跑者坚持练这 5 个跳跃动作,提高你的速度!
屈膝跳起始动作:双脚与肩同宽,保持站姿。向上动作:屈膝微蹲,蹬地起跳,将膝盖拉起尽可能的贴向胸部。向下动作:落下回到起始姿势后,迅速的做下一次的动作。每组10-15次,3-4组。弓步蹲跳起始动作:双脚前后成弓步的姿势,膝关节90度。向上动作:蹬地起跳,跳至最高位置。向下动作:落下回到起始姿势后,...
羽毛球 假动作“晃”到你了吗?
#运动知否##羽毛球#假动作“晃”到你了吗?在羽毛球比赛中,假动作可是让对手防不胜防的绝招!无论是轻巧的侧身闪避,还是突然的跳跃扣杀,都能让对手眼花缭乱,从而轻松得分!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,...
被低估的“长寿运动”!跑步、游泳都不如它
羽毛球运动对心肺功能要求高这4类人不建议打运动中需要在短时间内进行高强度的跑动、跳跃和击球,这种间歇性的高强度运动对心肺功能要求较高。图片来源:觅元素心肺系统需要快速响应,提供足够的氧气和能量。并且羽毛球整局运动时间较长,需要良好的心肺耐力,以维持运动表现。但以下人群不太适合进行羽毛球运动:...
在东莞备战,残疾人运动员想赢!
一旁,国家盲人柔道队驻莞训练队医、东莞市康复医院骨创康复科主任欧永杰看傻了眼,他的目光在“混战”中的运动员中跳跃。由于运动员视觉缺陷,全凭身体各部位的感觉去想象动作,这让欧永杰担心激烈对抗中运动员可能发生的意外,担心解散后不停揉腰的运动员是不是又添新伤,忧虑着躺着休息的运动员会不会被踩伤,“...
巴黎奥运爆AI新科技 22个点捕捉运动员每个动作
过去,如果要实现这样的应用场景,必须在赛事场域安装特殊传感器,运动员也必须穿着特殊标记的服装,才能进行追踪。报道指出,拜AI技术所赐,现今英特尔的AI平台以3D追踪技术为基础,能从视频中侦测运动员身体上多达22个点,借此精准捕捉运动员的每个动作,彻底颠覆了以往传统的运动分析方法。#巴黎奥运会#...
城市“疾风”!跑酷运动闯进大众视野
而在旁边的追逐赛场,随着哨声响起,两名选手分别作为追逐者和躲避者,在赛场内来回跑动、穿梭、跳跃,并通过观察、预测对手的跑位,决定自己的下一步动作(www.e993.com)2024年9月7日。这正是跑酷比赛的两种类型:竞速和追逐。海南聚恒体育运动中心(以下简称聚恒体育)创始人刘广科向海南日报全媒体记者介绍,竞速赛就是在相同的障碍赛道中,看...
无绳跳绳VS干蹦:哪种跳跃健身方式更适合你?
无绳跳绳虽然方便,但也有一些需要注意的细节。比如手柄的握持方式和感应灵敏度,还有正确的跳跃姿势和节奏。在跳跃过程中,你要保持身体平衡和稳定,避免因为手柄晃动或跳跃不当而导致运动损伤。我记得我第一次用无绳跳绳的时候,就因为没掌握好节奏和姿势,结果跳得乱七八糟,还差点把自己绊倒。后来我看了些教学视频,慢...
运动汇丨三种跳跃动作促进青少年长高
今天,《运动汇》栏目继续推出体能教学系列视频,这一期主题依旧围绕着青少年长高。青少年群体可通过练习摆臂纵跳、弓步交换跳和摆臂剪刀跳这三种跳跃动作,促进肌肉和骨骼发育,有助于长高。练习时,3个动作为1个循环,练习2-3个循环1组(3-4分钟),组间歇1-2分钟,每天3-5组。正确的跳跃动作,不仅能够让运动者更轻松...
标准杠铃高翻动作技术解析与执行步骤
事实上,作为一种技术要求高且难度较大的举重运动,高翻确实需要精确的技术掌握和避免常见错误,以降低受伤风险并有效实现训练目标。具体的动作要领包括:1.确定握距和站距:高翻采用窄握,握距略宽于肩膀。站距与肩宽或髋宽相同。(如果腿部力量较大但踝关节和髋关节活动性较差,可以适当增加站距;反之,如果腰部力量...
上游教你居家健身|这套健身动作,大人孩子都受用
动作要领:本动作需借助板凳进行练习,练习者成弓步姿势,双脚交替踩凳,双手向上击掌,带动身体进行跳跃,单腿蹬至最高处换腿。特别提示:使用板凳等道具时需由家长在旁陪同,谨慎使用。第2招原地纵跳锻炼目标:下肢力量运动建议:每组12次共2组动作要领:这个动作同样需要借助板凳练习,双腿分开与肩同宽,手臂摆动带...