运动不停,活力一“夏”!快收好这份运动安全小贴士|暑期讲安全...
出现关节部位扭伤后,我们应立即停止运动,暴露受伤部位但不要揉搓伤处,静态观察,现场有条件时予以冰敷或冲冷水,之后根据扭伤程度进行合理治疗,一般通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等手段控制。夏季运动后总觉得腰腹部酸痛?快跟着下面的视频做好两个拉伸动作缓解酸痛不适预防运动损伤↓↓↓文章来源|综合...
医本正经·五一特辑②丨假期去高原耍担心高反?这份健康提醒请收好
若不小心已经扭伤,建议立即停止活动,不要推拿按摩扭伤部位,否则会导致受伤位置肿胀增大,疼痛加重。马上给与冰敷或5至10°C冷水湿敷约20分钟,冷敷结束后,如果依然不能站立或肿胀厉害,应立即去往医院进一步检查治疗。休养时期,应抬高患肢,尽量减少走路,避免运动,在扭伤后的24至48小时内冷敷,48至72小时后,可以做局...
最全急救手册!烧烫伤、猫抓狗咬、心肺复苏…最好每个人都用不上!
2.用毛巾包裏冰袋或用冰镇矿泉水冰敷扭伤位置,减轻炎症肿胀和疼痛。注意不要热敷。3.如果是不太严重的外侧踝关节扭伤,平卧休息的时候在受伤的脚下垫一个枕头,缓解充血和肿胀。4.如果非常疼痛,可咨询医生使用止痛药。5.严重的扭伤可能导致骨折,尽快就医,请医生进行处理。突发胸痛不可用力活动、不可乱...
徒步是最好的长寿药,6种走法让你活到100岁!
走一阵、跑一会,运动强度更高,这种锻炼方式能减少运动后的酸痛和疲劳感。方法:运动时,可以先快跑15秒,然后走路45秒,这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒,然后快走3分钟,这样交替进行30分钟。6气质佳正步走正步走一般会抬头、挺胸、收腹,如果经常这样锻炼,会练出挺拔的身姿,更显有气质。方法:要全脚掌着地,...
史上最全产后康复视频
原则只有9个字:无痛、有效、双方都舒适手法检查三部曲:乳房承托与检查;按揉;挤奶☆常见乳房问题与解决方案整体胀奶、局部乳房硬块、生理性乳胀、乳头小白泡/小白点/溃疡、乳腺炎、乳腺囊肿/脓肿、奶少与奶量过多等问题别担心,都有针对性解决方法。了解解剖结构和病理机制是关键。
骨小雅课堂 | 半月板损伤 最容易发生在这两类人身上
对于年龄比较大的患者,经常并发骨性关节炎,病情严重的需要关节镜手术或者关节置换手术治疗(www.e993.com)2024年8月1日。如何预防半月板损伤?1.对于爱运动的年轻人群:注意运动姿势和运动的强度,运动前注意热身,加强膝关节周围肌肉的训练,增强膝关节稳定性,同时注意运动损伤防护,如佩戴运动护具,控制体重等。
国庆出游特辑??|外出旅游扭伤了怎么办?骨科医生教你4招急救
E:抬高患肢(ELEVATION)。脚踝扭伤后最好请旁人搀扶,尽可能避免足部负重和运动,条件允许的话可以购置临时拐杖或者自制拐杖来帮助缓解患足负重。回到驻地后应抬高患肢,高于心脏的位置,可促进血液回流,有利于肿胀消退。4招帮你防崴脚赵红霞医生指出,容易崴脚主要有3类原因:1)关节肌肉缺乏锻炼,没有力量,控制力不够...
扭伤后该热敷还是冰敷?送你一份科学应对指南!| 图文
R是指“休息”,就是在扭伤后的一段时间里,不要进行激烈运动,让受伤部位充分休息,缓慢愈合。如果是脚踝扭伤,那么最好少走点路,或者干脆用拐杖。I是指“冰敷”。和很多人想象的不同,扭伤后不能立刻热敷,而是要冰敷。冰敷能在短时间内起到止痛作用;同时让血管收缩,减缓受伤部位的血液流通,降低细胞代谢速率,起...
一问到底丨膝盖扭伤致肺栓塞 如何抗击“沉默的杀手”?
另外,你得了病要经过各种治疗,包括用药,包括手术,你要卧床,这些因素都可以导致肺栓塞,或者导致它的发生风险会增加。最容易得肺栓塞的情况,就是说我们在临床上看的院外的,往往都是外伤比较多。肺栓塞发生时有何症状?我们如何才能知道自己得了肺栓塞呢?肺栓塞发生的时候又有哪些症状呢?医生介绍,肺栓塞发生时...
腰扭伤后不敢直腰,疼!是肌肉还是骨头的问题?医生详细告诉您
对于这种急性的腰椎小关节交锁,治疗方法最好的还是手法治疗,专业的手法治疗医生或者是正骨医生可以给予小关节进行复位,患者可以起到立竿见影的效果,也就是经过治疗以后患者立马疼痛减轻了,而且腰椎各个方向的活动角度也会有明显的改善,有一些患者会立刻恢复正常。