中医杨小红:糖尿病3个关键阶段,6类早餐

4.油炸食品类早餐:油腻的威胁煎饼、油条等高油食物不仅让血糖波动大,还会增加心血管负担。选择低脂、少油的烹饪方式,如蒸、煮、烤等,更有利于健康。5.高汤淀粉类食物:温暖的陷阱汤面、杂粮糊等早餐虽温暖人心,但高热量和淀粉含量却不容忽视。建议适量食用,并搭配足够的蔬菜以增加饱腹感。6.馅料过细的...

早餐餐桌,你了解吗?非只有大米粥,这3种食物也需控制摄入

早餐不止要少喝大米粥,医生提醒:这3种食物也要少吃蛋炒饭很多早餐店,都会把蛋炒饭作为早餐售卖,因为他们前天所制作的米饭有剩余,早上在做早餐的时候,把剩余的米饭拿出来翻炒一下,一道经典的早餐就做好了,既美味又快捷。其实早餐吃蛋炒饭是非常不明智的,一来是因为米饭那经过储存之后,里面会沾有细菌和...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

无论是早餐的豆浆、午餐的豆腐还是晚餐的豆皮卷,豆制品都能以其独特的口感和丰富的营养,为我们的餐桌增添一份健康与美味。坚果类:自然的馈赠,健康的零食坚果类美食,如核桃、杏仁、开心果等,不仅口感香脆、味道可口,还富含蛋白质、健康脂肪和多种营养素。每当我感到饥饿或想要吃点零食时,我都会选择一把坚果来解...

【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

瘦肉类和鱼虾类的摄入量=(蛋白质食物提供的蛋白质-25克)÷20%。张某的食谱中肉类和鱼虾类的摄入量=(53-25)÷20%=140(克,生重)。一般建议普通糖尿病患者多选鱼虾类、禽肉类,少吃红肉,不吃加工肉类,但对于妊娠糖尿病或合并缺铁性贫血的糖尿病患者,每日食谱中要有100克左右红肉,有时还要特意摄入...

“百日咳”来袭,如何让孩子合理饮食增强抵抗力?

食谱3:南瓜拌饭原料:南瓜、米饭、白菜叶、食盐、食油、高汤制法:将南瓜切片蒸熟后捣成泥状,与米饭、白菜叶等食材一起加入高汤和调料拌匀。南瓜富含膳食纤维和维生素,有助于促进孩子的消化和吸收。正确喝汤讲方法有助于儿童健康成长汤品作为中华饮食文化的重要组成部分,不仅美味可口,更是营养的宝库。对于儿童来...

餐饮界四大“黑科技”食品,制作手法令人咋舌,商家用它发大财!

对比之下,明显加入泡打粉的包子更受消费者的喜爱,而早餐店的生意也因为泡打粉变得很好(www.e993.com)2024年11月19日。而泡打粉用在包子、馒头甚至是蛋糕里,都会使食物快速发酵,变得很松软。在这里来看,这泡打粉看似好像没什么毛病,但其背后对身体的影响却很大。泡打粉是一种复配膨松剂,主要是由苏打粉添加酸性材料,并以玉米淀粉为填充剂制成的白...

...千万别吃了!妈妈都关心的12个早餐真相(附一周食谱+视频教程)

最后还配上了简易便捷的一周食谱,孩子都爱吃,一定要认真看完哦!1早餐吃白粥+馒头好吗?疫情期间,张文宏医生也说了:你家里的孩子不管长得胖,长得瘦,喜欢不喜欢吃东西,这段时间他的饮食结构,你要超级重视。绝不要给他吃垃圾食品,一定要吃高营养、高蛋白的东西,每天早上准备充足的牛奶,充足的鸡蛋,吃了再...

这5种早餐食物,连老外都凌晨起床去排队,你最喜欢哪一种?

1，胡辣汤全中国对胡辣汤都比较熟悉，是河南的一种特色小吃，而且也是河南人早餐必吃的食物之一，这个胡辣汤是用各种不同的食材搭配着肉制作而成的，虽然看着黏糊糊但是吃着特别美味，许多老外来我们中国，都会凌晨排队去吃喝这个胡辣汤，胡辣汤搭配着油饼一起吃，别有一番滋味。2，豆浆油条...

早餐集齐3种食物,吃食堂也一样能瘦

一般食堂会有粥、粉、面、包子、饼等等早餐,丰富一点的话,可能会有杂粮粥,玉米、红薯等等。在碳水的选择上,九会建议你们尽量选低GI的碳水。比如杂粮粥、玉米、红薯等等,任选一份,这些食物饱腹感比较强,吃进肚子后血糖波动不大,有助于减肥。如果没有怎么办?

什么是健康饮食——一日三餐(内附家庭食谱)

4.整体来看,一周餐食丰富,涵盖的食物种类非常多。5.该家庭的家长非常细心,在让孩子吃精白面、精白米的同时,也注重摄入全麦食品,例如全麦面包、糙米饭。表11号家庭一周食谱表2展示的是2号家庭的一周膳食。2号家庭注重“三餐两点”的饮食规则,并且上午点和下午点的食物能量没有超过正餐,仅作为补充...