜选讲话:将迎来美国黄金时代两个动作坚持练,十天改善腰间盘突出、腰酸背痛,建议看看!“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务。Notice:Thecontent...

久坐不动,腰酸腰痛?赶走腰痛,这套方法超有用

如果在训练过程中感觉自己体能跟不上,可以选择跟后面的模特老师练退阶动作。「跟练」视频后面有对应的「动作讲解」,如果在训练过程中发现自己哪个动作做不到位,或者找不对发力点,可以快速找到对应的讲解动作。专业科学的跟练视频+包邮到家康复训练器材,办公室、家里、睡前轻松练,用5周左右的时间,和腰痛问题...

毁膝盖、伤腰椎,骨科专家从不做的10个动作,第一个你就常做!

那么,有哪些常做的动作会伤害我们的骨骼呢?1蹲着择菜、洗衣、擦地毁膝盖蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们再熟悉不过的习惯了。但这很危险!研究表明:平躺时膝盖的负重为零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍!临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。