体育中考 | 这些技巧,助你考试超常发挥!
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,技术动作由预摆、起跳、腾空、落地缓冲四个部分组成。立定跳远动作示范01预摆动作要领:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,以摆带蹬,前摆时,两腿伸直,脚跟提起,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆,两脚快速用力蹬地,两臂由后向前上方大幅度摆动。...
大一开学就要体测?体测都有哪些项目?|跑步|腹肌|向前|动作|肺活量...
50米跑分为起跑、加速跑、途中跑和终点跑技巧。起跑采用站立式起跑技术,屈膝降重心,身体微前倾,听到起跑口令,需两脚用力蹬地,迅速前冲。加速跑起跑后第一步落地不停顿,后蹬要用力,摆动腿积极前摆下压。前脚掌撑地,两臂配合双腿快速地前后摆动。途中跑后蹬腿充分蹬直,积极送髋。摆动腿积极向前上方摆动,...
忻州师范学院附属外国语中学初371班高文博2024年暑期研习成果展示
立定跳远是一项考验下肢爆发力、弹跳力、身体协调性和技术动作的运动。立定跳远训练步骤:(1)预备姿势站位:双脚左右开立,与肩同宽,脚尖略微内扣。重心:身体前倾,重心落在两脚之间,膝盖微屈。双臂:双臂自然下垂,随着身体重心前倾,双臂向后摆动,为起跳做准备。(2)起跳蹬地:迅速用力蹬地,同时双臂由后向前上方...
海南:2024年普通高等学校招生体育类专业统一考试实施办法
技巧:手倒立前滚翻、侧手翻、前手翻、侧翻内转(小翻毽子)。低单杠:单腿蹬地摆动翻身上、骑撑前回环、支撑后回环、支撑后摆跳下。双杠:肩倒立、分腿坐前滚翻成分腿坐、支撑前摆外侧坐越两杠挺身下、支撑后摆下。横跳马:(高1.10米)水平分腿腾越。平衡木:(高1.10米)斜进或木端跳上成单腿蹲立、单腿...
立定跳远基本技巧
立定跳远基本技巧立定跳远对我们来说并不陌生,是体育课常见的运动方式和考试项目。今天,我们为大家带来一些立定跳远的基本技巧,一起来学习吧~基本姿势双脚分开与肩同宽,站在起跳线后;然后双臂自然前后预摆1~2次,双腿随预摆的节奏屈伸;当双臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直...
跳远的技巧
跳远的技巧分三个部分:预摆、起跳腾空、落地缓冲(www.e993.com)2024年10月13日。1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动。2、起跳腾空:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调...
居家体育课|体育中考项目:立定跳远练习技巧
立定跳远①直腿跳:摆臂积极,跳起后膝关节绷直,有短暂腾空,前脚掌落地,积极挑起②原地蹬摆:手持轻器械,手臂上摆至耳后,屈膝充分后摆,感受蹬摆发力③纵跳摸高:预摆充分,全力跳起,跳起后触摸高处标志物,落地屈膝缓冲④半蹲跳:半蹲准备,两臂后摆,摆臂积极,蹬地有力,空中有停顿,落地屈膝缓冲...
中考体育:立定跳远、跳绳、中长跑考试技巧及注意事项
第二:跳远对鞋子的要求十分重要的一点就是防滑,许多孩子在临跳的那一刹那滑倒丢失了取得好成绩的机会。所以防滑的鞋子,也是立定跳远的必备要求之一。尽量选择脚底颗粒凹凸摩擦力大的鞋子。(立定跳远对蹬摆有极高的要求,前脚掌甚至是拇指都起到最后的发力,良好的鞋子能减少摩擦加大蹬地力。)...
立定跳远有什么技巧和技巧要注意的
立定跳远的技巧:一、预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节,因此我在授课过程中,讲解的较多。双脚开立,比肩略宽,站在起跳线后,两眼目视前方,盯紧落地点的稍前方,两臂自然下垂,深吸一口气,身体重心略高些;树立坚定的信心,相信自己一定能跳到预定目标,比如每次在落地点前2-3厘米处做个标记,要求自己尽量跳到...
立定跳远技巧,四招教你学会立定跳远
立定跳远技巧完整的立定跳远技术动作由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。1、准备动作技术两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、空中动作技术两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展...