10种“长寿食物”排行榜,中老年人要记得吃,营养又美味,别不懂

橄榄油拌沙拉,让沙拉更加清爽美味;橄榄油烤蔬菜,增添蔬菜的风味;橄榄油炒菜,味道独特;还可以用橄榄油制作各种蘸料。番茄番茄含有丰富的番茄红素,这是一种强大的抗氧化剂,对预防某些类型的癌症有着积极的作用。番茄红素能够保护皮肤免受紫外线的伤害,让我们的肌肤保持健康。同时,它还能够降低前列腺癌和乳腺癌等...

<68种蔬菜的硝酸盐排行榜>带饭党必知!

03鳞茎类蔬菜、菌菇这两类蔬菜都是可以放心吃的,它们的硝酸盐含量普遍较低。04茄瓜类茄瓜类也是常吃的蔬菜,夏季必不可少的西红柿、茄子、黄瓜、苦瓜,都是这个家族的。总的来说,瓜类蔬菜也是“安心之选”,硝酸盐的中位数浓度在所有蔬菜中是第三低的,排在豆角和鳞茎类蔬菜之后。但是南瓜样品中有几...

世界十大健康蔬菜排行榜!你会想到第一名是它吗?

总之,从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析结果看出,除白笋含天冬氨酸高于绿笋外,,其他无论氨基酸还是上述微量元素含量,绿笋均高于白笋。最佳蔬菜第一名:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。红薯块根中含有60%-80%的水分,10%-30%的淀粉,5%左右的糖分及少量蛋白质、油脂、...

健康蔬菜排行榜首位的竟然是它!可惜很多人都不知道!

3、芹菜,富含芹菜素,具有明显的降压作用;是一种高纤维食物,可抑制肠内细菌产生的致癌物质;含铁量也较高,是一种不错的补血蔬菜。2、胡萝卜,含有丰富的胡萝卜素,是一种很好的抗氧化剂,能防止体内的自由基对细胞造成伤害,有一定的抗癌作用。1、红薯,富含胡萝卜素、钾、铁、维生素B6、赖氨酸,还含一种类似雌...

吃对=养生!但怎么吃最健康?10大营养知识,迷惑了太多人,全部答对算...

①多种植物油交替使用，多吃全谷物、蔬菜水果、豆类、坚果；②每周至少吃2次鱼和海鲜；③适当食用禽类、蛋类和奶制品；④红肉和甜食只能偶尔吃；⑤尽量不喝酒，如果要喝，只选择葡萄酒，女性每天限1杯，男性每天限2杯。▲图片来源于网络截图2得舒饮食：最适合高血压患者的饮食得舒饮食在最佳饮食榜中排行第二，...

8032种食品,1到100分!史上最全食物健康排行榜出炉

图片来源：pixabay近日，美国研究人员利用食品营养数据库，构建了一套食物营养分析系统——“食品指南”，从而对美国人消费的8032种食品（包括饮料、混合型食品）的健康程度进行了评估和排行(www.e993.com)2024年11月10日。相关研究结果近日发表于《自然—食品》。该研究领导者、塔夫茨大学弗里德曼营养科学与政策学院院长DariushMozaffarian说：“...

21排行榜丨NO.9 美国最新膳食指南,未来5年膳食风向标?

所有蔬菜——绿叶菜、红色和橙色蔬菜、豆类、根茎类蔬菜;水果——特别是天然的整个水果;谷物——至少一半谷物应该来自全谷物;乳制品——低脂或脱脂牛奶、酸奶、奶酪或者强化的大豆饮料或植物酸奶;蛋白质类食物——瘦肉、禽类、蛋类,海鲜,豆类,种子和坚果,各种大豆制品;...

科学养生 ▏肝不好,人易老!躲开这10大伤肝行为,健康就已经保住了...

暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加,自由基越多,肝脏功能受损就越严重。肝脏最爱吃这些!1十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

常吃蔬菜的营养排行榜 你吃对了吗?

营养素小传:镁可以激活人体内300多种重要酶的活性,是食物蛋白质、脂肪、葡萄糖代谢过程中重要的参与者。足够的镁可以减少钙从骨骼中流失,并且有助于提高胰岛素的敏感性。富含镁的蔬菜还有菠菜、芹菜叶等。钾:第一名:榛蘑(水发),732毫克/100克;第二名:鲜百合,510毫克/100克;...

蔬菜营养排行榜: 9类蔬菜的营养大PK

蔬菜营养排行榜:9类蔬菜的营养大PK关键词:蔬菜的营养PK总黄酮含量营养特点茄果类蔬菜[提要]蔬菜含水量大,碳水化合物、蛋白质、脂肪的含量较少,但蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐和纤维,是维生素C、胡萝卜素和维生素B2(核黄素)的重要来源,也是钙、铁等无机盐的重要来源。