40岁+专属的[五禽戏]:比跑步简单!每天十分钟,祛湿排毒、安神助眠...

每天十分钟,祛湿排毒、安神助眠、对抗亚健康近日,安徽亳州一位80后“侠女”火了!她把沉寂多年,险些失传的千年养生功法-“华佗五禽戏”重新振兴,推向全国引发全网“五禽戏热潮”据了解她作为武术界少有的女性毅然辞去大城市体面的工作师承神医华佗一脉,习武十余载完全是为了发扬传承作为“国家级非物质...

【我为群众办实事】秋燥睡不好?晚上这时段这么运动,助眠还扛饿…

研究人员得出结论:“身体活动水平达到或超过世卫组织推荐的运动量,或可消除睡眠质量差带来的伤害。”晚上运动助眠还扛饿瑞士体育类顶级科学期刊《运动医学》(sportsmedicine)刊登一项研究:晚上适量运动基本不会对于睡眠造成负面影响,还有一定改善睡眠的作用。研究人员分析11717篇文献,最终筛选出23篇真正有价值的论文,...

杏林e+ | 享受春眠——“五加一”助眠操让睡眠更香甜

睡眠深度不够者常表现为夜间时醒时寐,寐则不酣,或夜寐梦多,致使醒后不能消除波劳。“助眠操”根据中医脏腑和经络理论,通过导引拉伸、按摩穴位,达到调畅气机、疏通经络、养心安神的功效。其动作简单,易于施行,无不良反应,对改善睡眠质量有较好的效果。“五加一”助眠操介绍环境要求安静舒缓,环境温度在24—28℃...

外出旅行换床睡不着 这些助眠妙招请收好

但是睡前喝牛奶不宜喝太多,喝太多牛奶反而会引起消化问题,影响睡眠。躺很久睡不着,试试“卧位导引”助眠广安门医院心理科主任王健推荐了几个中医方法,如果旅途中睡不着,可以试一试:睡前在屋子里走一走,不要再进食,躺床上后就应该把灯关掉,夜间注意保暖,睡前不宜谈话过多。睡觉姿势可采取侧卧,左侧卧则屈左足...

旅行途中换床睡不着?助眠小妙招试一试

很多人觉得酒精可以助眠,事实上,酒精容易引起早醒和脱水,最终会加重失眠。别喝咖啡因类的饮料(咖啡、茶、可乐等),也容易引起入睡困难、夜间觉醒及浅睡眠。试试中医睡眠养生术广安门医院心理科主任王健认为,古代睡眠养生术是在中医天人合一、顺应四时阴阳、脏腑学说等理论指导下,对睡眠各方面提出的具体要求,至今仍具...

国庆假期旅途中换床睡不着?这些助眠小妙招试试看

当清醒了很长时间以后,就需要借“卧位导引”的力来打破自己失眠的惯性(www.e993.com)2024年11月26日。不仅能减缓因为失眠产生的焦虑,还能使周身气血流通,快速迎来下一段睡眠。具体方式如下:(1)仰卧,伸直双手双脚和手指脚趾,向下用力,左右侧身体轮番用力。(2)仰卧,伸直两腿两脚,双手握紧大拇指,头枕于枕头之上,用肘部着床用力,微微将腰部举起...

国庆旅途中换床睡不着?试试这些助眠小妙招

很多人觉得酒精可以助眠,事实上,酒精容易引起早醒和脱水,最终会加重失眠。别喝咖啡因类的饮料(咖啡、茶、可乐等),也容易引起入睡困难、夜间觉醒及浅睡眠。试试中医睡眠养生术广安门医院心理科主任王健认为,古代睡眠养生术是在中医天人合一、顺应四时阴阳、脏腑学说等理论指导下,对睡眠各方面提出的具体要求,至今仍具...

数眠产品应用于睡眠障碍治疗,非药物治疗失眠有望成为可能

研究表明音乐会影响荷尔蒙的分泌,人听着舒缓的音乐,皮质醇水平降低,压力得到释放,身体放松,有利于睡意的降临,此外音乐会刺激人的大脑边缘系统,导引出相应的情感体验,使人沉浸其中,促进睡眠。数药智能脑波监测助眠数字疗法产品——《数眠》数眠包括硬件端、核心算法和软件端三个部分。其中硬件端可实时检测睡眠时期的...

养生| 春日梳头益处多,这些梳头小技巧请收好→

春日梳头除了可祛风之外,还被认为有乌发养发、益智养脑、安神助眠等作用。乌发养发在梳头时,梳齿与头发之间频繁接触摩擦,对头皮末梢神经是一种良性刺激,可促进头部的血液循环,加快细胞的新陈代谢,增加头皮及毛发的营养供应,使头发变得乌黑光泽。益智养脑...

世界睡眠日|防疫期间话睡眠,中医教你六招“一夜好眠”

放松训练有助降低睡眠中觉醒度,可改善夜间睡眠质量。“易筋经”“八段锦”等导引术以及冥想等调息术对改善睡眠和身体机能大有裨益。五培养床和睡眠间的“条件反射”床只用来睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事,如看手机、看电视等。不困时不上床,等有困意时,立刻上床睡觉。若躺了30分钟还是睡不着,就起来做...