得了网球肘别怕,这些自救小妙招很管用

一、充分休息与减少活动首先,充分休息是网球肘自愈的基础。患者需要避免过度活动,特别是那些引起疼痛的活动,如打网球、乒乓球、羽毛球等需要前臂旋转和肘关节屈伸的运动。此外,日常生活中的炒菜、做饭、洗衣、拖地等也需要尽量避免,以减轻肘关节的负担。二、热敷与冷敷热敷和冷敷是缓解网球肘疼痛的常用方法。在疼...

【扩散】当“小雪”遇上“世界针灸日”:小小银针,可治顽疾;药之不...

针刺:指在按中医的诊疗方法诊断出病因,辨别性质,明确病变属于哪一经脉,哪一脏腑,做出诊断然后选择相应的配穴处方,把针具刺入人体腧穴内,运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定部位进行刺激,以通经脉,调气血,使阴阳归于相对平衡,脏腑功能趋于调和,从而达到治疗疾病的目的。灸法:以预制的灸炷或灸草在体表一定的穴...

多位名医大咖汇集京西,一根银针百病消!

运用针刀、刃针、套管针等多种中医针法治疗颈、肩、腰、膝、臀痛、背肌筋膜炎、网球肘、髋关节痛、踝关节伤痛、痛经、痛风等急、慢性软组织疼痛相关疾病。刘志凌副主任医师毕业于北京中医药大学从事针灸临床工作四十多年原首都医科大学附属复兴医院针灸科主任北京中医疑难病研究会专家委员会委员出诊时间:每周...

【第四届康复科普创新作品(短视频)展播】网球肘自检与康复

中国康复医学会为大众普及康复医学、卫生健康知识。介绍网球肘的好发人群和网球肘的发病症状、发病部位及原因。提供两种自测方法帮助大众自我检测是否患有网球肘,并提供自我改善和辅助两种改善网球肘的方法。作品组别:学生组作品编号:626单位:大理大学护理学院作者:王晓宁石方宇向青清中国康复医学会媒体矩阵中国...

重拳出击!张兆旭晒拳击训练视频:体能教练说我治好了他的网球肘

直播吧6月19日讯天津男篮球员张兆旭更新了其个人微博。张兆旭晒出一段拳击训练视频,并写道:“体能教练赵导说我治好了他的网球肘。”2021-22赛季,张兆旭为天津队出战31场比赛,场均可以得到4.8分4.4篮板。(鬼宿)...

网球肘的康复(附视频讲解)

网球肘的康复(附视频讲解)打开网易新闻查看精彩图片康复医师之家关注康复提升自我打开网易新闻查看精彩图片网球肘又称为肱骨外上髁炎,在运动员上多见,尤其是网球选手,其实不然,在我们日常生活中也多见,常用鼠标、3c产品等等都会出现网球肘,下面来简单介绍一下网球肘的相关知识(www.e993.com)2024年11月26日。希望对大家有所帮助。

科学健身周周练丨告别“网球肘”

2023-11-0418:09:5104:380来自北京市新华社新华通讯社官方账号

比网球肘更可怕的伤—3个危险因子要了解(USTA)

正确的棒式作法(如上图GOOD),脸面向地面,用双侧手肘与双脚支撑身体,肘关节在肩关节的正下方,从侧面看过去肩、髋、膝这三个关节的连线,必须是一条直线,而不是折线,这个动作挑战整个躯干的核心肌群力量,尤其是身体前侧与肩胛周围,如果力量不足的话,就会出现髋关节往下掉或者肩胛骨往上翘起来的错误姿势(如下图下...

仅需“四步”,帮你改善“鼠标手”和“网球肘”

“网球肘”(肱骨外上髁(ke)炎):是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛,疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。“鼠标手”真正的名字是:腕管综合征。由于神经被压迫等引起手指麻木和功能障碍,是最常见的腕关节周...