非人哉:九月疯狂运动,十一月讲柯北君的故事,最终失眠到天亮

此时九月不仅睡不着,感觉都能再运动一个小时。十一月的方法还是没有用,那么接下来该如何是好?讲故事为了能让九月睡觉,十一月表示要给她讲个睡前故事。这个故事是关于柯北君的,其实也就是柯南。九月很喜欢名侦探柯北,所以十一月讲述的故事,九月还真会喜欢。从十一月讲的这些故事来看,就是关于少年侦探团遇到杀人...

游飞讲睡眠:从一个10年的失眠案例说起,失眠不是无缘无故发生

故事的主人公从高二开始就饱受失眠之苦,这一状况持续了整整十年,起初,他的失眠是断断续续的,但随着时间的推移,情况变得越来越严重。他常常在夜深人静时翻来覆去,直到凌晨两三点才能勉强入睡,白天,他感到疲惫不堪,精神不振。尽管他努力想要摆脱这种困境,但似乎越努力越无法摆脱。那么,为什么他会失眠呢?他自...

游飞讲失眠案例:从失眠到优质睡眠,五大策略助你重拾美梦

然而,有一位长期失眠者通过学习正确的理念,调整生活重心,最终成功摆脱了失眠的困扰,他的故事或许能为同样受困于失眠的人们提供一些启示。首先,我们要明确一个观点:不要把生活的重心放在睡眠上,有些人在失眠之后,会过分关注自己的睡眠状况,甚至为此请假在家休息,其实,这种做法是错误的。我们应该像正常人一样,该工作...

《本草纲目》故事:吴茱萸散寒止呕

李时珍在《本草纲目》中还记载了这样一个故事:汝南有一位叫桓景的人,在费长房门下学习道术。一天他对桓景说:“九月九日快到了,这一天你家将会遇到灾难。建议在这一天让家人各自制作红色的布囊装满茱萸并系在手臂上,登上高处,饮下菊花酒,这样,灾难就会避免。”到了九月初九这一天,桓景按照费长房的指示行动。全家...

游飞分享睡眠故事:只要科学地调整身心,失眠并非无法克服的难题

在当今快节奏的生活中,失眠已成为许多人面临的普遍问题。今天,我们要讲述的是一个普通失眠者的故事,他从去年8月开始经历失眠的折磨,并在此过程中逐渐发现了心理作用的强大力量。起初,他对失眠感到无比恐惧和紧张,这种情绪随着时间的推移而加剧,为了寻求解脱,他开始阅读各种书籍,试图了解焦虑的根源,经过一系列的低...

白岩松:病痛与失眠双重夹击,56岁依然坚强,背后故事令人心疼!

曾经在荧幕上的意气风发，现在简单的背着个帆布包站在街头(www.e993.com)2024年11月16日。一条条皱纹爬满了他的脸庞。不过白岩松自身并没有凛冽的感觉。而是给他一种邻居爷爷的既视感。就连小朋友都敢壮着胆子上前拍合照。你以为他一直都很开朗吗？其实白岩松也有一段不为人知的过往。一切还要从他小时候说起。懵懂的少年白岩松是1968年生人...

音视频助眠,是“智商税”还是确有其效

“我最喜欢的一个视频,是博主扮演哥哥的角色,帮妹妹掏耳朵的剧情。”李羽翮说,掏耳朵的声音使她感到治愈,而哥哥照顾妹妹的情境也契合她的情感需求,“因为我从小就想有个哥哥,这样的情境设定能让我感到温暖”。闫笑也喜欢博主低语哄睡的视频,“小时候,爷爷会轻声讲故事哄我睡觉。”闫笑说,这样的视频能带她...

拿什么拯救你,我的睡眠?“世界睡眠日” 记者倾听失眠者的故事

人物故事每晚只能睡3个小时阳光帅气小伙讲述失眠8年的煎熬时光今年31岁的小帅（化名）阳光帅气，身高183厘米，热爱运动。但就是这样一个看起来不可能与“失眠”有交集的人，却是一名“失眠老患者”，在长达8年的时间里他每天睡眠从未超过3个小时。小帅向记者讲述了自己从“正常”跌入“睡眠障碍”后那段备受煎熬...

当失眠来“敲门”,我们应该怎么做?

d)避免睡前过多的视觉刺激,上床后坚决不刷手机(这个有点难)。可以保持适度的听觉刺激,可以收听音色平、节奏变化不大的音乐、讲述故事的音频(设置定时关闭),随个人喜好,听听相声、脱口秀也可以;e)晚餐的吃与喝:不要吃太饱,少吃流质食物,午后开始就避免浓茶、咖啡的摄入;睡前2小时不吃东西;抽烟加重失眠;喝酒“...

专家:初高中生睡眠不足比失眠问题更普遍

苑成梅教授提及，幼儿期的睡眠对儿童成长阶段的智商有直接影响。就小龄儿童而言，其睡眠问题多与家庭环境、教养方式等相关。“小孩最主要的问题不是失眠，而是没有办法自主入睡，必须有人陪着他，甚至要抱、要讲故事才肯入睡，这个引导期会很长”。至于家长普遍关注的小学生午休问题，在苑成梅教授看来，并不用特意去...