嘉隐云庭售楼处| 官方首页-嘉隐云庭2024实景图
建面约115㎡,更是拥有近12米南向plus采光面,约8.6米双联大阳台连通餐客大横厅和次卧,超广角采光揽景,一抬眼,四季风景宛若悬挂在窗前的高清大片,每一帧都如入画境。建面约115㎡户型建面约145㎡,堪称中环内深度改善大宅。不仅坐拥一梯一户的私密归家之境,同时还拥有近16米、五开间南的pro沐光面,约9米长...
适合40-50岁女性练习的8个瑜伽动作,收藏级!
1、悬挂式打开网易新闻查看精彩图片站立,双脚打开与髋同宽,身体放松吸气,延展脊柱呼气,从髋部折叠前屈脊柱放松,双手互抱手肘保持1-2分钟2、英雄前屈打开网易新闻查看精彩图片跪立在垫面上双腿分开略大于髋部吸气,延展脊柱,呼气,前屈臀部坐在脚后跟上双手向前伸展,前额点地保持1-2分钟3、猫...
舒缓的阴瑜伽体式,简单且有效,放松身心,释放压力!
动作一:单腿抱膝式(左)将重心放在右腿,左腿提起,双手抱在坐大腿的下方,立直背部,控制你的右大腿稳定,稳定臀部、大腿前侧,稍微的收住小腹,延展背部;弯曲的左膝冲向正前方,脚尖可以放松冲下,还有最后3个呼吸,眼睛盯向一个固定点,保持专注,还有最后1个呼吸,呼气时放松左脚落下,双手放松。动作二:悬挂式将双脚...
身体僵硬?试试这组悬挂瑜伽经典动作,让你做一个妩媚的软妹子!
1、空中单腿轮式空中单腿轮式,练习者双脚尖点地,身体上拱起直至双手伸直撑地,进入轮式体式,一只腿抬离地面向上绷直,可以有效锻炼脊柱柔韧性,伸展背部、肩颈区域,缓解肌肉僵硬,预防脊柱侧弯,拉伸腹部肌肉,加快代谢,促进体内垃圾毒素的排出,塑造形体。体式要点:这个体式属于空中瑜伽动作,需要借助瑜伽吊床进行练习,...
[蕙兰瑜伽] 简易半蝗虫式 强健背部
[图]欧冠-吉梅内斯90分钟绝杀马竞2-1逆转莱比锡[图]欧冠-伊列尼赫纳建功亚马尔破门巴萨1-2摩纳哥[图]欧冠-托马斯送点拉亚两连扑阿森纳0-0亚特兰大[图]商竣程战胜日本名将晋级成都公开赛第二轮[图]张之臻2-1击败对手晋级杭州公开赛男单16强[图]对手门将送大礼大巴黎主场小胜获开门红[图]双方屡...
[蕙兰瑜伽]姿势详解 跪举腿式
张蕙兰被尊崇为“当代中国瑜伽之母”,她信奉“健康的体魄,平和的心境,能使我们幸福一生,让瑜伽使每日生活趣味意浓(www.e993.com)2024年9月22日。”让蕙兰带领大家学习“跪举腿式”。
缓解腰背疼痛,初学者先做这10个简单的瑜伽动作就够了!很有效
1、悬挂式打开网易新闻查看精彩图片山式站立,双脚分开与髋同宽呼气,脊柱完全的放松从颈椎开始一节一节的前屈向下微微的屈膝,双手互抱手肘保持20-30秒2、猫牛式打开网易新闻查看精彩图片跪立在垫面上,双腿双手分开与髋同宽小腿脚背贴地,手臂大腿垂直垫面...
男女老少都能进行的瑜伽训练
今天我们送上男女老少在家都可以进行练习的简单瑜伽训练,帮你疏通筋骨,增强免疫力。1、山式<data-linktype="2"style="transition:margin0.1slinear,padding0.1slinear,width0.1slinear,height0.1slinear;color:rgb(255,255,255);font-size:14px;line-height:18px;padding-left:22...
想把瑜伽站立前屈做的深入又到位,一味拉伸腿后侧根本就不管用
试想不管身体后侧拉多长,前侧如果没有力量,不足以把骨盆住下拉,就不可能让腹部紧靠着大腿,不可能产生折叠,阴瑜伽中的悬挂式就是最好的例子,所以没有力量,上半身只能是产生弧度的垂下来,而不可能产生折叠,只有前侧肌肉的收紧收缩才能够产生折叠增加前屈幅度。第二部分:前屈体式具体要启动哪些肌肉?启动这些...
瑜伽中前屈类型的体式都有哪些?都拉伸了身体哪里?
手掌压向瑜伽垫初学者:可以将双手放在瑜伽砖或者椅子上,手掌和指根处向下压。打开网易新闻查看精彩图片有经验的习练者:小手臂旋前,将手掌手指根部压向瑜伽垫,收缩肱二头肌弯曲肘关节,将身体更多的拉向大腿,加深前屈幅度。这样做的目的是:帮助肩关节外旋给肩颈创造更多的空间,加深前屈幅度...