健康科普|腰椎间盘突出的调护与预防

1.要保持日常锻炼,除了腰背部肌肉锻炼还需加强腹部核心力量训练稳定腰椎。同时,还可以配合瑜伽、拉伸等柔韧性训练,增加腰部肌肉柔韧性,减少腰部肌肉紧张。2.改正不良生活习惯,下床活动时要小心,避免损伤。起床时要侧身卧位,以手或手肘支撑帮助起身,切忌平卧直身起床。腰椎间盘的压力在坐位时最高,平卧最低,所以日常生...

得了腰椎间盘突出症 重视疼痛缓解和功能恢复

通过一系列的针对性训练,可以增强腰背肌肉的力量,提高脊柱的稳定性,从而减轻腰椎的负担,缓解疼痛,促进腰椎间盘的恢复。核心稳定性训练包括桥式、平板支撑等动作,可以锻炼腰背部和腹部的核心肌群,提高脊柱的稳定性。这些训练应在无痛或微痛的状态下进行,避免过度用力或扭曲腰部。肌肉拉伸训练针对腰部和下肢的肌肉进行...

腰间盘突出症,除了药物治疗,康复锻炼是否可行?应该咋做?

因此,从某种程度上来讲,康复锻炼是可以促进椎间盘进行自我修复,减少其对神经的压迫,改善人体腰椎相关肌群的支撑力,进而缓解患者腰疼、腿麻等症状的。此外,进行康复锻炼还可以增强腰椎附近深层肌肉的力量,从而减轻椎间盘的“负荷”,推进椎间盘的修复速度。总而言之,通过康复锻炼来缓解腰间盘突出症的一系列症状是...

姿势不对,腰受罪!哪些姿势会让腰痛、腰突变得越来越严重?

1、复合性弯腰旋转动作弯腰时,腰椎已处于受挤压状态,若此时伴随旋转动作产生的突发扭转力,特别是在负重情况下如搬家时弯腰左右搬动重物,将极大地增加腰椎受损的风险。这种复合性应力不仅会增加椎间盘的负荷,还可能直接导致纤维环撕裂,从而诱发腰椎间盘突出等严重问题。图片来源于视觉中国因此,建议在弯腰时避免同时进...

科普|腰痛的“前世今生”——让我们重新认识一次腰痛

腰痛的产生,主要与骨关节、肌肉(屈伸肌群比值)、神经控制系统(核心肌群)有关,三者间可相互影响。腰椎间盘、腰肌、韧带等组织,在长时间的劳累、不良姿势的侵袭下,纷纷“抗议”,从而引发腰痛。分娩过程中,产妇腰部和骨盆会承受较大的压力,可能导致腰部肌肉、韧带或关节受损,引起腰痛。此外,泌尿系统疾病、内脏器官...

睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?错!还有这4个原因,别轻易忽视了

2.腰椎间盘突出腰椎之间的椎间盘异常膨出,会对周围神经带来压迫,引起出现腰部疼痛、麻木等不适感(www.e993.com)2024年11月23日。尤其是在夜间,肌肉处于休息状态下,神经更容易受到压迫,腿抽筋的发作会更严重。3.帕金森病罹患帕金森会让患者大脑产生的多巴胺减少,进而会出现一系列的运动控制异常,表现为肌肉异常收缩、僵硬,也就是我们常说的抽筋...

...腰椎问题的全面解决方案:Discseel??Procedure??DST椎间盘...

目前,在亚洲地区,只有日本的野中腰椎医院拥有官方授权。Discseel??Procedure??DST椎间盘修复再生治疗与外科手术不同,不进行开刀,只需通过0.8mm的穿刺针插入椎间盘,注射生理制剂。注入的生理制剂不仅能够修补受损的纤维环,阻止髓核流出,还能促进盘内组织再生,使椎间盘恢复一定的弹性,从根本上治疗椎间盘,达到缓解...

腰椎间盘突出做拉伸有用吗

腰椎间盘突出做拉伸有用吗腰椎间盘突出患者可以在医生指导下进行针对性的功能训练,如燕飞式、三点支撑法等,有助于改善症状。腰椎间盘突出是由于椎间盘退行性变或外伤等原因引起,通过上述功能训练可增强背部及核心肌群力量,进而减轻对周围神经结构的压力,达到缓解疼痛的目的。

如何预防腰椎间盘突出?

治疗腰椎间盘突出症的方法层出不穷,但最重要的还是预防,那么我们该怎么做呢?1、要注意坐姿。尽量维持一个直立的状态,因为直立的时候,腰椎受力是最小的。比如,开车或坐车的时间比较久的时候,让自己挺直脊梁,尽量避免出现弯腰,以免导致腰的受力增加。

腰痛一定是腰椎间盘突出引起的吗? | 健康捉“谣”记

腰椎的问题不是从疼痛或者片子上出现了异常才开始的,从生活中的小习惯开始改变,重视腰椎健康,从未病防病到已病康复,慢性腰痛需要患者和医生一起努力治愈。本期要点影像学看到的腰椎间盘突出在没有相应症状时不需要针对椎间盘进行治疗,并且很难把已经突出的椎间盘修复成原样。但长期劳损带来的慢性腰痛值得我们注意...