掌握太极拳步法的8个原则,提升你的武术技巧!

1.灵活的起落在太极拳中,灵活的起落至关重要。这一过程不仅是身体动作的展示,更是一种精神的体现。练习者需掌握“轻起轻落”的原则,确保每一步都如猫步般轻灵,且在迈步时思维集中、轻缓谨慎。这不仅有助于提高身体的稳定性,还能有效地强化气血的流动。2.精准的落脚方位落脚的方位关系到拳势的规范与整...

太极拳走步秘籍:6个技巧助你迅速提升腿部功夫

太极拳有句老话:“举步轻如鸿毛,落步重如泰山”。走步所需的轻灵与沉稳并存,意味着在起步时要轻柔,在落脚时要扎实。这样的功夫可通过反复练习和体会逐渐取得。上下协调一致无论是上肢的动作还是下肢的走步,须做到上下协调一致,上身与脚步要同步,切忌各行其是,避免身体的脱节。只有这样,才能提高行拳的灵活性与有...

太极拳基本步法——提脚用意,落地无音

这一共能分为三步:提脚,行脚,落脚,就像在写书法起笔、行笔、落笔。提右脚之前左脚是松的状态,这个松能产生出弹力,会有内气贴脊背之感,在慢慢的将右脚轻轻提起,从右脚离地的时候,右半边的跨将右脚向前送到动作位置,这一动作要建立在左半跨的基础上,因为全身的重心都在左脚,所以左脚起到了一个发力的作用...

2024成都市成华太极拳比赛收官

集体展示整齐划一，器械比拼各展所长，参赛选手手持剑、刀、扇等太极器械，通过巧妙的身法、灵活的步法以及精准的劲力运用，展现了太极拳及太极器械的实战价值和竞技魅力。他们动作流畅，气势磅礴，将太极器械的刚猛与太极拳的柔美完美融合。比赛现场经过激烈角逐，比赛最终评选出集体42式太极拳和集体太极器械的优胜队伍...

潍坊青州:太极比武展风采 全民健身掀热潮

本次比赛由潍坊青州市教体局、市体育事业发展中心、市体育总会、市太极拳协会主办,共有24支代表队近300人参赛。比赛按年龄分为5个组别,设规定套路、太极器械、传统套路、传统太极器械、集体项目5个竞赛项目。比赛现场,参赛选手们精神饱满,步法轻盈稳健,动作流畅自然,节奏快慢相间,招式潇洒自如,充分展示了太极功法的...

传中医 练太极!中医大一附院举办职工太极拳比赛

比赛现场，来自中医大一附院的11支工会代表队和普定县中医院代表队以二十四式太极拳为主，步法轻灵稳健，动作协调飘逸，与背景音乐相得益彰，将太极拳刚柔并济、虚实结合的神韵展现得淋漓尽致(www.e993.com)2024年11月17日。记者了解到，贵州中医药大学副教授、国家一级裁判员向中华，贵州中医药大学副教授、国家一级裁判员敖新平，以及贵州中医药...

担心学不好太极拳?最全面的练拳要点都在这里了

从上列四项规定可以看出,虚领顶劲和气沉丹田是身躯放长,含胸拔背是以前胸作支柱把后背放长;沉肩坠肘是手臂放长;松腰圆裆和开胯屈膝,并使腿部得到圆活旋转,是腿部在这种特定的姿势下放长的结果。所以太极拳的步法必须在圆裆松腰和开胯屈膝的姿势下用旋踝转腿来倒换虚实。外表看,是腿的缠丝劲的表现,其实内部促...

【武林】杨家拳步法独特练法

杨氏太极拳的步法极有特色,较之别派太极拳有三点独特的练法。1、欲转先沉。杨澄甫所传大架子实腿转身,即在用承重腿实现转身。如弓步时重心落于前腿则前脚碾转,又如分脚或蹬脚转身时用独立腿碾脚转身,碾脚转身需身体放松气下沉,不可向上耸起,坐实松透,立身中正,建立起通天彻地的一根力轴,身体旋轴而转...

1+1>2!太极拳和八段锦的结合练习|丹田|动作|内功_网易订阅

热身与筋骨活络:将八段锦作为太极拳练习前的热身,利用其流畅的动作拉伸全身筋骨,增强关节灵活性,为太极拳更为复杂的步法和身法打下基础。例如,“两手托天理三焦”、“调理脾胃须单举”等动作,能有效活动肩背和腰腹肌群。下盘稳固:八段锦和太极拳在下盘力量的锻炼上各有特点,通过八段锦“背后七颠百病消”等动作,可...

运动汇丨春日养生:24式太极拳基本动作讲解

据太极拳世界冠军、北京大学体育教研部教师柴云龙介绍,太极拳的动作和呼吸配合起来一共有3钟,第一种是升为吸,降为呼;第二种是开为吸,合为呼;第三种是动作前半截为吸,动作后半截为呼。此外,本期内容还将详细讲解24式太极拳的手形、步形和步法。赶快学习起来吧!本期理论及技术指导:太极拳世界冠军、北京...