【秦医卫·疾病透视】腰疼未必是腰椎间盘突出
不良生活习惯:长期久坐、久站、弯腰等不良姿势会增加腰椎间盘的压力,加速其退变。外伤:突然的腰部扭伤或重物搬运不当也可能导致腰椎间盘突出。04腰椎间盘突出症的治疗1、保守治疗(综合治疗):卧床休息:应保证足够的休息,减轻腰椎间盘压力。患者平常可以睡硬板床,硬板床能够对脊柱和腰椎起到支撑作用,减少睡觉...
比跑步更伤膝盖!这个离死亡最近的动作你可能天天在做
脚下垫枕头无心脏病群体,睡觉时可在脚下垫枕头,帮助血液回流,改善下肢水肿,也可适当泡脚,促进血液流动。8倒着走倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉,长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。抵消久坐伤害的最佳步数根据相关研究发现,随着久坐时间的增加,全因死亡率和心血管疾病发病率...
腰疼和睡觉有关?医生劝告:70岁以后的老人,睡觉牢记“3不睡”
很多老人喜欢侧睡,但如果枕头的高度不合适,或是在睡觉时下肢没有得到适当的支撑,同样会对腰部造成压力。例如,一位喜欢看电视的老人,晚上睡觉时习惯用大量的枕头支撑着头部,长此以往,不仅颈椎会受到影响,连带的腰椎也会因为身体的不平衡而产生疼痛。为什么晚上太晚睡觉会对老年人特别不利。众所周知,随着年龄的增长...
“哎哟,我的老腰!”总是反复腰疼,咋回事?如何应对?
10.睡眠姿势不当:睡觉时使用不合适的枕头或床垫,或保持不良的睡姿也可能导致腰部肌肉或脊椎的压力。11.压力和紧张:心理因素,例如压力和紧张,也可以导致肌肉紧绷,进而产生腰痛。12.落枕或错误的运动动作:例如,在未热身的情况下进行高强度运动,或做出急促、不协调的动作,都有可能引起腰部肌肉的损伤。如果...
坐长途车导致腰疼,这种缓解疼痛的睡觉姿势你真的知道吗?
01、仰卧位睡法仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力,这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。打开网易新闻查看精彩图片02、侧卧位睡法...
搬重物有个“最佳姿势”!终于明白为什么腰疼的总是我了
终于明白为什么腰疼的总是我了弯腰捡东西、俯身搬重物、拉拽行李箱后,腰部忽然酸痛难忍,甚至不敢扭动(www.e993.com)2024年10月25日。如果腰椎骨骼受外来压力过大,如搬拿物品姿势不对,极易增加“闪腰”风险。搬拿东西一定要量力而行,不可搬运过重物体,切忌用力过猛。在古代导引术中,保健腰脊的方法多与模仿动物有关。人们很早就知道利用...
得了腰间盘突出,不能光想着锻炼,睡觉姿势非常重要
1.睡觉时将腿放到枕头上由于白天白天站立或者行走的时间比较长,腿部疲劳会有轻微的水肿,腿下垫上枕头会促进静脉的回流,使血液循环,也可以起到缓解腰间盘突出的作用,是一种很好的保健方法。2.胳膊放在枕头上这样的方式对于肩周炎患者有好处,能够放松肩部关节...
警惕!如果睡觉时姿势不对,也可能引起痛风!
一般来说,睡姿分为仰卧、俯卧和侧卧三种。对于不生病的普通人来说,睡眠姿势没有绝对的好坏,尽量放心自然地睡觉,不需要故意追求某种姿势,只要能放松身体关节的肌肉就行了。1.仰卧。据了解,60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳群众睡姿。其优点是不压迫身体脏腑器官,但舌根掉落,容易堵塞呼吸。不适合呼噜呼吸...
“站着说话不腰疼”是真的吗?试试这7个动作,练出好腰
1、腰痛时,轻轻咳嗽几声,腰疼加重2、扭腰转身受限制,搬抬东西费劲3、平躺双腿伸直坐起,腰部感觉疼痛4、睡觉醒来,腰部酸痛没有得到缓解5、侧卧时,蜷缩身体呈胎儿状,有阵发性疼痛6、平躺将双腿的膝关节伸直并抬高,抬到一半就酸痛难忍如果以上情况有一项符合或经常发生的话,说明腰椎可能存在问题。
跷二郎腿伤腰!10个你可能每天都在做的姿势,赶紧改
图片来源:作者授权提供如果可以,优先考虑换一个双肩包,让两侧的肩膀受力差不多。或者记得有意识的交替着肩膀背包,这样可以缓解对于身体的影响。06错误姿势:经常穿高跟鞋有些人觉得穿高跟鞋最多是对脚有些伤害,穿完多休息下脚就好了。但事实上,高跟鞋影响的不只有脚,还可能伤到全身,引起腰痛。