习练太极拳多年,为什么还不得法?
8.1“气沉丹田”是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸?气沉丹田与呼吸的方法没有直接关系,它是“导引”而非“吐纳”,“元气”和肺部的呼吸没有关系。我们不主张所谓的“顺式呼吸”与所谓的“逆式呼吸”,也不主张硬性规定在具体动作中哪里是“呼”哪里是“吸”,那样百害而无一利,只得会导致“胸闷,憋气,气闷,呼吸不...
练太极一定要注意这点,否则练出一身病
怎样去练逆式呼吸?首先得明白丹田。在医学中没有丹田的穴位,古人常讲有上丹田,中丹田,下丹田,逆式呼吸指下丹田——气海穴,肚脐下三寸为丹田,也正是以肚脐为中心的下腹部的中间,肚脐古称黄庭,属五行之中“土”,肚脐后两侧为肾,肾是发气之源。太极拳以腰为主宰,逆式呼吸是以肚脐(黄庭)为中心,将肾产生的...
浅析太极拳运动之呼吸
肺呼吸的介质是氧气和二氧化碳,太极拳外呼吸的介质是“气”。在太极拳运动中有“气沉丹田、行气、运气、气腾然”提法,是在意念导引下,人体各器官高度协调统一,并对外界有高度感知能力而产生的“支撑八面的气势”之气,其小无为,其大无外,类似于气功学中所说的真气,即《灵枢经》所说:真气者,所受于天,于谷气...
看懂人体十二经络运行图,练太极拳才会事半功倍
裆在会阴穴两侧,是任督两脉的交会处,会阴穴与百会穴上下呼应相对,是习练“小周天”的循环通道。呼吸可牵动胸腹运动增强,对任脉起到刺激作用,因任脉统管全身之阴经,阴经与阳经互为表里,故可对各阳经起到促进作用,同时可使肺脏排出大量浊气,吸入较多的氧气,通过“吐故纳新”,加速新陈代谢和提高肺脏功能。
中老年人练太极拳,一定要注意这些事!
练太极拳的正确姿势1.静心用意,呼吸自然即老人练习太极拳的时候一定要保持思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,千万不要勉强自己憋气,那样不利健康。2.中正安舒,柔和缓慢即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。3.动作弧形,圆活完整...
八段锦“毒害”了多少中国女人,还有很多人不知道……
结合太极的松沉和瑜伽的拉伸精准刺激经络起到拉伸效果八段锦其中两个招式比伸懒腰还简单根据过去20余年共10万+体验者的观察得出练习八段锦一段时间后腿脚有力了、睡得香了心情也舒畅了长期练习八段锦者体质好,强健筋骨五六十岁依旧身姿挺拔、脸色红润...
太极拳越练越长寿的秘诀就这两个字
一、拳练松柔,坤厚载物太极拳的松柔,是太极拳的基础,凡初练拳者莫不求松柔为先。太极拳的松柔,又是太极拳的灵魂。凡习拳者终极莫不为此而求之并深藏于拳术招招式式之中。我们说拳练松柔,练的是太极拳的宽、厚、凝。这种宽、厚是太极拳的容纳、沉静、和顺。体现的是一种吞吐万物的气概,是胸有成竹的...
疏肝理气锻炼方法动作
疏肝理气可以采取太极拳、八段锦、瑜伽、呼吸练习等方法来改善。1.太极拳太极拳通过缓慢柔和的动作和深长均匀的呼吸来帮助调节身心状态,具有一定的疏肝理气效果。适用于改善情绪不畅、胸闷等症状。2.八段锦八段锦是一种传统健身功法,其中包含了一些可以促进气血流通的动作,有助于疏肝理气。此法适合长期坚持习练,以...
如何练就内气鼓荡|丹田|张弛|动作|庄子|呼吸法|太极拳_网易订阅
第四,是口鼻呼吸法,两者也是一样的。口鼻呼吸法,就是在练拳时用鼻子吸气,口呼气。呼气时口不须张大。呼吸要慢匀。第五,在练太极拳时,还遵循两条最重要的原则,就是静和松与呼吸相结合,两者也是一致的。在练拳时要慢慢入静,头脑无杂念,逆腹式呼吸气才顺,在加上全身放松那就如虎添翼,就会很快进入气功...
扎西:练太极拳到底要怎样呼吸?
(1)胸式呼吸(多见于成年女性);(2)胸腹式呼吸(多见于成年男性);(3)腹式顺式呼吸(多见于小孩);(4)还有一种是腹式逆式呼吸(我们练拳的人把这种呼吸叫拳式呼吸)。以上前三种都是自然呼吸,它们都是在平静状态下,在不做功的状态下的呼吸。而腹式逆式呼吸则不一样,它是在吸气时腹部微收,而呼气时则...