“筋长一寸、寿延十年”,原来这才是正确的拉筋方法!
2、改善血管硬化,预防心脑血管疾病经常拉筋,可以促进血液循环,还可以锻炼血管,使血管变得有弹性。日本立命馆大学体育健康科学部的一项研究显示:拉伸运动,有助改善动脉硬化和手脚冰凉。而2020年意大利米兰大学的研究团队发现,做拉伸运动,犹如在给血管做健身操,有助降低心脑血管病发病风险。还可能对心脏病、中风、糖尿...
TVB当红女星未惯被叫“周太”!大赞老公盼第一胎生女
魏浚笙(Jeffrey)(17日)出席代言活动时透露将拍摄动作片,近日为此勤健身操肌及练习功夫。他表示已操练出42吋胸肌,也能做到蜈蚣弹动作,惟练习拉筋动作时遇上困难。Jeffrey说︰“踢腿要好睇,一定要拉鬆条筋,但係我平日冇拉筋,所以好硬,未做到一字马,半字马就可以。之前师父帮我拉筋,但我只落到一半,唔上唔落。...
网红健身操《你能不能不要离开我》最火拉筋助睡眠
10月4日19:47健身外科来杨浦这个网红街区,挑战100元一站式打卡吃喝玩乐10月5日13:33美食攻略打卡网红4600多名青年,别“young”夜生活!10月5日16:33夜生活我眼中的松江丨孙嘉元:在松江,有间小院慢享生活10月5日16:03旅游景点院落晚安一句话10月5日19:12职场郑钦文回应比赛中摔倒:因为太...
筋长一寸,寿延十年?常常拉筋,不久后你会获得3个意外之喜
同时,拉筋能够放松肌肉,防止肌肉僵化,增加我们身体的灵活度和协调性,从而减少在锻炼中受伤和意外摔倒的可能。(2)改善血管硬化,预防心脑血管疾病经常拉筋,可以促进血液循环,还可以锻炼血管,使血管变得有弹性。有研究指出,做拉伸运动,犹如在给血管做健身操,能降低心脑血管病发病风险,还可能对心脏病、中风、糖尿病等...
每天一套“健身操”,激活身体免疫力
弹力带健身:坐在椅子上,将弹力带绕在手上一圈,举起胳膊向两侧伸展,八拍为一组,注意调整好弹力带的松紧。睡前:拉拉筋04泡脚:温热水泡脚30分钟,轻轻按揉足部。弓步:可以找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量伸展双臂;一脚在前站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直,身体与门框平行;头直立,双目向前平视,保持姿...
2019,长寿从每天拉筋做起!收了吧!
无论是传统的八段锦、太极拳,还是现代的健身操、瑜伽等,都有很多拉筋健身的步骤(www.e993.com)2024年10月21日。每天花上几分钟做拉筋锻炼,有助于放松筋经,让血脉畅通。自己在家如何做拉筋时间选择:睡前拉筋最合适每晚睡前是拉韧带的最佳时间。劳累一天,睡前就拉拉筋,正好给劳累僵硬的身体松松绑,带着放松柔软的身体入眠。
按摩师老人花20年自创健身操 70岁气色似50岁
“这套操在床上就能完成,动作弧度不大、也很慢,对老年人及活动少的人有帮助,能防止一些如颈椎疼痛、手脚麻木等症状的出现。”柳才久介绍,这套操共分为五个部分,即拉筋、头部、胳膊和颈部、腹部及下肢按摩。“要强身健体,关键还是要心态好和持之以恒。”...
“筋长一寸,寿延十年”,5分钟全身拉筋健身操改善肩颈一身轻松
Lisa瑜伽课569粉丝每天给分享一个瑜伽原创视频所属MCN:沐苒思维01:37和你分享帮助打开肩颈的动作,利用两个瑜伽砖块来完成。01:42卷腹,提高核心力量和身体柔韧性,适合久坐的人腹腰健身训练01:34如何用弹力带打造臀部线条?分享这套训练的细节,让你也拥有翘臀01:39万能弹力带,锻炼肩部的绝佳神器...
筋缩坏处多!正确拉筋可延寿,错误拉筋反而要命~快改
在中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极,以及现代的瑜伽、健身操中,都有很多拉筋健身的步骤。所以,偶尔拉筋锻炼可保持筋的活力,维持筋健康,缓解以车代步、久坐不动导致的筋缩现象。筋缩是个啥第一次听筋缩,肯定一头雾水。筋缩即筋的缩短致使活动受限,不妨通过以下症状自检:...
跟着主播们“动”起来(网上中国)
赵女士告诉记者,健身操是她的日常“拉筋”首选,一般主播会选择动感较强的背景音乐,设计律动感十足的动作,搭配详细的讲解,简单易学。“跟着运动出出汗,完成时很有成就感。”运动主播张小莹介绍,她的直播间里,观众跟练热情高涨,其中既有中年人,也有儿童,粉丝们在直播间每天“打卡”,收获完成运动挑战的满足感...