没开玩笑,从健康到瘫痪可能就是从一个错误姿势开始!
窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机,看着很惬意,有点像“葛优躺”,但这对腰椎就是一种摧残!半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。来源:pexels作者:yankrukov想坐得更舒服?换个姿势一样可以,半卧的时候,在腰后面垫个靠枕,...
【健康】得了腰椎间盘突出,最该做这种运动!
其实,蛙泳、仰泳、自由泳等这些泳姿都对我们的颈腰椎有益处,可以锻炼到腰背、颈肩部以及腰腹、腿部等全身多处肌肉。但是有一种姿势是大家需要避开的,就是蝶泳。这种游泳姿势让腰部受力集中,会增加腰椎压力,不建议大家在有腰椎间盘突出症或腰不好的情况下尝试。在游泳康复时还应注意什么?如果您在腰椎间盘突出...
6个缓解腰椎间盘突出的伸展动作【附动图】
降低到母牛的姿势:呼气并向下推脊椎,同时保持肩膀和臀部在同一位置。上推至猫式:吸气并向上推动脊椎,成弓形进入猫姿势。在猫牛姿势中保持稳定的呼吸。猫式和牛式各保持10~15秒,做4组。五、鸟狗式鸟狗式这项运动将有助于增强和稳定您的下背部和深部脊柱肌肉。这将帮助您保持良好的姿势,避免以后出现椎间盘...
如何防治颈腰椎疾病? 年纪轻轻 也要小心这些疾病
久坐不运动、长期不良姿势(如弯腰、扭腰等)、肥胖、过度使用腰部力量(如搬重物、剧烈运动)等,容易造成纤维环破裂,髓核从破裂处突出,导致神经根受刺激或压迫,出现腰痛、下肢麻木等症状。“现在很多年轻人工作压力大,运动量少,腰部肌肉力量薄弱,腰椎的稳定性就比较差。肌肉能够保护腰椎,越强壮的肌肉保护能力越强,平时...
救命贴:开工第一天,祝你颈椎腰椎胸椎尾椎都没毛病!
戳图抢“S”形曲面贴合后背脊柱挺直腰背,告别二郎腿!不像传统的直形靠背座椅,这款BKT坐垫椅是根据一般人脊椎的倾斜弧度而设计的,其腰背支撑区呈现出优雅的“S”形曲面。当我们从侧面观察时,就能发现这个设计与脊椎的贴合性,能为腰椎和骨盆提供很好的支撑。
突然火了!年轻人纷纷跑医院“吊脖子”?网友晒图:好笑又心酸……
他解释,办公室一族往往喜欢耸肩、含胸、身体前倾坐着,加重了脊柱尤其是腰椎的负担(www.e993.com)2024年7月30日。长时间一个姿势,肌肉容易劳损。同时,上半身的重量全部压在椎骨上,椎间盘受力变大,磨损也越来越严重。在脊柱健康个性化测量门诊,医生为小陈测定了与脊柱有关的数据。填写身高、体重、睡眠偏好等数据后,医生在他的腰间缠上测量专用...
伤腰的6个姿势,你可能每天都在做!赶紧自查下,若有尽早改掉
一、长时间久坐且姿势不正在办公室、家中或长途旅行中,长时间保持同一个坐姿,尤其是腰部没有得到有效支撑,身体前倾,或是坐姿懒散,背部无支撑。这种姿势会导致腰椎间盘压力增大,长时间如此易引发腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题。改善建议:每坐45分钟至1小时,起身活动5-10分钟,如走动、做伸展运动。使用符合人体工...
10 个正确上班姿势,我打赌你一个都做不到!
假设正确中立位站立的时候腰部承受的压力为100%,那么当背部和膝盖成90度角坐姿的时候,腰椎的压力达到140%,比微微后倾的姿势压力要大。而前倾是这几个姿势里压力最大的。因此,综合身体中立位曲度及身体各部位的承压,最佳的坐姿应是微微后仰。各角度坐姿与腰椎受力的示意图,图片来源:boostphysio...
冲上热搜!这个姿势居然比二郎腿伤害更大?马上自查
然而,在这种姿势下,腰椎和沙发之间会形成一个三角形的空隙,身体不平衡的受力和腰骶部受压屈曲的应力,会对脊椎形成弯腰和侧屈的压应力,使骶骨受压,腰椎间盘后突,最终导致脊柱侧弯和腰部的肌肉疲劳的问题。长时间保持这个姿势(超过半小时),不仅达不到放松身体的效果,腰椎反而更加疲劳。
保护腰椎,一辈子坚持这六个正确姿势就够了!
不同姿势腰部受力表(单位:千克)人平躺时,腰椎负荷最小,约为25千克;侧躺时,腰椎负荷约为75千克;站立时,腰椎负荷为100千克;坐姿时,上身直立腰椎负荷为140千克。但是,不论站立还是坐着,前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加:站立时身体前倾,腰椎负荷增大到150千克;...