徒手健身大神Frank Medran,保持6%体脂这么简单?
在弗兰克有着魔鬼身材的前提下,他还有着一个魔鬼教练,对于弗兰克的每一项训练都是十分的苛刻。试想一下,如果你有这样一个教练,你可以坚持多久?魔鬼夫妇,相互比拼弗兰克的女友自从跟了他之后,就变得如他一样爱好健身,从原来的微胖变身性感美女。然而,在她也变身健身达人的时候,与男朋友弗兰克就互相比拼,好似谁也...
中国健身圈的弗兰克,徒手健身练出好身材体脂仅6%
但是凡事都有例外,就在近日,中国健身圈出现了一位和弗兰克相似度极高的健身大咖,他不仅喜欢徒手健身,也是一位光头,更重要的是他的进去几乎和弗兰克一模一样,就是双胞胎。看下图,有没有一中错觉,他就是弗兰克。但是让他火遍中国健身圈的不仅仅是长相酷似弗兰克,而是因为他的训练方式,他所有的动作难度系数都可以和...
41岁的光头大哥,坚持徒手健身10年,全年吃素拥有田字形腹肌
今天要介绍的这位大哥,他名叫弗兰克,坚持徒手健身10年,如今已经41岁了。他的身高178CM,体重72KG,全年体脂在6%左右,同时他还是一名素食主义者。他并没有俊朗的外表,但是弗兰克的动作非常好看。大多数人都觉得很难的引体向上,他可以单手握杠,然后来回悬空行走。当你还在做普通的俯卧撑,他却在做翻转的花式俯卧...
同样是徒手健身,负重和不负重,最后练出的肌肉差距有多大?
纯徒手健身者,由于负重量有限,所以很多人体型偏瘦,比如纯徒手健身者弗兰克(图一)。不过一旦加上了负重双杠臂屈伸和引体向上,肌肉围度会大幅增加,尤其是胸肌和背肌变化最明显!这位叫Gorilla(上图)的街健达人,增肌秘籍之一便是负重徒手训练。差距3、绝对力量的差距徒手健身达人的相对力量绝对令人敬佩,他们可以驰骋...
纯素饮食+徒手健身:2年努力、8块腹肌
是他开始健身的原因看到弗兰克之后他才知道原来只吃素只做徒手锻炼也是变得肌肉发达线条流畅就这样他用一个引体向上开始了自重健身之旅他的训练基本都围绕着单杠从最基础的动作开始窄距引体宽距引体悬吊举腿是他初期练习最多的动作他的训练频率很高...
长期练习俯卧撑,负重和徒手俯卧撑练出的肌肉有何差别?
徒手健身大神:GorillaGang而坚持纯徒手健身不使用任何负重的肌肉男如弗兰克,即使摄入蛋白粉,但看起来依然比较瘦削!3、控制身体能力的差别当你的身体开始逐渐适应负重俯卧撑之后,一旦卸下负重,便会发现自己更身轻如燕(www.e993.com)2024年9月19日。绝对力量的提高,令你拥有更高的相对力量,从而更好的驰骋在单双杠上,即使你增加了一些肌肉。
酷毙了!55岁弗兰克·格里罗登上封面,叉骨叔的胡子和肌肉超Man
虽然弗兰克·格里罗已经55岁了,但作为硬汉演员的原因,一直保持着长年累月高强度的健身。179cm的身高,体重却达到了75kg,如果按照身材比例算的话,和美国队长克里斯·埃文斯相差无几!但要知道的是,叉骨叔可比美队整整大了17岁啊!这次写真中的肌肉,却一点都不输美队哟~...
玩街头健身的没有人不认识弗兰克!
弗兰克是街头极限健身的一位大神,他主要依靠徒手健身的方式去锻炼,而且他本人是一位素食主义者,依靠合理的饮食锻炼,素食主义者也可以全身肌肉。他在没有健身以前还是瘦弱的少年,经过锻炼后身体变得很强壮,健身只要坚持就一定有收获他最爱的就是用单杠做引体向上,双杠做倒立虎扑式俯卧撑,难度十分高...
素食健身大师不用器械,照样一身肌肉,妻子也是健身达人
在我们的印象中,健身必须要用健身器械,而且需要摄入大量蛋白,才能练肌肉,这位健身者却反其道而行之!他的名字叫弗兰克梅德拉诺,身高175cm,体重为75公斤左右,一身健美的肌肉让他在ins上收获了约100万粉丝。