为什么瘦子还有小肚腩?想要知道胖没胖,别只看BMI值了!

一般来说,男人腰臀比大于等于0.90,女人腰臀比大于等于0.85,为中心性肥胖,其余就可以考虑是周围性肥胖。前面说到,BMI不能决定一个人是否肥胖,肌肉多的人也有可能有较高的BMI值,体脂率反映了人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,是直接体现是否肥胖的最佳指标。这个时候体脂率就可以更有效地衡量自己是真胖...

减肚子最快的秘诀:不是做腹肌训练,而是坚持这6点

第四点:多做高强度的燃脂运动才能减肚子想要减肚子不要做腹部训练,应该是全身性的燃脂运动,才能够促进身体燃脂减脂;选择高强度的燃脂运动,比如开合跳,高抬腿,跳绳等跳跃类的运动能够更好地促进身体燃脂减脂,消耗大量的卡路里,分解脂肪,特别是运动过程中,肚子的脂肪跟着一起上下跳动,能够更好地分解脂肪细胞,甩掉腹部...

有不少中年人每天跑步,为何“大肚腩”依旧顽固?

相反,通过提高运动强度,例如引入间歇跑或速度训练,或延长跑步时间,可以有效增加心率、提高代谢水平,从而促进脂肪的燃烧与减少。为了达到理想的健身效果,需适当地调整运动模式,增加强度或时间,保证身体在一个较高的能量消耗水平。饮食控制不当许多中年人选择每日跑步作为保持健康和控制体重的方法,然而,若忽视饮食控制,...

这种运动不用跑不用跳,练对了真的能瘦(尤其是产后

比如「跑跳类运动」:像跑步、跳绳、开合跳以及一些需要跳跃的瘦身操,这些运动会给盆底肌带来更大压力,让产后漏尿、脱垂、松弛等问题更加严重;以及「激烈的腹部训练」:如果用卷腹、平板支撑等激烈的腹部核心训练去瘦肚子,很可能让腹直肌分离问题进一步加重。下图就是一位妈妈按照网上的方法,自行减脂和腹部塑形的结...

夜问丨吃什么容易胖肚子?怎么减?

除了注意饮食,合理运动也能有效腹部减脂:针对上腹部,可以尝试普拉提预备式、够脚趾等动作;针对腹内斜肌和腹外斜肌,则推荐自行车式卷腹、交替自行车式仰卧起坐、侧支架式等动作;针对下腹部,登山式、剪刀式抬腿等动作,效果不错。需要注意的是,运动后第二天感觉肌肉酸胀是正常的,但如果感到肠胃不舒服,或者失眠...

看似“一动不动”,其实内脏都锻炼到了!夏天练站桩正合适

“原来站桩可以帮减大肚腩”“长期站桩会更年轻”最近,站桩养生引发网友热烈讨论每天站一站竟然有这么多好处?一起了解↓01这个动作看似不动其实连内脏都锻炼到了!站桩是一个古老而有效的养生方法是老祖先给我们留下的精华它的历史可以追溯到...

205斤宝爸为女儿减重70斤成八块腹肌型男,一万网友跟着锻炼打卡

近日，黑龙江哈尔滨的田先生因励志减肥的视频受到众多网友关注。田先生一年时间爬台阶3万级，采用适合自己的方法减肥，成功将原本205斤的体重减到135斤，由大肚腩的油腻小伙，变身为拥有八块腹肌的健美先生。“从减肥到健身，生活质量明显提高，我也从被女儿嫌弃，到成为女儿的骄傲。”在接受扬子晚报紫牛新闻记者采访时...

倩狐:15天快速减掉小肚腩的塑形减肥运动

倩狐:15天快速减掉小肚腩的塑形减肥运动2020-06-2309:57:3610:250来自湖南省凤凰新媒体介绍投资者关系InvestorRelations广告服务诚征英才保护隐私权免责条款意见反馈凤凰卫视京ICP证030609号凤凰新媒体版权所有Copyright??2024PhoenixNewMediaLimitedAllRightsReserved.视频删帖申请流程...

办公室一分钟运动|久坐不动?一个动作让你远离小肚腩

有效促进胃肠蠕动,消除腰腹部赘肉。TEACHING动作要点1、正坐,双手从腋下抚摩到肚脐。2、沿着绕脐一圈的带脉,从肚脐一直揉捏到腰侧,再沿肋向上到腋下。3、双掌如此画三角形,往复多次,做1分钟。点击视频观看↑“揉捏带脉瘦腰腹”视频欢迎关注大家瘦的官方视频号,每周都有中医养生视频推送...

郑恺为减肥运动难度升级,“幸福大肚腩”却依旧抢镜十足

郑恺为减肥运动难度升级,“幸福大肚腩”却依旧抢镜十足“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务。Notice:Thecontentabove(includingthevideos,picturesandaudiosifany)isuploadedandpostedbytheuser...