核心强则能力强,4个动作强化核心,提升运动表现力!

动作进行15次,重复4组。动作3、俄罗斯转体这个动作不仅能够增强腹部肌肉的力量,还能提高身体的旋转灵活性,对于改善运动中的转身动作和预防腰部损伤都有着积极的作用。动作要领:练习者坐在地上,双腿屈膝抬起,背部微微后仰,双手持重物或抱拳,通过扭转身体将重物从一侧转向另一侧。在这个过程中,腹斜肌得到充分的刺...

退役游泳冠军抖音教百万人游泳,知识带货让运动员不只有“青春饭”

一本专业书籍介绍的练习方法是:单臂作自由泳划手,边划手边向另一侧转体、吸气,当划臂到大腿外侧时(身体已转成侧卧位,划臂一侧的肩、手臂和髋露出水面),以肩关节为轴提肘,并开始沿着身体高肘向前移臂,移臂至头的位置时,形成“抱头”姿势,保持“抱头”姿势前伸至肩前,同时转头(头还原),大拇指领先入水……...

跳水运动员转体时为啥一只手在头一只手在髋

跳水比赛中,运动员做先翻腾再转体的动作时,会将一只手迅速抛到头后,另一只手放到髋部,通过身体姿态的改变,将绕横轴的翻腾变成绕纵轴的转体。这个瞬间的动作,产生了急剧的不对称变化,从而使原本的横旋转轴倾斜过来,方便做出旋转动作。责任编辑:魏丛央视新闻我用心你放心18...

空中转体两周半啊#神操作 #运动小健将

速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败娱乐吃瓜君Ou3621粉丝分享精彩娱乐资讯所属MCN:新偶文化00:32安阳柠檬爸,大哥的长相,天使的心肠,正骨更是手拿把掐00:55这还是中文吗,咋给老头调成这样了00:54他用自己的知识体系理解了美妆的知识...

巴黎奥运 | 后空翻、360°转体、神龙摆尾...18岁中国小将邓雅文是...

后空翻360°转体↓空中快速“神龙摆尾”↓不少网友直呼:“这是什么反重力运动图片”“快看,她真的在飞!”邓雅文出生于2005年,她并非从小就练习自由式小轮车项目。8岁那年,她进入四川泸州市业余体校练习田径,打下了良好的身体基础。2017年,自由式小轮车项目成为东京奥运会正式比赛项目,正在跨界选材的教练看...

用运动为奥运健儿加油,这些亲子运动暑假带孩子做起来

3.运动热身准备(www.e993.com)2024年12月20日。运动前要带领孩子做针对全身各部位的热身运动,帮助孩子拉伸筋骨。亲子游戏大比拼1.单脚接球单脚站立于地面,保持身体平衡的同时,用手接住家长抛出的球(网球等)。2.高抬腿转体原地进行高抬腿,家长给与指令(拍手或者口令)。孩子听到口令后,转体90度。每个方向进行15秒,总计进行60秒。

转体运动中的秘密:暗恋的校园爱情故事

这个男生是我的同桌,我们每天都一起上课、一起做作业。我一直暗恋着他,但却没有勇气向他表白。每次课间操,我都会偷偷地回头看他,却发现他也在看着我。有一次,我在转体运动的时候,偷偷回头看他,却发现他也在看着我。那一刻,我的心跳加速,脸上泛起了红晕。他似乎也察觉到了我的目光,向我微微一笑。

5个在家就能做的健身动作,轻松练遍全身

5、弓步转体适宜人群:脊柱僵紧人群运动部位:脊柱,下肢要点:双腿前后分开不宜过大,可以适当增加宽度,保持整体稳定;眼睛跟随手掌运动,最大限度灵活脊柱;10次/侧,3组/天。以上5组动作是在办公室或居家就可以完成的健身训练,基本涵盖了全身肌肉和关节。把这些训练打散到日常全部时间,比如每2小时起来做一组,一天...

巴黎奥运会 | 体操之美:空中平衡的艺术与科学

这是因为自由操和跳马项目主要依靠下肢来完成动作,下肢力量和爆发力是他们完成很多大难度空翻转体动作的主要动力来源,穿短裤有利于运动员发力和做动作,特别是做团身动作时可以更牢固地抱腿。其他项目则主要是依靠上肢来完成,鞍马、双杠主要是上肢的支撑力量,吊环和单杠主要是上肢的悬垂力量。这类项目中的大难度空翻、...

适合初学者的 6 个最佳核心锻炼

3、俄罗斯转体坐在瑜伽垫上,双腿屈膝抬起,背部微微向后倾斜,双手握住重物或抱拳。通过转动上半身,将重物从一侧移动到另一侧。此动作主要锻炼腹斜肌,转动时要控制好速度和幅度,避免身体晃动。动作进行12次,重复3-4组。4、侧平板支撑侧身单手撑地,身体呈一条直线。下方的手臂弯曲支撑,上方的手臂可叉腰或向上伸...