女性“最佳体重”已公布,不是100斤,而是这个数,越接近越年轻健康!

魏巍普拉提已成为运动圈的“顶流”CCTV都曾经多次报道可以练出健康身材,改善不良体态保持年轻好气色为什么它的效果这么好呢?它颠覆了传统普拉提训练方式不再依赖专业器械,无需教练辅助省去了高昂场地器材费及人工服务费只专注于普拉提运动本身0基础也能学会,自己在家就能练融合了瑜伽和普拉提动作既升华了...

和少女“稚子”一起做运动

能锻炼胸和臂的动作就是我们熟知的俯卧撑了。当你拥有了结实的胸膛和强壮臂膀,所有妹子都会幻想被你壁咚。3、仰卧起坐8块腹肌谁都想要,当你拥有如此完美的腹肌,谁会嫌弃你是死宅?4、支撑抬腿仰卧起坐只是锻炼了上腹部,但腹肌要同时锻炼上下部位才算完美。就像我装的兄弟,他们不仅紧紧跟随我们的每一次更新,...

16岁黄多多“大尺度”视频惹争议:黄磊,你怎么养的女儿??

4.支撑交替侧抬腿抬腿时更向内,对核心刺激更大;做4组,每组30秒,组间休息30-60秒。5.深蹲交替摸脚底一个标准深蹲,一个深蹲摸脚底,交替进行;做4组,每组30秒,组间休息30-60秒。一共五个动作,每个动作循环为一组,每天进行3-4组,根据自身实力选择组数,循序渐进。不建议体重基数过大的人练习,锻炼前充...

美颜社|谷爱凌都在操心你的宅家肥 快动起来吧

Step2:平躺在垫子上,一只脚支撑垫子,另一侧向上抬腿,臀部用力;(每次20个,做完臀桥后,再换另一侧)Step3:关于腹部部分,大家可以尝试划船式收腹、折叠式收腹、蹬车式收腹的方法。李若彤:高级卷腹李若彤瘦身部位:腹部、腰部李若彤这一组卷腹训练难度就更大了,要有一定卷腹基础后才可上手。Step1:平躺在瑜...

我总是从山上跑下来,直到膝盖中了一箭|关节|肌肉|半月板|半月板...

图片来源:pub.pharmnet被测试者屈膝90°向上。动图视频来源:PhysicalTherapyNation前抽屉试验(测试韧带,两人方可完成):被测试者平躺,屈膝90°,检查者坐在被测试者脚上以固定住踝骨。双手握住小腿上端,向身体方向拉胫骨。如果拉动距离超过5mm,则表示韧带有一定程度损伤。