2024年全国跳绳段位挑战赛承办单位招募
进一步做好跳绳运动的推广和普及、办好群众身边的大众跳绳赛事,促进全民健身事业高质量发展,根据《中国毽球协会关于举办2023-2024年全国跳绳段位挑战赛的通知》(中毽协字〔2023〕63号)文件要求,现面向全国招募2024年全国跳绳段位挑战赛预选赛承办单位,欢迎各地体育、教育相关主管部门,社会团体、公司企业、运动馆、俱乐部...
跳绳+跑步,效果翻倍?这种复合训练你试过吗?
跳绳可提高爆发力还有很多NBA球星也钟情于跳绳,比如克里斯.保罗,通常会在比赛前进行一组高强度跳绳训练,在1分钟内以高强度去完成跳绳,在这段时间尽可能把次数加到最高,这样有助于他提高脚踝的力量、提升耐力和保持比赛前的状态。3.跳绳的注意事项1、跳绳的时候,最好要穿减震的运动鞋、可以保护脚踝,减轻关节负...
幼小衔接跳绳篇,暑假练习好时机,动作分解练习很关键
孩子自己拿一个手柄,家长拿一个手柄,练习完整跳绳动作,左右两边分开练习,这个练习适合会跳但跳不连贯的小朋友,然后坚持练习直到可以自己完整的跳。来源:《学校跳绳运动探索与实践》除了动作练习,跳绳选择也很关键,幼儿园推荐给孩子买的竹节跳绳,对比家里之前的普通跳绳,竹节跳绳会更重一点,但是甩起来不会打结,...
暑期强体质,推荐这样练|健康过暑假
在跳绳过程中,身体会受到来自地面的反作用力,特别是每次跳跃着地时,这种反作用力会传递到骨骼上,刺激骨骼细胞的生长和分化,从而促进骨骼发育。8体育舞蹈体育舞蹈是一项新兴的体育项目,是一种体育与艺术相融合的运动,属于有氧运动,它不仅可以提高心肺功能,而且有利于锻炼协调、灵敏、柔韧等身体素质。因其舞姿丰富多...
暑期强体质,推荐这样练→
跑步是一项锻炼耐力的运动,不仅可以帮助儿童增强体能,还能提高心肺功能和免疫力。2篮球篮球常涉及弹跳等动作,能刺激骨骼生长,促进儿童骨骼发育,还有助于儿童身体协调能力、快速反应等身体素质的发展。在打篮球的过程中,儿童可以提升自身对体育运动的兴趣,缓解学习压力和紧张情绪,培养良好的心理素质。
练好跳绳 增强体质
向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力做外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作(www.e993.com)2024年9月7日。绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,跳绳时手臂要尽量避免大幅度晃动,用手腕灵活地转动跳绳,这样跳的时间长,也不容易累。练完一定要拉伸,主要拉伸部位集中在小腿、股四头肌、腘绳肌、臀大肌等部位。”...
上海长宁美德少年潘可瑶:你一定能成为他人心中的灯
2021年暑假,她在乐队排练、跳绳集训和备战中考的三重挑战下,仍能很好地平衡好自己的学习与生活。乐队排练中,她专注仔细,不放过任何瑕疵之处,且除排练之外,每天都会坚持两小时古筝练习,从不间断;跳绳训练中,她积极发扬团结合作、自强不息的体育精神,在训练场上反复练习各种动作,不断解锁新的花样,即便再累,也常能...
一年一度体测冲刺,跳绳如何突破?体育老师建议:坚持天天练
家长可以带着孩子一起练习,比如让孩子来追爸爸妈妈,这样一来可以提升孩子的跑步速度,二来也增进了亲子感情。”陈城建议,另一个有提分优势的项目是跳绳,“我们一般建议学生在家打开‘天天跳绳’的APP来练习,每天可以练习1分钟跳绳四五组,每跳完一组休息几分钟,然后再接着跳。关键是练习耐力,要注意跳的过程中不要...
潘可瑶,你一定能成为他人心中的灯!
2021年暑假,她在乐队排练、跳绳集训和备战中考的三重挑战下,仍能很好地平衡好自己的学习与生活。乐队排练中,她专注仔细,不放过任何瑕疵之处,且除排练之外,每天都会坚持两小时古筝练习,从不间断;跳绳训练中,她积极发扬团结合作、自强不息的体育精神,在训练场上反复练习各种动作,不断解锁新的花样,即便再累...
“世界跳绳大师”杜婷婷:因执着而坚持,对未来早有目标
首次参加国家级赛事就拿到奖项,让杜婷婷觉得自己还不错,但在花样项目上却不尽如人意。尤其是看过其他选手的表现,她反而更想练好跳绳。此后,一边学习一边利用课余时间训练,成了杜婷婷的日常。在各类比赛中取得的优异成绩,是对杜婷婷付出的回报,也让父母逐渐转变了态度。这个过程中,教练董彦君扮演了重要的角色,“董...