淄博高新健康大讲堂|解锁秋季养生密码:认准时令水果的正确吃法
吃秋梨润肺,在这干燥的秋季,梨成为主流时令水果。其含水量超高,仿佛是滋润喉咙的天然甘霖,能缓解嗓子的不适。例如库尔勒香梨的不溶性膳食纤维更是丰富,润肠通便效果显著。但要注意,有些梨含较多山梨糖醇,食用要适量。饭前吃梨能控制食欲,它的吃法丰富多样,在餐桌上尽显魅力,银耳雪梨汤更是秋季的滋养佳品。...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
对于需要补充α-亚麻酸且希望吸收效率高的人群,亚麻籽油可能是更好的选择;而对于希望同时补充膳食纤维和木脂素,改善便秘等肠道问题的人群,未脱脂的亚麻籽粉则更为合适(最好是小袋独立包装,不易氧化)。当然,如果你有条件将整粒的亚麻籽研磨成粉,更推荐这种,随吃随研磨,避免氧化变质。亚麻籽怎么吃?亚麻籽的...
菠菜这样吃,有助预防糖尿病并发症,千万不要错过
★将魔芋粉用水清洗2~3次;★胡萝卜刨丝,菠菜焯水;★焯水的菠菜切段,与魔芋粉丝、胡萝卜丝一起放入碗中,适量调味,混匀即可。营养点评:清淡少油,菠菜和胡萝卜中丰富的胡萝卜素和膳食纤维,具有改善消化功能等好处。03姜汁菠菜主配料:生姜5克、菠菜200克做法:★将菠菜洗净后沥水,焯水备用;★姜去皮...
家庭养生必备!杂粮磨成粉破坏膳食纤维?五谷杂粮你都吃对了吗?
其次,将粮食磨碎,它含有的膳食纤维还是在那里,吃到体内以后也不会被小肠吸收,还是会在大肠中发挥有益的作用。另外,我们平时吃到的谷物,大多都是以可溶膳食纤维为主,它本身就可以溶解,磨成粉对它的影响其实非常小。所以,磨成粉后的谷物还是可以吃的,它也是含有膳食纤维的。1.粗粮打成粉之后,保存性会大大下...
胆结石能吃膳食纤维粉吗
胆结石患者可以适量食用膳食纤维粉。膳食纤维粉能够促进肠道蠕动,改善便秘症状,并且还可以起到辅助减肥的作用,有利于身体健康。适当食用膳食纤维粉并不会导致胆结石的症状加重,也不会影响疾病的治疗效果。但是患者需要遵医嘱用药,不可盲目自行使用药物进行治疗,以免出现不良反应。
“蔬菜刺客”让人越吃越胖?来学习吃蔬菜的正确方式→
此外,这类高淀粉蔬菜还有一个共同特征——富含膳食纤维、饱腹感强、口感佳(www.e993.com)2024年9月8日。没有不好的食物,只有不好的吃法。这些蔬菜如果是正常饮食以外添加的,吃得又比较多,无形中多摄入热量,自然就成了“蔬菜刺客”。如果是通过代替部分主食来食用,反而有利控制总热量摄入,是妥妥的“减重卫士”。
粗粮真能“降血糖”?烹饪不得法可能吃上“伪粗粮”
如果是血糖偏高或肥胖的人,就不适合选择粗粮粉了,会减弱辅助控制餐后血糖或减少脂肪合成的效果。而对于便秘的人,粗粮不论是否磨成粉,都不影响粗粮中膳食纤维的通便作用。粗粮粉为何会使食物血糖生成指数升高呢?这是因为粗粮颗粒内部淀粉分子排列整齐紧实,又被种皮和内部的膳食纤维、蛋白质等成分包裹,水分不容易进入...
它被称为“秋冬第一补”,降血糖、护血管!这4种吃法最佳!
山药干片最常见的吃法就是煮水喝,可以起到补益肺气的作用。山药粉则是山药洗干净后,进行陈化、麸炒、炮制,完全熟化后打成山药粉的,属于山药干片的深加工。山药经过麸炒后,补脾的效果会增强,还能够缓和食材的药性,变得更加温和。总结来说,鲜山药适合食用,而山药干片和山药粉更适合药用,不过两者的药用价值区...
“三高”、肥胖、高尿酸、肾病…日常饮食该注意啥?哪些要少吃?
2.多吃些膳食纤维适当控制精白米面摄入,适量多吃含膳食纤维丰富的食物,如全谷物、杂豆类、蔬菜等。推荐每天摄入全谷物和杂豆类50克~150克,新鲜蔬菜500克,深色蔬菜占一半以上,新鲜水果200克~350克。3.蛋白质摄入应充足动物蛋白摄入可适当选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等;奶类可选择脱脂或低脂...
劝你多吃芋头的理由,1个就够了!
不健康吃法二:只吃芋头当主食如果觉得芋头营养好吃,将全部主食换成芋头,也不合适。一方面,芋头的热量低、膳食纤维高,长期只吃芋头当主食可能会造成热量摄入不足,无法满足人体对能量和淀粉类物质的代谢需求。另一方面,芋头中大量的膳食纤维除了增加饱腹感,也在一定程度上增加了消化负担,对于消化功能偏弱的人来说,...