颈椎病和肩周炎的预防保健操
2011年4月27日 - 凤凰网
颈椎病和肩周炎的预防保健操用一侧手掌用力拍对侧肱二头肌,三角肌,斜方肌。要领拍打用力,拍手尽量抬高;针对颈椎及肩周的锻炼,双手向两侧平举,然后上举,放下,100次;学会调节呼吸,锻炼深呼吸;锻炼下肢,双手向前平举至胸前,蹲下起身,至膝盖有酸感。
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达州“逍遥健身队”:跳出晚年精彩,演绎最美夕阳红
2018年6月9日 - 网易
通过多年的两操锻炼,现体重降到120多斤,大肚子也小了不少,原有的颈椎病、肩周炎症状已全部消失。“天天拍,天天跳,拍出跳出老人们晚年的健康与快乐。”何延建笑着说。团队全靠大家逍遥健身队成立于2013年,刚成立时只有五六人。随着队伍慢慢发展壮大,现健身队已有近400人,年龄最大的太婆有80多岁,最小的大妈也...
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