“医”起科普 | 预防颈椎病,试试这套康复操

前后点头:(锻炼颈椎的屈伸功能)头先向前至极限位置停留持续3-5秒钟,再向后至极限位置持续3-5秒钟,前后各一次为一组,连续做8-10组即可。青龙摆尾:(锻炼颈椎的侧屈功能)头先向左侧屈至极限位置停留持续3-5秒钟,再向右侧屈至极限位置持续3-5秒钟,左右各一次为一组,连续做8-10组即可。旋肩舒颈:(活动...

经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!

1.避免动作过快,防止损伤,同时要注意达到颈椎各方向的最大活动范围,在末端适当停留。2.如果已经产生有颈椎的疼痛,可以同时配合针灸理疗以及运动康复的方法进行治疗。3.要注意日常生活当中,选择合适的颈椎枕进行睡眠,不要长时间低头玩手机。原标题:《经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!》...

脖子酸痛、僵硬?这套“颈椎保健操”学起来︱医本正经·教师节特辑③

本期,四川省骨科医院运动医学科主治中医师刘曦慧,为我们讲解常见的颈肩部健康问题及其预防方法,手把手教大家做“颈部保健操”。教师由于长时间批改作业、撰写教案和制作课件,容易形成含胸驼背的体态,进而导致颈肩部劳损和疼痛。严重情况下,甚至会出现头晕、头痛和手麻等颈椎病症状。成因主要包括:一、长时间保持不良的...

“江”心合力,“颈”益求精——江川社区颈椎病专病门诊丨上海市...

“点提扳伸法”可运用于治疗诊断明确的颈型颈椎病、神经根型颈椎病及颈部肌肉劳损、落枕等疾病,且手法操作简便,起效较快,没有场地限制,适合在社区开展。中医针灸理疗主要有毫针刺、皮内针、头针、刃针技术、刮痧、刺络拔罐、艾灸疗法等,配合电磁波治疗仪、低频、脑电、牵引等理疗治疗。颈椎病保健操或导引江...

女子跟着视频练习颈椎操,不料导致颈椎病复发

樊女士所练习的颈椎操有不少大幅度转头动作，用力过猛很可能让神经再次拉扯、卡压，导致疾病复发。幸运的是樊女士此次复发症状较轻，医生建议其休息、观察，症状就能得到缓解。“最近门诊已经遇到几例这样的患者，他们所患颈椎病并不适合做大幅度的颈部运动。”李荣春教授表示，不少长期低头、伏案的人群希望通过对颈椎...

上肢运动绕臂健身操,促进血液循环,提高心率,有效预防颈椎病

上肢运动绕臂健身操,促进血液循环,提高心率,有效预防颈椎病2020-03-2202:19:02行瑟记忆举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败行瑟记忆2654粉丝分享旅游资讯01:50作家莫言挑战快问快答:追剧《觉醒年代》,不当作家最想去打铁02:46显卡...

你知道颈椎病是怎么来的吗?一组颈椎养生操请查收

一组颈椎养生操请查收颈椎病是由颈椎退行性病变产生的临床综合征,有颈背僵硬、疼痛、恶心、上肢疼痛等症状,主要是坐姿不正确以及颈部受凉导致,下面跟着顾连专家一起来看看吧。01、坐姿不正确长期伏案学习、玩手机等长期保持低头或者略微低头的姿势,会导致颈椎周围的韧带、肌肉长期处于“紧张”的状态,久而久之,便...

教您中老年居家健身操,对颈椎病、腰椎病具有一定的预防和治疗作用

今天为读者介绍的是《中老年居家健身操》之头颈躯干篇。头颈躯干健身操主要活动头颈部小关节、胸腰部小关节和骨盆,可达到锻炼头颈、胸腰的力量和伸展性,增强头颈、胸腰等关节的活动幅度,并对颈椎病、腰椎病具有一定的预防和治疗作用。资料图,新华社供图...

3招实用操 ,帮你伸开经络,拔除老病根,腰椎颈椎病统统走

长期部运动就会导致经络不畅,甚至造成筋缩,导致肩颈腰背酸疼,这个时候要想治好病就需要先疏通经络,拉拉筋,这里给大家分享一套实用的舒筋开脉操。注意:此三式,速度要慢,动作要到位,可以每边30次,速度控制可以先慢后快,每式一分钟,练完一身热呼呼的,特别适合冬天起床后、晚睡前练习,长期坚持有助于伸展筋脉。

颈椎病喜欢“秋后算账”,这套“康复操”一分钟就见效

锻炼贵在坚持,每组约10分钟,2—4组/日。康复操具体如下:前屈后伸颈部缓慢前屈,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位;颈椎缓慢后仰,达最大幅度,保持5秒钟,再回原位。重复10次。旋颈望踵颈椎缓慢向上拔伸,头颈左旋,双眼向后下方尽力望对侧足后跟,达最大幅度时用力拔伸颈部,保持约5秒钟,还原后另一侧重复...