41岁张杰身材照曝光:体脂低至8%,这肌肉是认真的吗?|腹肌|燃脂|...

终于在去年四月的WNBF自然健美比赛中,他跟大群肌肉男同台PK身材,网友们才恍然惊呼:原来这些年男神都在默默练肌肉!镜头拉近看一下,他浑身涂着美黑油,腹肌鲨鱼肌清晰可见,手臂上青筋暴起,完全就是一副专业健体运动员的画风啊!当时比赛现场动态图感受下:只见张杰穿着蓝色比赛裤,自信满满地走到舞台中央开始摆pose!

肌肉3D动态图剖解,从此健身训练不在茫然!

目标肌群:肱二头肌、背部肌群俯身背臀训练目标肌群:背部肌群、臀大肌俯身单腿平衡训练目标肌群:核心肌群俯身杠铃双臂划船目标肌群:背部肌群俯身哑铃划船目标肌群:背阔肌俯卧撑目标肌群:肱三头肌、三角肌,胸大肌负重俯身单腿平衡训练目标肌群:腿部肌群、臀大肌,核心肌群负重台阶单腿训练目...

女网红被当面辱骂 健身房女教练的动态图

女网红被当面辱骂健身房女教练的动态图2023-05-2813:07:26来源:互联网作者:益达兄编辑:益达兄浏览:260754我听过这个故事这地很滑啊上一页21222324252627282930下一页友情提示:支持键盘左右键“←→”翻页48人喜欢...

健身臀腿真的难练? 试试这7个超级组臀腿训练动作吧 完美强化臀腿

动作2,利用哑铃做跨步,和动作1的动作形式一样,使用的重量恒定,每组做12-10次(每一边),尽量慢速的控制,注意腿与腿之间的夹角,使每次跨步都保持一致,注意做跨步是向前跨一步然后再向侧边夸一步,详细见动态图GIF动作3+动作4组成超级组-完成动作3利用杠铃做深蹲8次后不休息直接去完成-动作4利用身体自...

你们要的拉伸动态图,全身基本部位最有效的拉伸动作

拉伸的好处多多，小熊猫给大家带一套全身基本拉伸动图，每个动作维持20~30秒，做两次左右就可以了，拉伸一定要到位。动作一：大腿前侧（股四头肌)动作二：大腿后侧（股二头肌）动作三：下背部动作四：整个背部（上背和下背）动作五：肩部动作六：肱三头肌动作七：胸部和肱二头肌动作八：小腿一两个小时...

内裤性感男模教你腹部训练(动态图,火热撩人)

至少15个以上,组间隔不超过1分钟(www.e993.com)2024年11月19日。每个动作4组!注意(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分,尤其在室外时,首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内...

战绳训练方法动态图:战绳开合跳

开合跳是一个经典的健身动作,全身肌肉都会参与!在很多健身操、HIIT、运动暖身操中都会出现。把它和战绳联合起来可谓是一鱼多吃!不仅增加了开合跳的难度,挥舞战绳让你的训练变得更有趣!如何做?1.挺胸抬头站直、双手抓紧绳子,放在两侧2.轻轻跳起来,双脚往外的同时双手拉动战绳向上外展肩部!甩动战绳。

「动态图」办公室实用简单健身操,拒绝做“僵”尸

不过动作慢一些，小心拉伤胳膊如果实在僵硬那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！跟着我左手右手一个慢动作，右手左手慢动作重播，感觉自己微微有些身轻如燕了？来！我们最后一次舒展一下筋骨等待高难度动作的降临~双手抬起举过头顶把自己想象成一个时钟一圈...一圈...一圈...一圈...备个瑜伽垫，躺...

让手臂前胸更好看!胸肌+肱二整合强化训练8动作

动作五,索绳低位夹胸,这个动作与动作4不同,训练时一定要注意,与动作四的区别除了手握姿势不同,整体的发力也是不同的,训练者一定要仔细看动态图。动作六,经典单臂哑铃交替弯举,在训练时使用恒定重量和递增重量都可以,但是要避免借力,这个动作是力量手臂力量弯举上来的,不是甩上去的,有很多人健身都是甩上去的,这...

一学就会,能调百病(真人动态图)送给身边需要的人～

这套穴位操集降压、降糖、健身、养生于一体,适合于各年龄段的朋友,尤其是中老年朋友锻炼!不花钱、不吃药,一学就会调治百病,值得人手一份!基本动作示意图及功效:011、对击十宣穴——降压、预防眩晕第1个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴,刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。