马拉松跑进400难吗? 满足这几个条件,可以轻松达到!

试想一下,如果你的步频达到了180,那么步幅只要达到1米,马拉松成绩就可以轻松跑进4小时了。一米的步幅对业余跑者来说,还是很容易的。如果你的步幅达到了1.5米,那么马拉松成绩会在2小时36分。像基普乔格的步幅大概是在1.9米左右,所以他的成绩在2小时左右。如何提高步频每个人跑步的步频都是不一样的,这和自身...

前田穂南跑姿技术分析,步频惊人!总结改善跑姿的关键4点

马拉松之王基普乔格也是一样,跑姿中着地时小腿几乎是跟地面垂直,收腿下压很积极。基普乔格落地前下肢动作形态而如果着地时膝关节伸得越直,则小腿与地面夹角越小,则说明刹车越明显,久而久之膝关节受到较大冲击,长时间就会出现伤痛。三、减少异常受力跑步时髋、膝、踝三大关节必须要保持排列整齐,专业术语称...

跑马拉松,腿长没用

而个子低的人本身的步频要快一点,这个是毋庸置疑的,再加上力量上的训练,完全可以弥补和个子高的人的步幅差距,如果我们去看那些大神的跑步步幅,往往是惊人的,是要超过身高的,比如拿我们熟悉的基普乔格来说,身高只有1米67,但是步幅却能够达到1米9,所以腿长的人的优势完全就被抹平了,但是让腿长的人去提高...

他举着X光片冲过终点!上马跑者顾一帆的“第二次生命”

“人们都知道基普乔格的辉煌历史,但我更钦佩他27岁成名前的摸爬滚打,从短跑换行马拉松的巨大毅力和决心……”也许,对于马拉松这项超长距离的运动,每个人都有不同的理解,但对于顾一帆来说,看着自己每天的步数从卧床期间的个位数,到现在每天霸榜微信步数榜首,跑步就是他的第二次生命。我们每个人都值得一次重生。

揭秘“人类马拉松精华”基普乔格再破世界纪录背后的秘密

在世界公认最为平快的柏林马拉松赛道上,COROS高驰全球形象代言人埃鲁德·基普乔格(EliudKipchoge)再次突破人类极限,以2小时01分09秒的成绩创造新的马拉松世界纪录。基普乔格如何将世界纪录提高了30秒之多?他在比赛中采取了怎样的比赛策略?虽然基普乔格的数据暂不能公开,但我们拿到了本场比赛“兔子”Mo...

基普乔格马拉松“破2”神鞋引争议,国际田联正式启动调查

10月12日,当基普乔格打破马拉松2小时的“极限”之后,他说,“人类没有极限”(www.e993.com)2024年11月8日。仿佛是呼应他的名言,考斯盖在13日的芝加哥马拉松,又打破了女子马拉松世界纪录,但争议也随之到来。10月12日,奥地利维也纳,基普乔格团队挑战全马破2小时。视觉中国图一战成名的“神鞋”...

仅排第6名完赛!基普乔格30km后“弃赛”,赛后透露具体原因

作为最负盛名也极具含金量的波士顿马拉松赛，2023年鸣枪开跑自然吸引众多观众，而绝大多数人最期待的当属基普乔格，因为基普乔格可谓是现役马拉松当之无愧的第1人！只不过本场比赛基普乔格的表现却让人倍感意外，尤其是在30km之后步频明显放慢，并直接掉出争冠大部队，此举完全可以用“弃赛”来形容，最终基普乔格...

基普乔格亲自示范!这个习惯,让你跑步轻松不累,还能PB

基普乔格前半程用时59分52秒,后半程用时59分48秒,全程几乎完全匀速。还有达子,去年全马跑出PB232的绍兴马拉松,前半程用时115,后半程时间定格在了116,前后半程差距仅仅1分钟,也同样证实了匀速跑的优点所在。在常规比赛中设置配速员,目的也是为了帮助选手实现匀速跑。优秀的配速员需要对比赛节奏有稳定的把控能力...

那个地球上最擅长奔跑的人|百家故事

而另一项纪录则是最长的马拉松,它代表着人类身体在奔跑时的能力极致,2022年9月25日,柏林马拉松,肯尼亚运动员埃鲁德·基普乔格以2小时01分09秒完赛,将原本由自己保持的男子马拉松世界纪录缩短了整整30秒。在过去十年中,基普乔格获得了两届奥运会的冠军,拿到了10次大满贯级别的马拉松比赛冠军,创造了马拉松世界纪录...

中日非选手最帅跑姿对比 多布杰不输基普乔格!

2015年柏林马拉松基普乔格鞋垫飞出跑姿依然完美可以看到,非洲选手跑姿并不是我们学不来的,想要学习他们的技术,更关键的在于身体整体素质的发展完善。综上所述:想要达到优质漂亮的跑姿,则必须要掌握三个原则。1、空中位移的长短、垂直浮动的高低我们经常会说步幅,但对于跑步来说,步幅这个词描述的并不全面,他更...