这些能补钙的家常菜,效果不比喝牛奶差

有的绿叶菜富含草酸,会妨碍钙吸收,比如韭菜的钙含量和牛奶很接近,可利用钙仅为34毫克/100克[2]。所以,要想补钙效果好,必须花点小心思,科学搭配烹饪才行。1.搭配含维生素K的食物维生素K1可以在肠道菌群作用下转化为维生素K2。研究显示,维生素K2可以促进成骨细胞、抑制破骨细胞,从而促进骨骼钙化,帮助钙吸收[2...

注意了!这些食物不要一起吃!|山楂|鞣酸|柿子|同食|果胶|高蛋白...

近日,一女子将山楂、红薯、牛奶混着吃,结果反酸、腹痛难忍,去医院被诊断为胃结石。11月18日,武汉专家表示,山楂最好不要和任何高蛋白食物一起吃,因山楂中含有大量的鞣酸,尤其在空腹食用后,会在胃酸的作用下,和胃内食物的蛋白质结合形成胃石症。医生通过胃镜治疗(通讯员供图)吃了山楂、红薯又喝牛奶,女子引发腹...

九大青菜,补钙佳品。不吃钙片,不喝牛奶,照样能补钙

7、空心菜含钙量:99mg/100g空心菜营养丰富,适合补钙,其中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿、防龋、除口臭,健美皮肤。同时粗纤维含量较丰富,能促进肠胃蠕动,有通便解毒作用。空心菜性凉,菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用,可预防感染。8、菜心含钙量:96mg/100g菜心含有蛋白质、钙、铁、维生素、...

【科学辟谣】会致癌?性早熟?爱爆痘?喝牛奶的10个疑问,现在就告诉...

1、喝牛奶有害健康,还会导致性早熟?有传言说:牛奶中含有激素,大人喝了有害健康,小孩子喝了会性早熟!真相是:并不会!先说说激素,牛奶中的雌激素来源有2种,一种是牛奶本身含有的天然雌激素,这来源于奶牛产奶过程中的自然分泌;另一种是人为添加的雌激素,主要针对于不孕以及母牛生病治疗用的雌激素。[1]其中...

喝牛奶会致癌?性早熟?爱爆痘?真相是……

1、喝牛奶有害健康,还会导致性早熟?有传言说:牛奶中含有激素,大人喝了有害健康,小孩子喝了会性早熟!真相是:并不会!先说说激素,牛奶中的雌激素来源有2种,一种是牛奶本身含有的天然雌激素,这来源于奶牛产奶过程中的自然分泌;另一种是人为添加的雌激素,主要针对于不孕以及母牛生病治疗用的雌激素。

夏季补钙,别只会喝牛奶,多吃4种食材,堪称“钙王”,要舍得吃

骨骼和牙齿的主要成分主要是钙,它对保持骨骼的强壮和健康至关重要,日常生活中,除了牛奶之外,还有很多的食材含钙量高,多方面摄取营养,不仅能让口味丰富多样化,也能更好的摄取,今天蓉儿为大家分享几道相关的实用食谱,都是很美味的做法,且还能补钙,别错过哦(www.e993.com)2024年11月24日。

补钙别只知道喝牛奶,17种补钙食物错过就可惜了

空心菜,115毫克没有吸收毒素的功能,它不是蔬菜毒王;草酸较多,吃前要焯一下。12小白菜,117毫克补钙的同时,也能提供一定量的膳食纤维,预防便秘。11芥蓝,121毫克钙钾镁都很丰富,是补充矿物质的全能选手。10毛豆,135毫克补钙还含优质植物蛋白,最健康的夜宵选择,饱腹感强,性价比高。

所有老人注意:我们都被骗了太久了!这86条真相,第一条就颠覆认知!

真相:生吃并不适合所有的蔬菜,如:土豆、豆角和茄子含有有毒的物质,务必烹饪煮熟后才能食用。谣言14:红薯叶有排毒、抗癌等功效真相:并没有!红薯叶不能排毒、抗癌、提高免疫、预防贫血、高血压等神奇的功效,它是一种很优秀的蔬菜,仅此而已。谣言15:空心菜里藏重金属...

补钙|补钙只知道牛奶和钙片?这6种绿叶菜含钙比牛奶还高

牛奶的钙含量是107mg/100g,但是下面这6种绿叶菜,补钙的能力是牛奶的1~3倍呢,最后一种最厉害,看看都有啥吧。1.空心菜:钙含量是牛奶的1.07倍空心菜的钙含量是115mg/100g,并且钾含量丰富,为304mg/100g,补钙的同时注意钾元素的摄入,可以减少尿钙的流失,补钙效果会更好。