【心理健康】防治抑郁的12个自助方法

医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。8.远离“三毒”少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒。9.睡好觉充足的睡眠是保持好心情的重要武器。10.多倾诉多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去...

高洁| 焦虑、抑郁、失眠!一个经典方,帮你养心安神,睡个好觉

做法:大米,百合干,莲子,枸杞,冰糖(糖尿病患者则不加)。功效:具有清热养心、润肺安神的作用,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

压力大?容易焦虑? 中医防治有妙招

中医通过针灸、按摩、推拿等方法,可以缓解焦虑和紧张等负面情绪。锦囊一针灸治疗,缓解焦虑兵团奎屯中医院副院长、副主任医师赵小平送上锦囊:焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症,主要症状为无明显原因的恐惧、植物神经功能障碍和运动性不安,属中医的情志病“郁证”“不寐”等范畴。抗焦虑的药物很多,但药物治疗短期效...

提前退休?长轻营养食疗帮助张女士从湿气重到活力满满

我又给了张女士缓解大便干燥的食疗方,问题得到了解决。洋车前子壳3~6g、菊粉1勺(<15g)、柠檬片1~2片5调理3个月3个月的调理很快就结束了,张女士真切的感受到了身体发生的变化。她激动地把调理前后舌苔的对比图发给我。调理前调理后可以清晰的看到,调理前张女士的舌苔是淡黄色的,而且厚腻,说明体内...

浅说抑郁和焦虑情绪与食物的联系

方法一:推荐每天摄入12种以上食物,每周25种以上为宜。谷薯类为主。每天摄入谷薯类250至400克,全谷物和杂豆类50至150克,薯类50至100克。餐餐有蔬菜。每天摄入300至500克蔬菜,深色蔬菜(菠菜、油菜等)占1/2。天天吃水果。每天摄入200至350克新鲜水果,果汁不能代替鲜果。

中医辨证有妙招,助您告别“不眠之夜”

①材料:酸枣仁15克,枸杞15克,粳米100克(www.e993.com)2024年11月27日。②做法:将酸枣仁捣碎后,与枸杞,粳米同煮成粥,每晚临睡前食用。③功效:酸枣仁具有养心安神、益肝敛汗的功效,适用于心肝血虚所致的失眠多梦、心悸不安等症状。枸杞本身性味甘平,具有滋补肝肾、益精明目及养血的功效,能够增强人体的免疫力,可以抗疲劳和降低血压。

3套手法,每晚刮一刮,疏肝、安眠、防脱发

??薰衣草精油,具有安神助眠、抗焦虑的作用,适合睡眠状况不佳、心脏时有不舒适的人;??莪术油、乳香油、没药油(中草药名称—没药),具有活血行气、通经止痛的作用,适用于心脏瘀堵较重的人。操作注意事项刮痧时,手持刮痧板的角度以向刮拭方向倾斜30°~60°为宜,力度要轻,不能太用力。刮痧时选取的每个部位...

宝宝返校易哭闹?2道食疗方化解分离焦虑

尤其在秋季,很多人容易“悲秋”,和宝宝及时沟通、积极引导的同时,也可以通过一些保健食疗方给宝宝调养心肝,稳定情绪:小儿提气汤材料:白术8g,山药10g,芡实10g,佛手5g,枸杞子5g,瘦肉30g。做法:材料下锅,加约3碗水,大火烧开转小火煲至办完,温时分服。每周2剂。

焦虑症丨感到焦虑,压力大,可以试试这几个方法

如何治疗焦虑症目前主要通过心理治疗和药物治疗来缓解症状,或者两者结合,但可能需要反复试验来寻找最佳治疗方法。常用的药物如艾司唑仑、咪达唑仑、阿普唑仑等有镇静催眠的作用。丁螺酮、坦达匹隆等常用于抗焦虑。具体用药需在专业医生指导下进行。心理治疗主要是健康教育和认知行为治疗。

春季对抗春困乏力的食疗方法

5.平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。6.水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。春季对抗春困乏力的食疗方法1、芪精枣汤:黄芪15克,黄精10克,大枣6枚。水煎服,每日1剂。核桃丹参佛手饮:核桃...