6个虐腹训练动作,助你打造搓衣板腹肌!

坐姿交替抬腿完成30秒动作3折刀式仰卧起坐完成30秒动作4原地登山跑完成30秒动作5坐姿抬腿&手臂环绕完成30秒动作6侧边平板支撑完成30秒??每完成一个动作休息15秒,以上动作全部完成为一轮;建议做2~3轮,每轮之间休息60秒。想要练出硬邦邦的搓衣板腹肌,就赶紧行动起来吧!

全红婵在澳门福隆新街表演,巴西战舞一学就会,高抬腿动作好细节

全红婵在澳门福隆新街表演,巴西战舞一学就会,高抬腿动作好细节2024-10-2702:38:24PiPiM娱乐湖南举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败PiPiM娱乐164粉丝娱乐圈的故事,我们都知道。01:06起猛了!听“邓紫棋”唱多余的解释?网友:邓紫棋都得...

不愧是舞蹈生 一个抬腿动作 男人抵抗不住

不愧是舞蹈生一个抬腿动作男人抵抗不住2024-10-0406:22:00麻江资讯湖北举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败麻江资讯659粉丝麻江县融媒体中心00:16女朋友生气了男生假装给她冰淇淋吃结果...网友:冷了还知道自己套个围脖00:23...

好美!娜扎在片场现学高难度舞蹈动作,高抬腿劈叉一次成功

好美!娜扎在片场现学高难度舞蹈动作,高抬腿劈叉一次成功韩国市民团体要求弹劾、罢免总统,谢寒冰:尹锡悦把自己玩完了监控视频记录韩国军队进入国会瞬间台女教师被性侵致死凶手却逃过死刑,家属控诉,韩国瑜哽咽发声“文明大讲堂”登陆泰国中泰推进文明交流九龙城重建70年茶庄被列“非特色商户”韩国瑜高情商回击王...

劈叉攻击?高抬腿猛地落下,这么剧烈的动作会韧带损伤的

劈叉攻击?高抬腿猛地落下,这么剧烈的动作会韧带损伤的“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务。Notice:Thecontentabove(includingthevideos,picturesandaudiosifany)isuploadedandpostedbytheuser...

3分钟视频惹哭2亿妈妈:那些劝你生娃的人,从不敢告诉你的事……

2????仰卧抬腿(每侧6-8次,每天3组)动作要领:仰卧下巴微收,双手置于身体两侧,两腿屈膝,腰椎压住瑜伽垫!吸气,抬腿;呼气,腿慢慢放回原处,尽量不要放到最低!来自小红书FITSIS3????仰卧蹬腿(每侧6-8次,每天3组)动作要领:仰卧,下巴微收,双手扶住右腿小腿上方,腰椎压住垫子!

浙江省:“幼儿体育大会”,将于6月2~4日在金华市举行

1、45秒双手左右交替抬腿胯下拍球(计数)。2、45秒投篮(计数)。(二)集体项目1、6人10米运球投篮接力(计时)。2、6人10米绕杆运球接力(计时)。3、6人定点30秒传球(计数)。(三)动感篮球自编操参赛队员不少于16人,男、女队员比例不小于3:1或1:3,自编一套动感篮球操。要求编入篮球基本技术动作不少...

【健康屋】“富贵包”是什么?危害大不大?快摸摸脖子,很多人都有!

“富贵包”主要由于异常姿势引发比如坐着的时候如果头习惯向前伸久而久之就有可能形成“富贵包”“富贵包”不仅影响体态还会引起肩背疼痛这种“富贵”可不兴有啊快来跟着小编简单三步摆平“富贵包”①准备一个泡沫轴或毛巾卷,纵向放好②平躺在泡沫轴或毛巾卷上,确保胸椎到颈椎位置有支撑↓...

如果跑者不具备这些能力,不要轻易挑战“叶问蹲”!

源自于6月10日网友“修车小伙小杨”,在其社交账号发布了一则短视频,视频中小杨耍了一段花棍,他左脚抬起伸直,呈一字型水平,右脚稳稳下蹲,全程下盘稳定,动作一气呵成,轻松地完成了一个“叶问蹲”。该视频配文字:“一代宗师,习武之人。”“修车小杨”的社交账号页面(网络视频截图)...

美颜社|谷爱凌都在操心你的宅家肥 快动起来吧

Step1:平躺在瑜伽垫上,双手放在臀部下面,双腿伸直向上30度抬腿(腹部会有酸痛感)Step2:屈膝,双手放在头部两侧,腹部用力向上卷腹;(向上吐气,向下呼气,颈部千万不要发力)Step3:和上个步骤比较类似,腹部发力,同手同脚,眼睛看天花板;Step4:斜坐在椅子上,双腿来回抬腿,挤压两侧的腹部;(左右各50次)...