10 个瑜伽拉伸,缓解身体疼痛,对症下药(收藏)

9.缓解小腿肌肉酸胀:半神猴式左膝盖着地,脚背贴地右腿伸直回勾,双手往前,背部延展保持8-10次呼吸,换边10.缓解大腿肌肉酸胀:新月式变体左膝屈90°,右膝盖着地,右手抓右脚踝保持胸腔打开保持8-10次呼吸,换边10个部位的拉伸,收藏起来,随时缓解身体不适~找到你想要的体式了吗?更多瑜伽干货请关注“...

缓解肩颈僵硬, 13个瑜伽体式,你都该试试(含动图)

3.肩膀前侧拉伸站立,双手在后方抓住瑜伽带或毛经保持1分钟4.拉伸身体前侧膝盖跪地,分开,往后躺,手肘撑地,双手抓脚保持5次呼吸5.鹰式双手缠绕,手肘上体,手远离面部右腿缠绕左腿,可以的话右脚勾左小腿保持5次呼吸,换边重复6.牛式手臂站立,双手一上一下,在后方交扣扣不住的话双手抓毛巾,保持5...

肩颈堵塞僵硬,8个瑜伽体式轻松搞定

配合呼吸,动态练习5-8组5、小狗式从四角跪姿,手臂向前伸直胸腔向下找地面,腋窝伸展开额头点地,保持5-8个呼吸6、眼镜蛇式俯卧在垫面上,双手放在胸部的两侧双脚打开与髋同宽,吸气延展脊柱胸腔打开上提,慢慢的伸直手臂眼睛平视前方,保持5-8个呼吸7、蝗虫式俯卧,双手放身体两侧呼气,抬双腿、提胸...

肩颈脊柱矫正正位 开肩美背,8分钟轻松跟练理疗瑜伽,适合颈椎病...

肩颈脊柱矫正正位开肩美背,8分钟轻松跟练理疗瑜伽,适合颈椎病,脊柱弯曲…#日常分享#肩颈脊柱矫正正位开肩美背,8分钟轻松跟练理疗瑜伽,适合颈椎病,脊柱弯曲,肩背部酸痛人群,帮助矫正体态,回到正位,缓解压力疲劳VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别...

排毒养颜、减脂塑形,春季瑜伽养生体式让身体保持活力!

春季瑜伽养生体式通过伸展类的运动疏通经络、释放累积在身心的能量猫伸展式(猫牛式)做法:跪坐状态开始,双手向前撑地,调整双手分开与肩同宽,双膝分开与髋同宽,双臂与大腿垂直于地板。动态练习:卷尾椎骨、收腹部(呼气)、拱背、低头看肚脐来到猫式;提尾椎骨、沉腰椎、展开胸腔(吸气)、抬头来到牛式。

安徽省安庆市老体协举办瑜伽培训班

培训班上,徐庆华老师首先介绍有关瑜伽,以及瑜伽流派和分类(www.e993.com)2024年11月9日。第一天的课程以肩颈理疗和髋关节的灵活为主,中老年人大多肩颈比较僵硬,髋关节也不太灵活,通过练习得到改善,第二天的课程在瑜伽七个分类里选两个容易掌握的体式进行练习,意在让身体的所有部位都能够参与进来,打开自己的身体。

安徽省安庆市老体协举办瑜伽培训班-中国网

培训班上,徐庆华老师首先介绍有关瑜伽,以及瑜伽流派和分类。第一天的课程以肩颈理疗和髋关节的灵活为主,中老年人大多肩颈比较僵硬,髋关节也不太灵活,通过练习得到改善,第二天的课程在瑜伽七个分类里选两个容易掌握的体式进行练习,意在让身体的所有部位都能够参与进来,打开自己的身体。

女性文化学堂|市妇联、市总工会邀您来上瑜伽课啦!

2021年在金珠瑜伽教练培训学院系统学习哈他瑜伽全部课程,同时间学习掌握高温瑜伽,商卡结肠等课程,并取得证书。授课认真负责,有亲和力,口令详细清晰,简单易懂,善于聆听,及时帮助会员纠正练习误区。特色课程肩颈理疗哈他瑜伽,传统拜日,体式精讲,课程时间6月19日(周三)18:00课程地点妇女儿童发展中心二楼舞蹈室...

新版直播回放第一部分:肩颈腰背理疗

2024-03-2711:50:23芊芊瑜伽塑形瘦身广东0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败芊芊瑜伽塑形瘦身22粉丝?您的瑜伽启蒙老师掌上私教老师?10年专业瑜伽教学助眠解压疗愈07:06乌兹别克斯坦的烤包子,土坑炭烤保持原汁原味,内陷饱满货真价实...

高难度动作轻松做?当心“多关节松弛症”

瑜伽6大体式哪款适合你?大猫伸展式身体往前趴,手臂碰地、前伸,臀部向上抬起,膝关节和小腿在后方支撑,就像一只猫在舒展身子。解析:这一动作能够伸展背部肌肉,舒缓背部压力并能在一定程度上锻炼脊柱,但对于有腰伤或腰部力量不够的人来说,可能会有受伤的风险。