这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

若以水煮燕麦制成粥品,其抗性淀粉的含量会有所减少。相较之下,燕麦片或钢切燕麦则富含抗性淀粉,是更理想的选择。若想尽可能提高抗性淀粉的摄取量,建议尝试制作隔夜燕麦:将燕麦与适量的液体(如水、牛奶或植物奶)混合后,放入冰箱冷藏一夜。这样处理后的燕麦,无论是作为早餐还是零食,都能让您充分摄取抗性淀粉。三、...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理,所以,还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良——不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。升糖慢得选择甜玉米、老玉米糯玉米属于支链淀粉不扛饿为啥玉米控...

燕麦片热量高为什么还能减肥

核心提示:燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。1.饮食习惯改变导致...

减肥不能吃即食燕麦

核心提示:减肥期间可以适量食用即食燕麦,并不会对减肥造成不利影响。即食燕麦属于粗粮食品,含有丰富的膳食纤维,能够增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。而且其含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动,改善排便不畅的情况减肥期间可以适量食用即食燕麦,并不会对减肥造成不利影响。即食燕麦属于粗粮食品,含有丰富的膳食纤...

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

前面咱们讲到了,抗性淀粉是直链淀粉转化来的。所以,直链淀粉含量高的主食,可以说都是抗性淀粉的潜力股。除了大米,还有不少主食类食材的直链淀粉含量也不低,比如:燕麦、大麦、豆类(红豆/绿豆/黑豆)、地瓜、土豆、老玉米(不是糯玉米和甜玉米)等,这些食材冷藏后老化回生产生的抗性淀粉都比较多。

减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?

由图表可见,单看脂肪含量这一项,每100g燕麦片的脂肪含量都要远远高于其他粗粮,而根据中国居民膳食指南中的常见谷类和杂豆类食物营养成分含量表格中得知每100g大米的脂肪含量只有0.8,两者一比较,燕麦片的脂肪含量的确比普通大米高得多(www.e993.com)2024年12月19日。那究竟脂肪含量较其他粗粮高的燕麦片究竟能不能减肥呢?

减肥期间吃什么有饱腹感

核心提示:减肥期间吃燕麦、红薯、芹菜、南瓜、鸡胸肉等食物有饱腹感。需要注意的是,虽然这些食物有助于饱腹,但并不能直接用于减肥,控制饮食配合运动才是有效的减肥方式。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加胃肠减肥期间吃燕麦、红薯、芹菜、南瓜、鸡胸肉等食物有饱腹感。需要注意的是,虽然这些食物有助于饱...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

而且,咱们丁香自研的燕麦麸皮,还有有低GI认证,GI值53.5,真正的缓升糖。吃起来也很方便,不用架锅,不用烧水,温水、温牛奶泡了就能开吃,小包分装,每小包30g,每次一包,分量刚刚好,干净又方便。一小包30克仅有约110大卡,差不多一个大苹果的热量。(*苹果热量53大卡/100g,一个大苹果...

当心!这些减肥食物越吃越胖

吃多了也会胖的水果9、减肥界这几年大火的配什么都好吃的一颗果:牛油果,又叫鳄梨。营养价值确实高,它的脂肪含量和热量也远远高于其他水果,甚至肉类。脂肪含量15.3%,热量171大卡/100克,比米饭高多了。10、香蕉,93大卡/100克,四舍五入一下,两根香蕉的热量就赶上一碗米饭了。

身体里自带的「减肥药」,可惜很多人不会用

图片来源:站酷海洛久而久之,使用频率太低、肠道环境变化,再加上易感基因推波助澜,这套系统慢慢开始「生锈」,失灵。再来想一个问题,很多人减肥为什么屡战屡败?因为搞错了「管住嘴」的本质啊!图片来源:网络+自己做的如果把「管住嘴」理解成每天抠算热量、过度节食,最终只会败给膨胀的食欲和报复性反弹。