老年人肌肉萎缩是因为肌纤维丢失了吗?
最近有个在网上流传的视频说肌肉萎缩是因为肌纤维一条一条流失了,即肌肉萎缩是因为肌纤维的数量减少了:虽然这个视频提倡中老年人应该多做力量训练值得点赞,但把肌肉萎缩归纳于肌纤维的丢失是没有科学依据的。这个对肌肉萎缩的错误认识让我记起了1980年代我还在上海体育学院做运动生理研究生时关于肌肉经过力量训练干...
中医:吃什么钙片?我这个方法一分钱不花,膝盖问题全恢复!
一个手按四个穴位,食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者无名指控制梁丘,直接抓揉。也可以加强一下,最后再用两个大拇指,揉内外膝眼一次。<郭诚杰老师指导>这个方法是保健方法,不要指望一天见效,但是长期按揉收效甚好,不能画圈,但是往上抓揉。每次5~6分钟,特别是你膝盖觉得冷的时候开始...
史上最全产后康复视频
2、只有盆底肌最重要(所有核心稳定肌肉都重要)3、关节囊和韧带4、肌肉收缩强度越大越好,多数情况只需要5-10%左右的最大肌力,稳定肌群合适大小的持续等长共同收缩(U型函数关系)5、肌肉过度收缩,腹内压增加,血压随之增加▼第二讲:AvisLeung|脊柱侧弯女性备孕、孕中及产后全程康复特别技巧美国芝加哥执业...
广马开跑,最全护身锦囊请收好!
按压:用上身力量连续用力按压30次,按压频率为100~120次/分,按压深度为胸骨下陷5~6cm,按压后保证胸骨完全回弹,胸外按压时最大限度地减少中断人工呼吸:胸外按压与人工呼吸比为30:2广州医科大学附属第三医院主治医师谭文鹏表示,不强求非专业人士进行人工呼吸,重点是保持持续胸外按压。此外,做心肺复苏前,应同...
长期上下蹲造成半月板损伤,我院创伤骨科成功为46岁阿姨行半月板...
半月板损伤有明显症状,长期未治疗,可致股四头肌萎缩,股内侧肌更明显。但股四头肌萎缩不是特异体征。??关节隙压痛及突出半月板损伤侧的关节隙压痛阳性,压痛点多与半月板损伤的部位相吻合(如体部损伤,压痛在体部),还可触到损伤的半月板在关节隙处呈鞭条状隆凸,往往也是压痛所在。半月板隆凸对诊断有意义,但...
康复|前交叉人工韧带重建术后康复程序
应尽早开始,并且要坚持半年以上(www.e993.com)2024年10月25日。尤其是恢复行走后,行走不能代替直腿抬高等股四头肌的专项练习。1、股四头肌的等长收缩,越早开始越好!往往被忽视,实际上这是尽早“唤醒”肌肉,防止肌肉萎缩的有效手段。所谓等长收缩,就是膝关节不产生屈伸活动的情况下,用力绷紧大腿前方的肌肉,使膝盖上方的股四头肌收缩。患者可...
一文了解 | 14个小细节,轻松解决膝关节镜术后并发症!
解决方法是加强股四头肌等膝关节周围肌肉力量练习。(4)合并软骨修复、半月板缝合等手术,负重行走较一般重建手术延后,解决方法是循序渐进,适当增加行走练习。8、大腿变细膝关节术后因为疼痛和活动受限,大腿的肌肉特别是股四头肌会很快发生萎缩,主要的表现是大腿变细了。有文献报道,如不加干预,每天肌肉的萎缩量约...
康复|后交叉韧带术后康复程序_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
应尽早开始,并且要坚持半年以上。尤其是恢复行走后,行走不能代替直腿抬高等股四头肌的专项练习。1、股四头肌的等长收缩,越早开始越好!往往被忽视,实际上这是尽早“唤醒”肌肉,防止肌肉萎缩的有效手段。所谓等长收缩,就是膝关节不产生屈伸活动的情况下,用力绷紧大腿前方的肌肉,使膝盖上方的股四头肌收缩。患者可...
还在做靠墙静蹲?试试看这个强健膝关节的黄金动作
所以你可以先试试看,你做下图这个动作脚跟能不能靠近臀部。靠墙拉伸脚跟可以靠近臀部代表柔韧性良好如果大腿前侧弹性和延展性不佳,那么首先可以通过拉伸和筋膜放松改善股四头肌弹性,这对于减少对膝痛也很有帮助。你可以通过下图所示动作进行股四头肌强化拉伸放松。