近4万人研究:主食吃太少,增加糖尿病风险

不吃主食易患糖尿病《糖尿病与代谢综合征:临床研究与评论》杂志刊发一项澳大利亚团队的研究,经过对近4万名成年人为期14年的跟踪调查发现,坚持低碳水化合物、高脂肪和高蛋白饮食(碳水摄入量不足38%)的人,患2型糖尿病的风险比饮食更均衡(碳水摄入量大于55%)的人群高出20%。首都医科大学附属北京天坛医院内分泌科...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

吃太多精制米面等主食确实会使血糖升高,但并不意味着要不吃主食或吃太少,糖尿病患者饮食建议:碳水化合物热量占比50%～60%为宜。糖尿病患者吃主食时,还要注重粗细搭配。如果肾功能没有慢性疾病的话,建议细粮、粗粮按照8∶2的比例分配,即80%是细粮,20%是粗粮,对控制血糖更有好处。04:00??注意:长期不吃主...

医生发现:多吃这8种主食,患上糖尿病的风险或能显著降低!

小米的升糖指数较低,可以作为理想的糖尿病患者主食选择。著名营养学家胡维勤教授曾说:"小米是中国北方地区的传统主食,其营养价值和对健康的益处一直被低估。"7.荞麦荞麦富含芦丁等黄酮类物质,具有良好的抗氧化和降血糖作用。荞麦的蛋白质含量较高,有助于提高饱腹感和控制食欲。日本长寿村小鹿野町的居民经常...

糖尿病患者注意:5种主食被称为“升糖王”,再馋也要管住嘴

然而糍粑的原料——糯米本身就是一种高淀粉含量的主食,而且相较于米饭,糯米中的支链淀粉更难被人体分解利用,这对血糖控制是极为不利的。5.白粥高血糖患者通常会出现一定的消化障碍,于是有人便认为易于消化的白粥,或许比较适合患者们食用。但事实上,纯白粥要比米饭的升糖指数更高。虽然在就餐后1h内血糖峰值便...

终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!

"第二类是低升糖指数的主食，比如小米、荞麦、红薯等。这些食物在体内转化为葡萄糖的速度较慢，不会导致血糖急剧升高。""第三类是富含蛋白质的主食，如豆类制品。豆类不仅含有优质蛋白，还富含膳食纤维，对控制血糖很有帮助。"李大爷听得连连点头，但还是有些疑惑："王大夫，这些主食真的对糖尿病有帮助吗？有什么...

糖尿病可以吃饭吗 糖尿病患者 可以轻松吃饭

糖尿病可以吃饭吗糖尿病患者可以轻松吃饭导语当前世界各国膳食指导原则都将提高碳水化合物摄入量、降低脂肪摄入量放在首位(www.e993.com)2024年11月28日。中国营养学会在《中国居民膳食指南》中特别强调,饮食要种类多样、以谷类为主。营养学家们一致认为,成年人每天碳水化合物的摄入量不得低于总能量的55%,其中包括糖尿病病人。

糖尿病不能吃“馒头”吗?3种主食,还需撤下饭桌

偶尔吃2种主食,血糖或会下降1、燕麦燕麦是一种有葡聚糖的高膳英文guofengyuan食纤维食物,这种膳食纤维不仅能够被机体快速吸收消化,还有利于加快胃部的排空,同时具备了英文rygfd45f降血糖以及改善机体葡萄糖耐受量的作用,因此燕麦非常适合糖尿病患者来吃,但是需要注意的是英文t2963不能吃太多,尽量选择纯...

得了糖尿病也要吃主食!这些选择别错过

糖尿病患者吃主食推荐选低GI的种类。GI,即食物血糖生成指数,可以反映食物摄入后对人体血糖的影响。低GI的食物可以明显缓解餐后高血糖状态,减少血糖波动,利于餐后血糖控制。GI≤55为低GI,55<GI≤70为中GI,GI>70为高GI。

都知道糖尿病患者要控制主食,可这里指的是“生重”还是“熟重”

根据常见的主食来看,如生重的大米与熟重的米饭比例为1:2.5,也就是说,如果你用100g的生大米,往往可以做出250g的熟大米。再来看还有很多人喜欢食用的面粉,生面粉与熟面粉的比例为1:1.5,即用100g的面粉往往可以做出150g的馒头,或同等的主食。知道了生重、熟重是怎么回事,接下来就要看看糖尿病患者到底如何吃主...

吃对主食,血糖好一半,这30款主食,非常适合糖尿病病友吃!建议收藏

笔者搜集了全国各地的主食,这30款非常适合糖尿病病友吃,对餐后血糖的影响小,肯定有你喜欢吃的。为了生活不单调,建议大家学起来!1.锅贴食材:玉米面20克、面粉40克。2.杂粮饭食材:大米50克,藜麦10克,玉米喳10克。杂粮饭的食材可以多种多样,比如糙米、小米、黑米、薏苡仁、高粱米等。