一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!
2024年9月10日,首都医科大学的研究人员在国际生物学领域权威期刊《氧化还原生物学》(RedoxBiology)上发表的最新研究显示,只需要用全谷物替代主食,短短6周,就能降低全身炎症水平。①研究人员分析了北京市120名中老年参与者,平均年龄为64岁。通过主食替代比较了全谷物和精制谷物消费对免疫炎症的影响。参与者被随机分...
日常保健的核心秘诀:饮食、运动与心理调适
每天应保证摄入足够的量,一般蔬菜不少于500克,水果200-350克。3、适量的蛋白质蛋白质的摄入量应根据个人的年龄、性别、身体活动水平等因素而定。对于成年人,一般每公斤体重每天需要摄入0.8-1.2克蛋白质。在选择蛋白质来源时,应注意荤素搭配,既保证优质动物蛋白的摄入,又要摄入植物蛋白。(三)饮...
长期饮用丹参茶的好处及注意事
一般来说,每天饮用2-3杯丹参茶是的。3.坚持长期饮用。享受丹参茶的好处需要长期稳定的饮用,才能获得效果。4.若有疾病或特殊情况,请咨询医生是否适合饮用丹参茶。总结:长期饮用丹参茶可以改善心血管健,促进血液循环,增强免疫力,消炎止痛,提升脑功能,降低糖尿病风险,增强肝脏功能,保护皮肤健等。在饮用丹参茶前...
糖尿病人不能吃主食?错,吃主食注意好6点,有利于血糖控制
正常情况下,糖尿病患者一天至少要摄入4两左右的主食。要注意把这些量分配给三餐,不是一顿吃4两主食。2、粗粮和细粮都要食用糖尿病患者光吃细粮是不可以的,应该添加粗粮。添加粗粮不仅能够让人有更强烈的饱腹感,不容易饥饿,还有非常丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,对肠道健康有好处。粗粮属于低GI主食,对血糖的...
【原创辟谣短视频】主食吃的越少越好?
原创辟谣短视频主食吃的越少越好?点蓝色字关注“网信丰润”网信丰润整理发布◆◆◆原标题:《原创辟谣短视频主食吃的越少越好?》阅读原文
糖尿病人不能吃主食?完全没道理,吃这3种对身体好
糖尿病人不能吃主食?完全没道理,吃这3种对身体好2018年04月23日15:11新浪网作者爆炸营养课堂缩小字体放大字体收藏微博微信分享0特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场(www.e993.com)2024年10月22日。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。权利保护声明页/Noticeto...
【辟谣短视频】常吃含酵母的食物容易得胃病?无稽之谈
辟谣短视频常吃含酵母的食物容易得胃病?无稽之谈▼▼▼一日三餐中主食是必不可少的,馒头、花卷、包子、米饭、面包等等,吃上几口能瞬间扫除饥饿,很多朋友都喜欢自己动手,做一些馒头、花卷或面包之类的食物,这其中就会用到“酵母粉”来使面食更加松软。但有人认为,常吃含酵母的食物会伤胃,容易得胃病,...
【辟谣短视频】“无糖月饼”随便吃?使不得!
“月饼含糖量高,可以说各类月饼都算不上健康食品。”陈显荣提醒,吃月饼一定要注意适量,正常成年人一天不超过1个月饼,咸蛋黄不应多于1只;一些特殊人群如胃肠功能差的老年人、儿童应尽量少吃,食用量应减半。糖尿病患者,高血压、高血脂、冠心病等患者,有消化道疾病的患者,肝病患者等不宜食用月饼。
柳叶刀:主食吃太少,减寿4年!吃得太多减寿1年!
主食是指粮食,包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后,要适当减少吃其他主食的量。因为这些食物所含热量要比普通的蔬菜水果高,长期大量吃而不减主食会导致肥胖。主食其实是个宝1吃主食能调控血糖如果糖尿病患者一天所吃的主食少于3两,在饥饿时,体内的升糖激素将很快升...
糖尿病患者怎么吃最科学?转扩~
#吃得多体重却在降可能是糖尿病#糖尿病患者怎么吃最科学?转扩~专家建议:①饮食控制,主食量一顿在一两到二两之间;②主食最好富含有粗粮。专家提示,饮食顺序十分关键,先吃蔬菜和肉类,最后再吃主食,可以延缓餐后血糖升高。单纯吃苦瓜并不能降血糖,只有按时用药、科学饮食和运动才能更好地控制血糖。糖尿病患者...