控血糖又减肥的吃法,竟然这么简单,赶紧跟着做起来!
控血糖每天吃1-2拳头,放在加餐吃,每次加餐只吃1个拳头。三、蛋白是指肉蛋奶豆,每天1个鸡蛋、1包牛奶、100-150克肉、25克大豆对应的豆制品。为了操作起来简单,你可以模式化进食,比如早餐就吃鸡蛋和牛奶,午餐就吃肉,晚餐就吃豆。▲图:50克肉25克大豆相当于100克豆腐(约5块麻将大小)或50克豆腐丝/皮...
麦片、挂面、烘焙:西藏青稞新吃法 还能助力脱贫
这个青稞加工项目给当地带来了实实在在的民生效益,据悉,项目实施达产每年可加工青稞100000吨,可带动原料产地基地农牧民增收约5500万元以上,带动种植基地30000户以上贫困户增收,可提供450多个就业岗位,解决建档立卡贫困户就业人数300人以上,通过产业链的带动,增强当地群众的"造血"脱贫能力。(中国西藏网记者/杨悦笙)...
青稞米的做法
推荐煮法丨青稞米米粒较硬,提前浸泡0.5-2小时再煮,口感更佳,适用更多人群。丨进阶吃法丨青稞米、青稞粥的花式做法青稞精米和大米按比例煮成青稞米饭/青稞粥后,搭配各种肉类及蔬菜,即可解锁各种“花式做法”:青稞炒饭、青稞焖饭、青稞捞饭、青稞卤肉饭青稞八宝粥、青稞皮蛋瘦肉粥、青稞香菇鸡丝粥……青稞米口感...
这种火爆全网的酸奶吃法,吃对真能帮你控重、控血糖!
有朋友喜欢吃干噎口感的酸奶,会动手过滤酸奶中的乳清。建议用干净、可接触食品的工具,像「用洗脸巾过滤酸奶」这类操作,就容易有卫生隐患。麦片:推荐选配料表只有麦片的产品。01西麦即食燕麦片参考价格:19.9元/700g推荐理由:0添加蔗糖、0食用香精香料;独立包装易保存02吉零ManaGI青稞脆片参考价格:...
...中国Inspiration丨藏族美食糌粑咋吃?去川西一定要学会的地道吃法
去川西一定要学会的地道吃法糌粑,是藏族饮食中最具代表性的食品之一。糌粑的主要原材料是青稞,由青稞到糌粑,生产工序并不简单。糌粑的食用方式主要是拌和酥油茶,即在碗中放入适量的酥油,也可加入奶渣、白糖,再倒入奶茶,待酥油融化、奶渣被泡软,将茶喝到适量时加入糌粑。然后用左手托住碗底,右手大拇指紧扣碗边...
脂肪害怕的7种食物,吃错了不减肥
推荐的吃法是做菜时加一点魔芋丝或魔芋块,让你稍微多增加一些膳食纤维的摄入就行了(www.e993.com)2024年9月7日。2、燕麦和青稞▲图:摄图网它们俩都富含β-葡聚糖,β-葡聚糖作为可溶性膳食纤维,可以吸水膨胀,占据一定的胃的体积,有利于增加饱腹感。而且研究已经证明了大麦(青稞是大麦的一种)中的β-葡聚糖可以降低食欲,减少能量摄入...
它是公认的“吸糖王”!常吃还能抗氧化、防贫血、护骨骼……
青稞的吃法十分多变,不仅能直接煮熟后当主食吃,也能制成青稞粉做各式面食,还能酿造成青稞酒……下面花芽就带大家解锁几个青稞的花式吃法~青稞烙饼卷带鱼做法:①花椒、八角、桂皮、小茴香泡制料酒1小时,带鱼切两指半宽,加盐、胡椒粉抓揉,再加入腌制的料酒、适量白酒腌制。
这么吃,更健康
因为小麦胚芽加工中,经过低温熟化处理,所以吃法比燕麦片还要丰富和简单:1.牛奶小麦胚芽,早餐新选择来不及做早饭?用牛奶或者奶粉搭配冲一小包,稍等片刻;待麦胚变软,小麦香混着奶香,一口接一口,好喝到停不下来。2.煮粥、焖饭,给三餐加点料吃饭、喝粥的时候,洒在熬好的粥里或米饭里,搅拌均匀就可以吃了...
伊能静碳循环吃法,减肥别跟,6种优质主食助你健康瘦
全谷物和杂豆都是优质碳水的来源,下面这6种主食我都常吃,也特别推荐给大家。1、杂粮饭要想杂粮饭口感不糙,杂粮的配比里可以多一些燕麦米、青稞米,它们富含的β-葡聚糖,可以吸水膨胀,口感就是滑溜感的。也可以配料里多一些杂豆比如红小豆、鹰嘴豆、白芸豆,它们焖出的饭口感绵软。
一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
在藏民朋友的餐单里,青稞的吃法十分多变,稍加煮熟后拿来做菜,炒熟后作为日常小零食,直接空口吃谷物香盈满口腔,拌上牦牛酸奶吃又别有一番风味,发酵之后还可以做青稞酒……青稞在藏族人民的生活中占据着至关重要的位置。控糖能手营养超群的优秀谷物